#时令养生
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处处闻蝉响，须知五月中。
龙潜淥水坑，火助太阳宫。
过雨频飞电，行云屡带虹。
蕤宾移去后，二气各西东。
元稹《咏廿四气诗·夏至五月中》
夏至，适逢每年公历 6 月 21 日前后，太阳到达黄经 90° 时。
夏至古时又称，“夏节”、“夏至节”，是最早被确定的一个节气。西元前 7 世纪，古人用土圭量日影，夏至这一天日影最短，因此把这一天称作 “夏至”。
夏至三候
一候，鹿角解
解，即脱落。夏至前后，雄鹿的角开始脱落；但是鹿角有很强的再生能力，用不了多久，雄鹿又会长出新角。
鹿角年年生长、死亡、脱落，然后再生长，生长过程达三到四个月。鹿角是一种大而结实的骨质结构，但又与牛、羊的角略有不同。鹿角的外面包裹着一层天鹅绒般的鹿茸外皮。
二候，蜩始鸣
蜩（tiáo）就是蝉，俗称知了。
夏至时，雄蝉开始嘶鸣。蜕皮后重见光明的成年蝉，绝大多数只能存活一个月左右，最短的只有可怜的三天，而为了这一个月，它需要在黑暗的地下生活几年，甚至十几年。
雄蝉的发声器在腹部，那里有一些弹性很强的薄膜，外面覆有盖板保护。当腹部发达的鸣肌产生高频率振动时，薄膜和盖板产生共鸣，就会发出连续不断的叫声了。蝉的鸣声特别响亮，并且能轮流利用各种不同的声调激昂高歌。雄蝉每天唱个不停，是为了引诱雌蝉来交配。
有意思的是，只有雄蝉才会鸣叫，雌蝉发不出任何声音，所以被称为 “哑巴蝉”。
三候，半夏生
半夏生于夏至日前后。此时夏天已经过半，故名半夏。
半夏是中药里一味重要的药材，能燥湿化痰，降逆止呕，消痞散结。用于痰多咳喘，痰饮眩悸，风痰眩晕，痰厥头痛，呕吐反胃，胸脘痞闷，梅核气；生用外治痈肿痰核。
夏至习俗
祭神祀祖
夏至的时候刚好就是收麦子的时候，自古就有夏至祭神祀祖之俗，以祈求消灾年丰。
《史记·封禅书》记载：“夏至日，祭地，皆用乐舞。” 从周代开始，每逢夏至日，朝廷都以歌舞礼乐的方式，举行隆重的祭祀仪式。
夏至面
“冬至饺子夏至面”，好吃的北京人在夏至这天讲究吃面。夏至吃这些生冷的食物，可以有效的帮助降火开胃，促进食欲；但是又不至于会因为过于寒凉而损害身体健康。因此每逢夏至将近的时候，凉面这些食物就会大卖了。
夏至蛋
谚云 “夏至吃蛋，石板踩烂。” 在湘西、湘南一带，有吃夏至蛋的习俗。民间以为夏至吃蛋，能强身健胃，行走有劲。
夏至早晨，将鸡蛋煮熟，用红纸或红色染料将蛋皮染红，再用一个小网袋装上，系在儿童的前胸，一直挂到中午或下午再剥去蛋壳将蛋吃掉。
给牛改善饮食
临沂地区有给牛改善饮食的习俗。伏日煮麦仁汤给牛喝，据说牛喝了身子壮，能干活，不淌汗。民谣说：“春牛鞭，舐牛汉(公牛)，麦仁汤，舐牛饭，舐牛喝了不淌汗，熬到六月再一遍。”
互赠消暑之物
《酉阳杂俎·礼异》载：”夏至日，进扇及粉脂囊，皆有辞。“
夏至日，古代妇女有互相赠送折扇、脂粉等什物之习俗。扇借以生风，粉脂防生痱子，这些皆为消暑常用之物。以此相互赠送，来让自己的夏天过得更加舒适。
夏至时令养生要点
夏至这天，太阳直射地面的位置到达一年的最北端，是北半球一年中白昼最长的一天。故夏至是一年中阳气最旺的时节。
但同时夏至也是 “阴阳争，死生分” 的时节。俗语说 “夏至一阴生”，尽管天气炎热，可大自然阴气已经开始生长。
此时盛阳覆盖于其外，而阴气始生于其内。喜阳的生物开始死去或调零，而喜阴的生物开始滋生。在这个阴阳交替的时节，人体容易患各种疾病，所以夏至养生既要保护阳气，更要顺应阴阳的变化特点，使阴阳两气相顺接。
保证睡眠莫贪凉
夏至时节，起居养生为适应自然界阳盛阴伏的变化，即可顺应日照时间而适当地晚睡早起。
夏至天气炎热，人们心情易烦躁。 所以夏至情志养生要调息静心，以保神清气和，心情舒畅。
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文章标题：夏至时令养生要点发布于2023-10-28 20:30:22
