春天养生七大忌，伤肝伤脾伤阳气

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春天是万物复苏的季节。天气回暖，大地湿润，赋予世间万物适宜生长的环境。

然而春天日夜温差大、天气晴雨多变，使人稍不留心就容易著凉生病。

春天养生，需留意这七大忌，以免伤肝、伤脾，损耗阳气。

一忌：太早收冬衣

刚从寒冬过渡到春天，早晚可能觉得凉些；然而才多走两步却又觉得出汗闷热。

为了应对这种情况，可以准备一件薄外套。早晚出门时披上，日间觉得热了就脱掉，这样就能有效预防感冒。

民间有 “春捂” 一说，就是提醒人们不要过早地收起冬衣。

“春捂” 因人而异，容易感冒的人就多穿一件，怕热就少穿点。总之就是关注气候变化，随时增减衣服，不必刻意捂得密不透风。

二忌：懒得做运动

春天万物复苏。此时适当提升运动量，能养好阳气，提升免疫力。

多数人在寒冬会停止锻炼；入春后若是突然加大运动量，身体容易受伤。建议先从较和缓的活动开始，再根据身体的适应情况，逐渐增加运动量。

春天不像夏天，稍一活动就出汗。然而即使运动出汗少，也别忘了补充水份，保证身体需求。

三忌：室内不通风

春天温暖湿润的环境，正是感冒、传染病的高发季节，所以开窗通风显得更为重要。

建议室内保证每天开窗通风两次，每次至少 10 分钟。

四忌：吃得太热气

古人讲究 “不时，不食”，告诉我们应该食用当季的食物。

当春之时，食宜省酸增甘，以养脾气。因此春天少食酸味，适量摄入甜味食品。

适合春天食物有：春笋、香椿、春韭、豆芽、豆腐、麦、大枣、胡萝卜、菠菜、荠菜、芹菜、荸荠、枸杞子、菊花、五指毛桃、黄芪等。

在春天应少吃的食物有：煎炸、烧烤、油腻、粘滑、生冷、辛辣等物。

五忌：上火就清热

有不少人到了春天就容易喉咙痛、长溃疡，还习惯自己服用清热解毒药。

然而，春天正是阳气生长的时节；错用清热解毒药，无异于浇一盆冷水在自己的小火苗上，于健康之人损伤阳气，于病人更是雪上加霜！

也有一些人误以为清热解毒等于抗病毒，往往不加辨证就大量或者长时间服用清热解毒药，最终导致严重的后遗症。

奉劝诸君，若是觉得身体不舒服，经过一段时间也不见好转，请务必就医，别自己瞎折腾，以免病情越来越严重。

六忌：胡乱发脾气

肝的五行属木，春的五行亦属木。春天是肝木升发、肝气舒畅的季节。

怒伤肝。发脾气会导致肝火上亢，在春天也特别伤身。

人生不如意事十常八九。生气时，可以找个知心的、明白事理的人，把愤怒、不满和委屈向对方倾诉，不要生闷气。

若是不习惯找人倾诉，不妨通过日记写下发生的事件和心情。待事过境迁，再回头读日记，就能理解当时生气的原因。往后若再遇到类似情况，或许就能更加心平气和地面对。

七忌：春困就大睡

到了春天，人们往往觉得怎么睡都不够，然而到了白天却还是犯困。这也是俗话说的 “春困“。

之所以会出现春困，主要由于冬春两季的气候变化大，人的身体尚不适应而出现的一种综合反应。

但是，如果仅仅只是靠睡来解决，恐怕越睡越不清醒！其实，这些方式可以帮你有效解决春困：

饮茶提神

适当饮用时令的绿茶或花茶，能醒脑助神，减轻春困。

按摩穴位

双手十指叉开成爪状，由前额向后脑勺梳头，最后揉按脖子之处。还可以按虎口部位的合谷穴、手掌心的劳宫穴一两分钟，出现酸麻感觉即可，醒神开窍，效果颇佳。

睡个午觉

最好每日中午能够午休半个小时（不宜超过 1.5 小时）；没有条件午休者，可以闭目养神。

栽植花草

种一些有芳香味又可提神的时令花草，一来解除春困倦意，二来美化生活环境，一举两得！

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本文所有建议仅供读者参考，不可替代专业医师诊断或处方，未经专业指导请勿贸然尝试。读者应谨慎评估自身健康情况，选择适合自己的养生方案。

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