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生活常识教导我们，人类的正常体温大约是 37℃；然而为何我们自己以及周遭亲友的日常体温大多不到 37 ℃ 呢？
德国内科医生卡尔·莱因霍尔德·奥古斯特·温德里奇（Carl Reinhold August Wunderlich）在 1868 年出版了一本书，使 98.6℉（ 37℃）的标准闻名于世。然而，现代研究对这个数字提出了质疑，认为这个数字太高了。
斯坦福大学医学院教授朱莉·帕森内特（Julie Parsonnet）和她的团队在 2020 年 7 月发表在 eLife 杂志上的一项研究探讨了体温的变化趋势，并得出结论：近一个世纪以来的体温变化反映了真实的历史模式，而不是测量误差或偏差。
研究发现，20 世纪 90 年代初至中期出生的男性的体温平均比 19 世纪初出生的男性低 1.06℉（0.58℃），女性低 0.58℉（0.32℃）。要知道人类是恒温动物，如此微小的体温变化已经足以影响人类的生理。
研究团队指出，体温下降是过去 200 年来我们所处环境变化的结果，而这些变化反过来又推动了生理变化。
现代人的体温为什么会降低？
医疗条件进步，炎症发生减少
炎症会产生各种各样的蛋白质和细胞激素，它们会加速你的新陈代谢，使体温上升。然而在过去的两个世纪，医疗条件进步，生活水平提高，食物供应充足，让公众健康得到极大改善，从而减少体内炎症的发生，从而降低体温。
空调的普及，使体温调节中枢不再敏感
上个世纪时，空调尚不普及，冬天供暖也不普遍；如今人们长期生活于温度适宜的空调房，人体产热需求降低，也是体温降低的原因之一。
人们长期在空调屋工作和生活， 大脑下丘脑的体温调节中枢失去了接收刺激的机会，久而久之， 体温调节中枢将对外界温度不再敏感，从而导致体温降低。
另一方面，空调导致的出汗困难，也是现代人体温下降的一大原因。
缺乏运动，导致基础代谢率低
科学家分析， 人类体温在 170 年间下降了大约 0.4℃，近 20 年的下降幅度尤其大，最主要的原因是缺乏运动。
现代人运动量的减少，导致肌肉含量普遍降低。而肌肉是人体内最大的发热器官。较少的肌肉，意味着较低的体温和较低的基础代谢。
基础代谢与任何外在活动无关，是一个人什么都不干的时候的自然消耗。换句话说，一个肌肉含量高的人，即使什么也不做也仍然在消耗能量。
基础代谢下降，能量消耗就会减少，内脏脂肪就会增加。而内脏脂肪组织会分泌出超过 20 种不良激素（或者脂肪细胞因子），会引起血管炎，还会削弱胰岛素的功能，从而导致癌症、高血压、糖尿病等一系列疾病。
体温降低，免疫力也会随之降低
体温是和基础代谢率挂钩的。研究发现，体温每上升 1℃，基础代谢会提高 13%。
基础代谢率低，体温下降，血液流速放缓，白细胞的工作效率也随之变低。慢慢悠悠的白细胞很难在第一时间发现异物，即使发现异物了，也很难迅速召集其他白细胞来消灭异物，导致机体容易感染病毒和细菌，引发疾病。
此外， 白细胞不仅能抵御外部病毒和细菌的攻击，还能监测到体内的癌细胞，及时把癌变细胞杀死。
要知道，即使是健康人，每天体内也会产生约 5000 个癌细胞。如果其中一个躲过了免疫系统的监视，幸存下来，很快就会 1 变 2、2 变 4、4 变 8......最终形成肿瘤！
体温偏低的危害
癌症
人体体温 35℃ 时是癌细胞繁殖的最佳温度。
癌细胞在胃、大肠、食道、子宫、肺等器官内部，趁内脏温度偏低时进行繁殖，但相反，在温度较高的心脏、脾脏里则不能生存。
肥胖
比起体重与体内脂肪的变化，体温才是身体健康的重要指标。只要体温升高，就能拥有即使不限制饮食、不剧烈运动也能自动燃烧脂肪的能力。因为体温上升 1℃，新陈代谢也会上升 12％。因而不限制饮食就能够轻易瘦下去。
此外，身体一旦变得温暖舒适，水分也更容易排出去，因此臃肿的下半身和突出的小腹，也是很容易就能解决掉的。
水肿
水肿其实是多余的水分囤积在皮肤组织下未能排出的状态。体温较低时，人体自然会减少体液排泄。
积存于体内未能排泄的多余体液，是小腹突出和腿部水肿的主要原因。如果让体液恢复正常循环，不仅能使排尿顺畅，也能消除小腹突出和腿部水肿。
便秘
虽说多喝水对便秘有好处，但是就女性而言，便秘基本上是因肠胃温度过低，蠕动不好而造成的。对于这些 “冷肠型” 的人而言，摄取更多水分只会让便秘更加恶化。
运用艾灸、泡浴这些中医外治法，能使肠胃温暖起来，让体液恢复正常循环流动，便秘就会消除。
失眠
是否有过双脚冰冷，怎么也睡不着的经验？
一旦感觉四肢发冷，人体的防御机制会优先保护中枢神经，将血液供应给大脑。此时因为脑内充血，脑细胞处于兴奋状态，脑神经得不到休息，也就难以入睡。
精神倦怠
寒冷与精神有着密切的关系。上午觉得头脑不清醒，是因为体温过低，血液不能运送到大脑里造成的。同时体温偏低的人容易因为血液循环不好而导致消沉郁闷。
妇科病
寒冬时节拍拍肚子，如果有啪啪的积水声，则表明肠胃囤积过多水分，从而使得下腹部冰冷。子宫肌瘤、子宫癌、卵巢癌的某些成病原因，是下腹部的冰冷导致的。
不孕症
为不孕症而苦恼的女性也都有 “冷体质” 的特征。温暖小腹，让子宫和卵巢的血液循环更顺畅，也就拥有了易受孕的体质。
过敏体质
皮炎、湿疹、花粉症以及鼻炎等过敏症状，其实是肌肤长期处于 “冷体质” 而强迫性将体内的水排出、以达到健康状态的一种本能反应。
腰酸背痛
腰酸背痛是局部长期受冷导致血液循环不好而产生的病症。
因此，避免腰背部受冷，或在酸痛部位进行热敷，会改善血液循环。
如何提高体温？
合理运动
在目前全民抗疫的特殊时期，不提倡开展高心率、高强度的运动，因为这样反而容易降低抵抗力。
年轻人在家做做平板支撑、俯卧撑，在跑步机上快走；中老年人可打太极、做养生操；女士跳跳有氧操、做瑜伽，只要每次能坚持 30 分钟左右，都是不错的选择。
运动时，保持心率在 120~150 之间，既达到运动效果，又不超过普通人的身体承受能力。
每天泡脚
武汉大学健康学院临床流行病学教授廖皓磊表示，加强运动、营养，的确可以提高人体基础代谢率，提高基础体温。但是 “冰冻三尺，非一日之寒”，运动、营养需要长期坚持。
我们要提高体温，增强免疫力，需要通过物理疗法和行为疗法：冬季最好戴帽子，每天泡脚洗热水澡，多喝热水。
现在大家宅在家里，无事可以泡泡脚，一天三次不为过。
经常药浴
药浴的原理是：经由热水及蒸气的热力，引导药物作用于全身肌表、局部、患处，由皮肤吸收药力，循行于经络血脉，内达脏腑，由表及里。
人体躺入泡浴桶后，芳香的药气通过泡浴者皮肤的毛囊孔、皮脂腺孔、汗腺孔、角质细胞及其间隙攻入体内，这是药力渗入体内强力做功的过程。
药力渗入体内后，以气推血，以血带气，加速气血循环。通过血液循环和经络输布，药力在全身散开，内达五脏六腑，外通肢体百骸，无所不到。
现代药理证实，药浴后能提高血液中免疫球蛋白的含量，增强肌肤的弹性和活力。药浴能起到疏通经络、活血化淤、驱风散寒、清热解毒、消肿止痛、调整阴阳、协调脏腑、通行气血、濡养全身等养生功效。
定期艾灸
艾灸能提高机体免疫能力，从而达到防病保健、延年益寿的功效。
对于久治不愈的，因寒凝而引起的各种淤症、痛症，以及使容颜失色的各种皮肤问题，有其独特的疗效。
在每年最热的 “三伏天” 施灸，事半功倍，能将 “冬病夏治” 的疗效发挥到极致
參考文獻：
https://med.stanford.edu/news/all-news/2020/01/human-body-temperature-has-decreased-in-united-states.html
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文章标题：标准体温已不再是 37℃发布于2023-10-28 20:29:15
