↑↑ 健康养生，福泽一生 ↑↑
古人将一天分为十二个时辰：子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥。每一个时辰都对应着的时间和不同的脏腑经络，因此就有着不同的养生方法。此时为手阳明大肠经当令。此时段太阳初升，可叩齿 300 次左右，以强牙固齿；转动两肩，舒展筋骨，以伸展阳气；双手搓热熨摩两目，以养目；揉搓两耳，以护肾强身。双手抱后脑，手心掩耳，用食指放中指上，用中指叩击头枕部各 24 次，此名为 “鸣天鼓”，以醒脑、提神、明目。随后可室外走动或练功导引。此时为足阳明胃经当令。胃主受纳储藏水谷，这段时间应在室外走动或导引结束后，可饮白开水或茶以助人体排泄体内浊气。饮水后可以指代梳，从前向后梳发百余遍，以醒脑明目，固发益智。早餐宜吃好，饭后徐徐行走百步，边走边按摩腹部，以健脾助运化。此时为足太阴脾经当令，可敲打下肢内侧的足太阴脾经。脾主四肢，这段时间可做一些事情来充实自己的生活，享受生活的乐趣，可以读书、工作、养花等。此时为手少阴心经当令，可以敲打上肢内侧后缘的心经。这段时间应吃午餐，要享受饮食带来的快乐，即美其食。《素问?生气通天论》告诫：“因而饱食，筋脉横解，肠澼为痔。” 是以吃饭到六七分饱即可，不可过饱。此时为手太阳小肠经当令，可以敲打上肢外侧后缘的小肠经。此时为足太阳膀胱经当令。可多饮水，以助膀胱排尿，排除人体的代谢产物。可以敲打背部足太阳膀胱经，以振奋阳气，缓解疲劳，强壮身体。此时为足少阴肾经当令。肾为先天之本，可练习五趾抓地，既可刺激涌泉穴以补肾，又可锻炼足三阳经、足三阴经。此外也可以自我按摩涌泉穴，用双手将涌泉穴擦热，以补肾滋阴，以助睡眠。此时手厥阴心包经当令。这段时间可适当散步和适度锻炼，以保持心情的愉快；切勿剧烈运动。此时为手少阳三焦经当令。这段时间可用温热水泡脚，以助三焦气机的舒畅。可用中指按摩瞳子髎穴、四白穴、丝竹空等穴，可养精明目，缓解疲劳。此时为足少阳胆经当令。这段时间应保持睡眠，以养元气。睡时可屈膝卧，醒时则伸脚舒体，变换姿势，以流通气血。此时为足厥阴肝经当令。肝者，将军之官，谋略出焉。这段时间应睡眠，以助于养护肝精。此时为手太阴肺经当令。肺者，相傅之官，治节出焉。这段时间应睡眠，以助养肺。温馨提示：按摩应当在清醒还未入睡时或苏醒后进行；如果已经入睡，当保持睡眠为主。
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文章标题：十二时辰按摩养生法发布于2023-10-28 20:37:30
