高血压的征兆和预防

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李先生是一名 56 岁的上班族，平时工作忙碌，三餐在外吃自助餐，有时晚上还有应酬，回家倒头就睡。

一天上班时，流鼻血不止，被送到急诊，当时血压 190/110 mmHg。经紧急处理后，流鼻血停止，之后安排门诊治疗。

李先生来到心脏内科门诊，还是百思不解，为什么我会得到高血压？为什么平时没有任何不舒服呢？

认识高血压

什么样的情况才算高血压？

根据 2003 年 “高血压的预防、发现、评估与治疗” 全国联合委员会第七届学会报告（The JNC 7 Report）的定义：收缩血压高于 140 mmHg，或是舒张压高于 90 mmHg 就算是高血压。

但要注意的是，血压会因状况、测量方式而改变。正确的量血压方式是：被测量者在舒适安静的环境中，在有椅背的座椅静坐至少 5 分钟；量血压之前 1 小时内避免喝咖啡或喝茶，30 分钟内不要吸烟。

单次血压升高并不能就断定是高血压，必须在不同时段连续测得三次以上血压值超过 140/90 mmHg 才算是高血压。有些人平时在家量血压正常，一到医院血压就飙高，这是因为压力、紧张造成所谓的 “白袍高血压”（又称 “办公室高血压”），切勿将此状况误认为是高血压。

为什么我会有高血压？

一般高血压可分为 “原发性” 及 “续发性” 两种：

90~95% 的高血压都是属于原发性高血压，其真正致因不明，但推论是多发性因素导致，如遗传、体重过重、盐分摄取太多、压力、酒精、缺乏运动等。大多数的原发性高血压需针对血压高的各种可能诱因加以纠正治疗。

续发性高血压就是可找到导致血压升高的原因，如：内分泌异常、肾脏疾病、先天性动脉血管疾病、服用影响血压升高的药物、怀孕等。及早将这些原因或疾病去除或治疗，血压极有可能恢复正常。

为什么平时我没有任何不舒服呢？

高血压通常没什么症状，即使血压异常高，病人未必会感到不舒服，因此常被人忽略，故又称为隐形杀手。

少数高血压患者或有头痛、头晕、耳鸣、心悸、两肩酸痛，严重者甚至有恶心、呕吐、昏迷等症状。

高血压的征兆

高血压好发于中老年人群。如果经常出现头痛、头晕、胸闷、心悸、失眠等症状，要警惕是不是高血压造成的。及时到医院测量血压，防止病情加重。

头痛

高血压比较典型的症状就是头痛，一般位于太阳穴及后脑勺的位置。

之所以会有头痛的症状，是由于高血压可导致血管扩张，造成颅内压增大，从而引起疼痛。一般来说，血压越高，头痛的症状越剧烈。

如果近期经常有头痛的症状，且越来越严重，一定要及时到医院就诊。

头晕

除了头痛，高血压患者还会有间歇性头晕的症状。这是由于血压居高不下，导致血管痉挛，大脑供血、供氧不足而造成的。

一些患者在夜晚起夜时，由于突然起身，会有瞬间的眩晕，严重时可造成昏迷，这一症状也要引起重视。

胸闷、心悸

随着血压的升高，心脏的负担也越来越重，可导致左心室增生、肥厚，从而引起胸闷、心悸，严重时还会出现呼吸急促的症状。

失眠

血压过高对情绪也会造成一定的影响。这类患者性情会变得急躁，容易激动，夜间也常常失眠。这是由于大脑功能紊乱、神经失调造成的。

高血压的预防

高血压对健康的危害性很大。预防高血压，应做到以下几点：

合理饮食

饮食得当可以预防高血压的发生。

想要预防高血压，饮食上首先要少摄入盐，煮菜时尽量少放盐，也要少吃腌制的食物，其次还要尽量少吃高脂肪、高胆固醇的食物，如肥肉、动物内脏等等。

日常应控制好食物的总热量，避免摄入过多的主食。还要少吃糖，防止肥胖。

远离烟酒

吸烟可损害血管健康，加速动脉硬化的形成，也会导致血压升高。

长期、大量的吸烟、饮酒，是高血压的促发因素之一。有研究表明，烟酒摄取量越大，血压水平越高。因此，预防高血压，一定要远离烟酒。

坚持锻炼

久坐、肥胖，都是高血压的诱发因素。平时养成锻炼的好习惯，可以有效预防高血压的发生。

经常锻炼，可以促进身体的能量消耗，预防肥胖，还可以增强血管功能，降低血压和血脂，这些对于预防高血压、冠心病等都有很大帮助。

想要远离高血压的危害，生活中应做好预防工作，养成良好的生活和饮食习惯，让血管保持健康，远离高血压。

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本文所有建议仅供读者参考，不可替代专业医师诊断或处方，未经专业指导请勿贸然尝试。读者应谨慎评估自身健康情况，选择适合自己的养生方案。

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