#健康生活
↑↑ 健康养生，福泽一生 ↑↑
春季养生，重在养肝。
肝属木，性喜条达而主疏泄；倘若肝经不柔，肝气不能疏通和升发，接下来的一整年都会身体不适。
如何应春天生发之气，疏通肝气呢？
《灵枢》上说：肝者，筋之合也。可以通过 “揉筋” 来疏通肝气。
人体有天、地、人（宗筋）三筋。其中 “地筋” 最容易按揉。
地筋就在我们的足底。刺激这里，能把全身的筋都揉开，事半功倍。
肝者，其充在筋；肝气衰，筋不能动。
脾气暴躁的人，这条筋就像紧绷的琴弦一样。
肝气不足的人，血不下行，得不到滋养，这条筋就软弱无力。
肝气衰弱的人，比如经常酗酒、房劳、忧虑的人，这根筋会很粗，但揉起来毫无感觉，像麻绳一样。
把地筋揉顺，疏通全身的筋骨经络，肝也就顺了。
揉地筋，舒肝气
用一个舒服的姿势坐在椅子上。
将右脚放在左大腿上，脚掌绷直，用右手拉着右脚脚趾往后扳，就会发现一条硬筋从脚底浮现出来。
用大拇指沿着地筋上下往复压推、按揉以及弹拨，把它揉软推松。
习惯健身的人，家里有筋膜球或者按摩滚轴的，可以利用上，踩在地筋部位，上下滚动 20~30 下。
按揉地筋过程中，可能会出现放屁、打嗝的情况，这都是正常的。
因为揉地筋是个 “升清气、降浊气” 的过程。
把浊气都排走，身体自然就会变轻盈。
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文章标题：揉地筋，舒肝气发布于2023-10-28 20:39:36
