经典名方，巧治失眠

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中国睡眠研究会 2016 年公布的睡眠调查结果显示，中国成年人失眠发生率高达 38.2%。这就意味著，超过 3 亿中国人有睡眠障碍。

心主神明，神不入舍，则不得眠。心如果得不到充足的供养，心血不足就会出现心慌、气短、睡不着觉。

而脾主运化，人若是脾虚，脾的运化功能失常，输送养分的能力就变差，心就很可能得不到充足的养分供给，而造成心工作效率降低，依旧会出现“神不入舍，则不得眠”。

改善这种情况，可以试试归脾汤。

归脾汤是中医十大名方之一，记录在公元 1000 年左右的《济生方》当中，适用于辗转反侧、难以入睡的失眠问题。

材料：白术、人参、黄芪、当归、甘草、茯苓、志远、酸枣仁、木香、龙眼肉、生姜、大枣。

归脾汤中每一味药都有着不可替代的作用，剂量因人而异有微妙的不同。建议根据医嘱服用，或选用中成药 “归脾丸”。

如果不想喝汤药，又不想吃中成药，可以尝试一款代茶饮——桂圆合欢饮，这款代茶饮又好喝又能安神。

材料：桂圆 30 克、合欢皮 10 克、柏子仁 15 克。

方法：将上述食材洗净煲汤煮上 10 分钟，睡前半小时饮用，能帮助睡眠。

梦游属于肝血不足的典型症状，针对这种肝血不足引起的睡时多梦，推荐喝碗 “酸枣仁汤”！

酸枣仁汤常用于治疗失眠多梦，是安神第一方，由医圣张仲景记载，距今至少有 1800 年的历史。

材料：酸枣仁 30 克、甘草 5 克、知母 10 克、茯苓 10 克、川芎 10 克。

其中的酸枣仁是酸枣仁汤的主药，分生、熟两用：炒熟的酸枣仁可以收敛津液，用于治疗虚烦不得眠；生的酸枣仁可以导虚热，用于治疗胆热所致的嗜睡、倦怠、多卧。如果是想治疗失眠多梦，记得要买熟酸枣仁！

中医认为 “醒得太早” 这类失眠和肾有关。肾的阴液不足，导致心肾不交，让人浅眠易醒。

心属火，肾主水，心属阳，肾属阴，肾水要不断地向上滋养、接济心火，使心火不要太旺，心火要不断地下潜照顾肾水，使肾水不太寒，两者之间互相交流，心肾相交就能够睡得很好。如果心肾不交，肾水就不够上济心火，人就会醒得早。

天王补心丹

天王补心丹来自元朝危亦林编纂的《世医得效方》。

材料：玄参、丹参、人参、麦冬、五味子、茯苓、当归、远志、酸枣仁、桔梗、天冬、柏子仁、生地黄。

天王补心丹一共 13 味中药，可补肾阴、降心火，剂量因人而异有微妙的不同。建议根据医嘱服用，或选用中成药 “天王补心丹”。

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