夏季养心，做到这九点--中华百科

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很多人都认为，心血管疾病在冬季最危险，到了夏天血压会有所下降，可以松口气。其实不然，夏季心血管疾病同样高发。

中医认为，夏季在五行中属火，对应的脏腑为心。因此，夏季养心、护心很重要，不可掉以轻心。对于心血管疾病患者，尤其要注意养心。

起居有常，保证睡眠

规律的生活起居有利于血压平稳，应做到按时起床、按时睡眠、定时进餐。

山东省济宁市中医院心血管病科医师朱志扬介绍，夏季人体活动较为频繁，动则升阳，适当运动能起到较好的健身效果。但不可过度运动，以打太极拳、散步等舒缓的运动为主，以微微汗出为宜，避免大量出汗。“汗为心之液”，过度排汗会造成心气不足等情况。

夏季昼长夜短，容易睡眠不足，要养成睡 “子午觉” 的习惯。每天保证七八个小时的睡眠时间。

心血管病患者的夏季饮食要以清淡易消化为原则，多吃蔬菜、水果，多喝温开水补充水分。提倡 “四低一高” 饮食原则：低热量、低盐、低脂肪、低胆固醇，高维生素。不宜多吃甜食和辛辣刺激的食物。避免进食动物内脏、肥肉、蟹黄等富含胆固醇的食物。

绿豆汤、菊花茶能清热解暑，莲子汤、百合汤可宁心安神。

调节情绪，心态平和

中医养心中的 “心”，一方面指现代医学所说的心血管系统，即中医所言之 “心主血脉”。另一方面，还指情志、心情，即中医所言之 “心主神明”。

据调查，急性心肌梗死的发作诱因中，情绪激动所占比例为第一位。

朱志扬介绍，心血管疾病患者心态一定要平和，静心才能养心。易怒、紧张、情绪不稳等心理表现都是使血压升高的诱因。所以生活中要避免情绪激动及过度紧张、焦虑，要懂得释放自己的精神压力。

通过向亲友倾诉，或寄情于音乐、书法、绘画等爱好中，使自己保持稳定的情绪及平和的心态。

夏季养心，做到这九点

在烈日炎炎、酷暑难耐的盛夏，如何做好心脏保健？美国心脏协会提出了 9 点建议：

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文章标题：夏季养心，做到这九点发布于2023-10-28 20:18:13