艾灸丹田，益壽延年

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《黄帝内经》有云：“手之三阴，从脏走手；手之三阳，从手走头；足之三阳，从头走足；足之三阴，从足走腹。” 手之三阴经与足之三阳经在手足交接。手之三阳经与足之三阳经在头部交接，而足之三阴经与手之三阴经在腹部交接。

根据中医观点：阴属寒，寒则凝。腹部是六条阴经聚会的地方，所以腹部是先天最容易寒凝的地方。

根据 “寒则凝” 的定律，寒凝最容易使有形的物质凝结积聚，特别是脂肪。

腹部是肥胖的源头。痰湿、瘀毒、脂肪、寒凝，积聚于腹部，堵塞经脉，造成经脉不通，气机升降不畅，影响经脉正常运行。腹部越积越大，甚至久积成病。所以说，腹部的积聚，便成为万病的根源。

艾灸丹田，益壽延年

腹部常用的保健穴有很多，首先来讲讲神阙穴。望文生义，便知 “神阙” 是个非常重要的穴位。

神阙穴其实就是肚脐眼。灸神阙的方法有很多，可以在肚脐里填上盐，然后直接拿艾条在盐上进行熏烤；还可以在神阙穴做温和灸，就是用艾条直接熏烤神阙穴。

艾灸时，艾条燃烧端离皮肤大概 3 厘米，这样既可以让热力传到皮肤深层，又不会烫伤皮肤。

如果想温中、温补，就选用神阙穴。艾灸神阙穴可以治疗中风虚脱，四肢厥冷，风痫，形惫体乏，绕脐腹痛，水肿鼓胀，脱肛，泻痢，五淋，妇女不孕等疾病。

如果是想治病，那么可以每天灸一次神阙穴，每次 20～30 分钟。一个疗程连续灸 10 天，然后休息 3~5 天，再进行下一次疗程。

如果只是单纯地保健，就不用连着灸 10 天，只要能坚持一个月灸一两次就可以了。

关元穴位于脐下 3 寸的地方。把食指、中指、无名指和小指并拢，这四指的宽度就是 3 寸。关元穴和肚脐连线的中点就是气海穴，气海的位置就是脐下 1.5 寸。

望文生义，气海穴是人体周身的气聚集的地方。所以气海也是个补气特别好的穴位。虚脱、形体羸瘦、脏气衰惫、乏力等气虚病症，都可以艾灸气海穴。这个穴位不但可以补气，还有行气调气的作用。

其实灸气海穴不仅可以治疗气虚，还可以治疗气逆，也就是我们平时说的气乱。比如有些人老打嗝，这在中医被称作呃逆。为什么会出现呃逆呢？呃逆的病位主要在中焦，是由于胃气上逆动膈而成。可由饮食不节，胃失和降，或情志不和，肝气犯胃，或正气亏虚，耗伤中气等引起。还有一些更年期的女同志也容易出现气机逆乱，主要表现有烦躁、易怒，其实这也是属于气机不畅，这种情况就可以灸气海穴。

气海穴再往下一点是关元穴，它的作用和神阙穴有点像，都是温中补阳的穴位。但神阙穴温中的作用更强，就是治疗胃肠疾患的作用更强；而关元穴补元阳的作用更强，什么叫补元阳呢？就是补肾阳。

肾阳虚的人，最常见的症状就是腰腿痛，或者腰酸、没劲；男性肾阳不足的话，性功能可能会有问题。关元穴就是一个善于补肾阳的穴位。

许多女生有月经不调的毛病，或月经不来，或月经延期，这些都可以通过灸关元穴来调理。

关元和气海，是人体保健非常重要的穴位，只要是虚症，都能艾灸关元和气海。常灸这两个穴位，可以强身健体，延年益寿。

中脘穴的位置在上腹部，脐上 4 寸的位置。先找到胸骨下端，然后找胸骨下端和肚脐连线的中点，即为此穴。

中脘穴的位置和胃很近，所以这个穴位主要可以治疗一些脾胃疾病。艾灸中脘穴可以保养脾胃，还可以通腹降气，比如腹胀、腹泻、腹痛、肠鸣、反酸、呕吐、便秘等问题，此外对于食欲缺乏、目眩、耳鸣、青春痘、精力不济、神经衰弱等因脾胃不和引起的病症也很有效。

中医认为脾胃是 “后天之本”，所以脾胃对于人的身体很重要。只要是脾胃不好，都可以艾灸中脘穴来治疗。

艾灸时，首先要注意不要烫伤了皮肤。操作者须及时抖落艾条尖端的灰烬，谨慎控制火力。

做完艾灸，身体要注意保暖，特别是一定要护住刚灸完的地方。艾灸后皮肤的毛孔是打开的，如果不注意保暖，寒气很容易乘虚而入，前功尽弃。

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