↑↑ 健康养生，福泽一生 ↑↑
春天阳气生发。人体在经过一个冬天的潜藏后，容易肝火旺盛、情绪不稳定，是 “大动肝火” 的季节。肝火多由饮食失当、睡眠不良、长期郁闷所引起，常见表现有心烦易怒、抑郁叹气、口苦口干、胸闷肋痛、失眠多梦，伴有头晕眼花、面红目赤、耳鸣甚至突发耳聋、小便量少且色黄、大便干、舌苔厚且色黄等症状。春季是细菌、病毒繁殖旺季，因此负责解毒、排毒的肝脏负担最重。而且由于肝气升发，使虚弱的肺阴更虚，容易引发呼吸道疾病，甚至让肺部旧疾复发。心肺功能息息相关。患有高血压、冠心病的人更应注意在春季养阳。如果春季养生不当，易伤肝气。为适应季节气候的变化，保持人体健康，在饮食调理上应当注意养肝为先。我们三餐吃下的食物，都需要经过肝脏的处理，将体内毒素排出体外。把肝这个解毒工厂经营好，人才不会得病。因此要温柔对待，悉心呵护我们的 “小心肝” 。唐代名医孙思邈说：“春日宜省酸，增甘，以养脾气。” 春季肝气旺盛，肝气旺则会压抑脾胃的消化和吸收功能，所以春季容易出现脾胃虚弱的病症；而多吃酸味的食物，会使肝更加亢奋，故春季饮食调养，宜选辛、甘之品，如红枣、蜂蜜等，忌酸涩。- 银耳入肺、胃、肾经，能提高肝脏的解毒能力，起到保肝的作用。它富含天然植物性胶质，长期食用可以滋阴润肤，对祛除脸部黄褐斑、雀斑有一定作用。
- 山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃的消化吸收功能。
春季饮食宜清温平淡，饮食宜温热，忌生冷。应少吃肥肉等高脂肪食物，因为油腻的食物食后容易产生饱腹感，人体也会产生疲劳现象。胃寒的人可以多吃姜，以驱寒暖胃；有哮喘的人可服点生姜蜂蜜水，以润燥镇喘；有慢性气管炎的人应少食辛辣食物。从饮食科学的观点来看，春季强调蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质要保持均衡、适量。暴饮暴食容易引起肝功能障碍和胆汁分泌异常。《黄帝内经》提醒我们 “春夏补阳”，宜多吃些温补阳气的食物，以使人体阳气充实，抵御邪气侵袭。肾属水，肝属木，水生木。肾为先天阳气之根，故春季养阳，还应包括温养肾阳之意。饮食上应多吃点培补肾阳的东西。葱、蒜、韭菜等都是养阳的佳品。饮水可增加循环血容量，有利于养肝和代谢废物的排泄，可降低毒物对肝的损害。此外，补水还有利于腺体分泌，尤其是胆汁等消化液的分泌。春季饮香气浓郁的花茶，可有助于散发冬天积在体内的寒邪，促进人体阳气生发，郁滞疏散。而适量饮茶，还可提神解困。但春季不宜贪冷饮，以免杀伐阳气。经过漫长的冬季，大多数人会出现多种维生素、无机盐及微量元素摄取不足的情况，容易引发口腔炎、口角炎、舌炎、夜盲症和皮肤炎等疾病。因此，随着春季的到来，各种新鲜蔬菜大量上市，要多吃蔬菜，使营养均衡，身体健康。春季养生应遵循 “养阳”、“防风” 的原则。在春季，人体阳气顺应自然，向上、向外疏发，因此要注意保卫体内的阳气。避免任何有损阳气的行为。“人卧则血归于肝”，优质的睡眠能养护肝脏。按时就寝、睡眠充足，是养肝血最基本的准则。保证人体按时进入睡眠，肝脏才能得到充分休息，恢复元气。中医认为 “肝喜条达舒畅”、“肝郁化火”。恼怒、烦闷，会引发肝火。若是经常受气，憋了一肚子的火，又强忍着不能发泄，时间长了就会肝火郁结，睡眠也会出现障碍。中医说 “百病生于气”，说的就是很多病都与情志不遂，造成气血经络不通有关。平时应多和开朗乐天的人交流，吸收正能量。偶尔饮用一杯玫瑰花茶，也可以起到疏肝的作用。踏青、郊游，观赏自然界的绿色植物，吐故纳新，强身健体，既可以和家人、朋友增进感情，又可以怡情养肝。春天五行属木，而人体的五脏之中肝也属是木性，因而春气通肝。在春天，肝气旺盛而升发，人的精神焕发。这里特别推荐三个脚上的穴位：大敦穴、行间穴、太冲穴。大敦穴是肝经的第一个穴位，它在大脚趾内侧的趾甲缝旁边。大敦穴可以按摩，也可以艾灸，能达到清肝明目之功效，可使您头脑清晰，神清气爽。它是一个火穴。肝属木，木生火，如果您肝火太旺，就泻其心火。而行间穴就是一个泻心火的穴位。春天肝火盛，会导致牙痛、腮帮子肿、口腔溃疡、鼻出血、舌尖长泡等症，这表明火已经从肝经进入到心经。多揉行间穴，就可以把心火从这里散出去了。太冲穴
太冲穴在大脚趾缝往脚背上 4 厘米处。在大脚趾与二脚趾结合的地方向脚腕脖子方向推，推到两个骨头连接的尽头就是太冲穴。有人把太冲穴比作人体的出气筒，因为它是肝经的原穴和腧穴，是肝经的火穴，能够把肝气肝火消散掉。所以通过按揉太冲穴，可以把人体郁结的气最大限度地冲出去。按揉方法就是仔细找到最痛的点，然后从太冲穴向行间穴的方向推揉，就可以将肝火泄发出去了。
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文章标题：春季养阳，重在养肝。发布于2023-10-28 20:41:02
