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胃是身体重要的消化器官，担负消化分解食物的重责大任。

不当的饮食和生活习惯，让胃黏膜持续受损，进而导致胃病。不仅格外难受，其他器官也会受到影响。

想让胃保持健康，日常养胃很重要；不过民间相传的养胃方式存在不少误区，宜仔细辨明。

养胃的五大误区

误区一：坚持喝粥能养胃

粥类食物容易消化，能减轻肠胃负担。因此许多人的早餐选择喝粥来养胃。其实长期喝粥并不是养胃的好方法。

粥里富含水分，水进入消化道后很快就会被分离、吸收，以尿液的形式排出体外，导致胃排空。若没及时得到补充，时间一长，胃会因为胃酸刺激黏膜而越来越差。

误区二：坚持吃素能养胃

很多人认为素食更符合养生规律，能让身体时刻处于清淡状态，却不知一味吃素也容易对身体造成伤害。身体需要能量和营养；如果一味吃素，会让胃在没有足够营养的供应下出现问题。

大多数素食是各种果蔬和杂粮，而这些所含的膳食纤维比较高，容易刺激胃部，导致消化不良。

误区三：早餐喝牛奶能养胃

牛奶富含钙质。每天喝上一杯，不仅胃会舒服，也能补充钙。

然而根据医学研究，80% 以上的中国人存在轻重程度不一的乳糖不耐受。早晨空腹喝牛奶，容易导致胃胀气、腹泻等问题。因此牛奶更适合在早餐后喝。

误区四：空腹伤胃，所以要吃饱

空腹会使胃因为胃酸刺激黏膜而损伤，一部分胃病患者因此采取每餐吃饱的策略。

胃部在分解实物的过程中会产生气体，需要足够的空间来容纳；且过度饱腹不仅增加胃部负担，也容易引发胃下垂等问题。

现代人饮食丰富精致，食物热量密度高，每餐吃七成饱已经足够提供日常所需，也更养胃。

误区五：生姜暖胃，可以多吃

姜有除寒气的作用，能让身体感觉温暖，也帮助暖胃。

然而生姜刺激性大，胃黏膜受损或者有胃炎的人若是过量食用，胃容易被刺激而加重症状，所以不要以为姜能暖胃要多吃。

只有在寒气入侵，胃部不适时，吃生姜才能起作用。

胃七分靠养，养胃是养生必不可少的一环。除了正确养胃，也要定期做胃部检查。

定期检查能及早发现癌症等重大疾病，也能在出现异常时采取适当措施，避免问题扩大。

免责声明：

本文所有建议仅供读者参考，不可替代专业医师诊断或处方，未经专业指导请勿贸然尝试。读者应谨慎评估自身健康情况，选择适合自己的养生方案。

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