五一小长假，相约来辟谷！

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五一小长假即将到来。不愿意白白虚度，却又不想出门人挤人？

与其窝在家里长肉，不如与我们相约，体验辟谷减重的奥妙！

随着越来越多的成功故事分享，辟谷减重已然蔚为流行。按照每一个人的体重基数以及体质差异的不同，在通常情况下，辟谷 7 天能减重 8~20 斤！

辟谷前三天，体重下滑的速度最快；然而首先减掉的只是身体内多余的水分，而脂肪却很难减掉。三天过后，身体才开始燃烧脂肪。

经由辟谷导师的引导和协助，可以让您最大程度地抵抗断食的饥饿感，让您在辟谷期间不必进食。然而，您仍必须每天摄取足够的饮水，以维持身体机能的正常运作。每次饮水宜小口慢饮，少量多次，以不使腹胀为宜。

辟谷期间，还要进行充足的运动，给身体维持肌肉需求的明显信号，避免身体在这期间从肌肉而不是脂肪提取热量，否则反而达不到减脂的目的。辟谷期间宜选择和缓、清静的运动，比如散步、打拳、骑行，这些能够让身体气机保持通畅的活动都很合适。不宜剧烈运动。

辟谷有短期、中期和长期的选择。短期至少 3 天，中期需要 7 天，长期就在 21 天以上了。如果您是第一次尝试，还不熟悉自己的身体状态，请务必遵照辟谷导师的指示，从短期做起，往后再逐渐拉长；否则可能减重失败，反而造成身体伤害。

最艰难的前三天

辟谷最艰难的是前三天，特别是到了三餐时间。虽然肚子并不是很饿，可是因为长期养成的进食习惯，身体对食物的渴望非常强烈。此时您一定要分辨仔细，那种感觉是身体的真实需要，或只是一时的口腹之欲。分辨标准也很简单，若是产生强烈的不舒服感就选择妥协，少量喝一些稀饭或者菜汤；如果仅仅是单纯的饥饿感，其实是很容易克服的。

“叩齿咽津” 能有效降低饥饿感。对于辟谷成功有很大的帮助。

退出比开始更重要

辟谷结束之后，不能马上恢复往日吃喝，还需要再进 3~5 天的流质及清淡饮食，名曰 “回谷”。

很多人之所以辟谷没有效果，甚至造成体重反弹，就是因为不懂退出程序，直接回到之前的饮食习惯，反而伤身。

大饥之人不可饱食。辟谷结束如果直接恢复往常的进食习惯，会对肠胃造成很大的伤害！

回谷第一天，只能吃一点点稀饭或者菜汤，然后再慢慢增加。

一周后，即便恢复正常的饮食，也要尽量清淡。

避免食用油腻、辛辣、冰凉的食物和饮料，食量也要比以前减少许多。

辟谷之道并不神秘，其原理如同电脑的 “一键重启”，让人体进入自身修复的模式，回归最原始、自然的状态。

辟谷期间最重要的是保持生活简单、心情平静。若有条件，不妨暂时远离喧嚣，让思绪沈淀，灵台清明。

仔细感受身体的变化，在成功减重之余，还能体会意想不到的生命奥妙！

• 辟谷的神奇功效

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