#时令养生
↑↑ 健康养生，福泽一生 ↑↑
朝辞芳草万岁街，暮宿春山一泉坞。
青青树色傍行衣，乳燕流莺相间飞。
韩翃《幸有心期当小暑》
小暑，二十四节气之一，是夏天的第五个节气，表示盛夏时节的正式开始。
暑，热也。小暑，即为小热。虽未最热，但已是盛夏。
从今天开始，气温会更加炎热，热到连动物都得回避。
小暑三候
古人将小暑分为三候：一候温风至；二候蟋蟀居宇；三候鹰始鸷。
一候，温风至
小暑时节，大地上便不再有一丝凉风，四面风中都带着热浪。
二候，蟋蟀居宇
《诗经·七月》有如是描述蟋蟀的字句：“七月在野，八月在宇，九月在户，十月蟋蟀入我床下。” 文中所说的八月即是夏历的六月，即小暑节气的时候。
由于炎热，蟋蟀离开了田野，到庭院的墙角下以避暑热。
三候，鹰始鸷
小暑之后就是大暑，此时连老鹰都因地面气温太高而选择在清凉的高空中活动。
小暑时令养生要点
《素问.四气调神篇》说：“夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。”
“春夏养阳，秋冬养阴”。夏季养生需要注意这三点：睡好、吃好、心情好。
睡好：午觉很重要
夏天昼长夜短，相对来说，夜间睡眠时间较少。
因此，中午应适当午睡，补充睡眠。
吃好：食物要选对
小暑时节天气炎热，湿气盛，人体易耗伤气阴，会有口渴乏力、精神疲惫等现象。此时强调解热防暑，补充体力。
选择适当的食物，如清心开胃的苦瓜、黄瓜、竹笋；生津止渴的西瓜；利尿除湿的冬瓜、赤小豆、苡仁。
饮食上注重甘淡为主，切忌苦寒伤胃。因为中医说夏天人体阳气在外，阴气在内；过食苦寒容易伤及脾胃，引起脾虚湿困，让人更加困倦乏力。
心情好：心平气和，适当宣泄
夏气通于心。夏日养长，养心为先，要心平气和，适当宣泄情绪，但不能大喜大悲。
中医讲 “心欲软，心苦缓”，做到 “心静自然凉”。
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文章标题：小暑时令养生要点发布于2023-10-28 20:19:38
