谷雨时令养生要点

↑↑ 健康养生，福泽一生 ↑↑

不风不雨正晴和，翠竹亭亭好节柯。

最爱晚凉佳客至，一壶新茗泡松萝。

几枝新叶萧萧竹，数笔横皴淡淡山。

正好清明连谷雨，一杯香茗坐其间。

郑板桥《七言诗》

谷雨是二十四节气中的第六个节气，也是春季的最后一个节气，有 “雨生百谷” 之意，表示雨量充足而及时，谷类作物能茁壮成长。

《月令二十七候集解》有云：“三月中，自雨水后，土膏脉动，今又雨其谷于水也……盖谷以此时播种，自下而上也”，故此得名。

谷雨三候

谷雨有三候：一候萍始生；二候鸣鸠拂其羽；三候戴胜降于桑。

一候，萍始生

“萍” 就是浮萍。

谷雨时雨水丰沛，浮萍也随之大量繁殖，随水飘浮而生，被认为是节气指标之一，所以成为谷雨的第一候。

浮萍含丰富蛋白质及有机物质，是农家重要的饲料来源。

二候，鸣鸠拂其羽

“鸠” 就是斑鸠，俗称布谷鸟。

谷雨时喜阳的布谷鸟变得活跃起来，经常能看到布谷鸟在田间树上鸣叫，并不断地用嘴在梳理自己的羽毛。谷雨也是布谷鸟产卵的时节。

明朝刘伯温有诗：“鸣鸠语芜声相应，又是人间一度春。” 每年这时，田野上空四处回荡着 “布谷” 的叫声，提醒人们勿忘农事，同时也预示着春天快要结束了。

三候，戴胜降于桑

戴胜又名戴鵀（rén），是头顶有长毛的鸟，俗称鸡冠鸟。

这种鸟习惯在平地上行走、捕捉虫子。当谷雨到来时，它们开始产卵，同时桑树茂盛，桑葚逐渐成熟，蚕也在此时开始进入成长期，为戴胜的生存提供了很好的条件。

古人说戴胜 “阵于桑以示蚕妇也”，认为戴胜鸟降落在桑树上，是为了告诉妇女们要及时采桑养蚕、开动织机。唐代诗人张何有一首诗名为《织鸟》，用 “季春三月里，戴胜下桑来。候惊蚕事晚，织向女工裁” 的诗句，描述戴胜鸟 “下桑催织” 的情景。

谷雨习俗

谷雨时令养生要点

谷雨后，气温回升速度加快，故有 “清明断雪，谷雨断霜” 之说。

此时天气较暖，各地降雨量明显增多，空气湿度也逐渐增大。而我们在养生当中要顺应气候变化规律，做到 “六防”。

一防余寒

谷雨时节，春寒稍缓。然而此时正处于由春到夏的过渡阶段，是一年中温差较大的时期，时而炎热如夏，时而寒流来袭。早、晚气温仍然偏低。

因此在衣着方面，仍要适当 “春捂”，早出晚归要及时增减衣服，避免受寒感冒。然而此时 “春捂” 要有度，以透气且不出汗为宜。

二防过敏

谷雨时节，春暖花开。空气浮尘微粒浓度高，最易诱发花粉症、鼻炎、哮喘等过敏性疾病。故有过敏病史的朋友在这段期间要格外留意防护，避免与过敏源接触。

饮食宜适当减少高热量食物的摄入，不慎发生严重过敏反应时要及时就医。

然而预防过敏的根本办法，仍然是调理体质。正所谓 “正气存内，邪不可干”。

三防风湿

谷雨时节，雨水增加。空气湿度加大，人们容易 “春困”，风湿顽疾也容易复发。

平日须留意关节部位的保暖，穿衣要护住关节，不宜裸露在外，以免为湿邪所侵。

特别是不要久居潮湿之地，不要穿潮湿衣服，避免淋雨。

洗浴后要擦干身体头发方可就寝，发肤未干时切忌吹风。

天晴时多外出晒太阳，平时适当运动出汗。

有风湿宿疾的朋友可经常做艾灸。灸法可以使局部乃至全身感到温暖舒适，灸的刺激可以使气机调畅、营卫和谐，起到行气活血的作用。

也可用芳香祛湿的中药材制成香囊，挂于床头或随身佩戴，以起到芳香化湿、祛风驱瘟的作用。

四防伤脾

谷雨时节，湿气加重。而脾为湿土之脏，湿邪最易犯脾，易致脾失健运、脾胃不和，出现食欲不振、呕吐、腹胀、大便不成形或粘腻不爽等症状。

因此虽是暮春，饮食上仍需注意养护脾胃。在遵循 “少酸多甘” 的同时，宜多食用健脾祛湿之品，如山药、赤小豆、薏苡仁、扁豆、鲤鱼、鲫鱼等。

由于气温升高，有些朋友喜食冷饮，此举最容易损伤脾胃。民间谚语有言 “谷雨夏未到，冷饮莫先行”，是很切实的提醒。

五防肝亢

谷雨时节，阳气骤升。春阳内应于肝，易引起肝阳上亢，继而诱发流鼻血、牙痛、头痛眩晕、目赤眼疾等疾患，也就是老百姓俗称的 “上火”。

预防 “上火” 最重要是避免熬夜，注意调畅情志，抑怒养肝。

饮食上要定时定量，注意调养肝气。适当食用银耳、桑葚、蜂蜜，以滋润生津、益阴柔肝，防止肝阳上亢。

六防过汗

谷雨时节，万物滋润。此时人体容易出汗，而汗出过度则会影响气血健康。

因此谷雨时期运动养生谨记遵循 “懒散形骸，勿大汗，以养脏气” 的原则，可选择踏青、慢跑、放风筝、八段锦等和缓的活动。

汗为津液所化。春季应注意阳气的有序升发与津液固护，才能保持夏季的气血充盛。

免责声明：

本文所有建议仅供读者参考，不可替代专业医师诊断或处方，未经专业指导请勿贸然尝试。读者应谨慎评估自身健康情况，选择适合自己的养生方案。

本文部分内容来源自网络，文字、素材、图片版权属于原作者。如果侵害了您的合法权益，请与我们联系，我们会在第一时间删除相关内容。

“节气养生，中医节气养生，时令养生脊柱侧弯矫正颈肩腰腿痛颈肩痛’相关知识

"凤协鸾" 和 " " 

喜欢的话分享转发吧