#止痛专题
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同样都是坐着，为何就只有我的腰椎间盘突出？
在回答这个问题之前。我们先来了解一下腰椎间盘。
腰椎间盘位于两个腰椎的椎体之间，厚度为 8~10mm，由髓核、纤维环和软骨终板三部分构成。
当你弯腰驼背、身体前倾的坐着时，腰椎间盘内的髓核在腰椎屈曲时往后移动，上下两个椎体向后挤压椎间盘，椎间盘后部的压力异常增加；当髓核突破纤维环的限制，对后方的神经产生压迫，就形成腰椎间盘突出了。
长时间保持错误姿势，肌肉容易发生劳损，肌肉的力量和耐力会越来越差。
上半身的重量全部压在椎体上，椎间盘受力越来越大，磨损自然就越来越严重。
长此以往，你不突出谁突出呢？
学习正确的姿势
久坐时
驾驶时
睡觉时
日常工作时
搬重物时
弯腰搬重物时，椎间盘的压力瞬间升高 2~3 倍，极易导致椎间盘急性破裂。需特别留意！
飞燕展翅，舒展腰背筋骨
“飞燕展翅” 这个动作特别适合久坐的上班族、学生党，可以在工作、学习之余，随时起身舒展腰背筋骨。
站立，双手置于身后交叉，双掌交握；
腰背向后仰，胸部向前挺，感受胸前扩张和后背收缩的紧张感，维持 10 秒；
缓慢回到初始位，稍作停留，放松肌肉；
依次重复 10~15 次。
预防腰椎间盘突出，首先需要纠正错误的生活习惯。
注意坐姿、卧姿、站姿；谨慎弯腰、负重；锻炼肌肉力量，减轻脊椎负担。
改变，就从今天开始！
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文章标题：腰椎间盘突出就是这样 “坐” 出来的发布于2023-10-28 20:40:56
