【今日中伏】中伏，除病根的绝佳时机！

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40 天的三伏养生期，此时到了中段。这是转折点，有承上启下的妙用。

三伏天本身就很炎热，外加我们身体出汗多，消耗大，很容易出现疲劳、消化功能减退的情况。

就是在这种转折的时候，如果不通过膳食进行调整，吃得不对，就很容易导致免疫力降低，引起疾病，人体健康就滑向了疾病那一端。很多 “病根” 都是三伏天落下的。

中伏时节气高温闷热，且是雷阵雨最多，易挟湿。暑湿之气乘虚而入，最易使人心气亏耗，尤其老人、儿童、体虚气弱者，往往会引发苦夏、中暑等病。

预防心脑血管疾病

数据显示，气温每升高 1℃，急诊的心脑血管疾病患者就会增加 17.3%。每年夏天从六月开始，心脑血管疾病就进入了高发期，并且会一直持续到八月中旬。

心脑血管疾病最根本的原因，一是血液成分的改变，比如说血粘稠度增加；二是对于血管内皮细胞破坏作用，血管受损了。

不可乱用药物，亦不能停用药物。如高血压患者，要坚持服用降压药，据个体情况而定，尽量不用利尿药或有利尿作用的降压药；糖尿病患者，坚持服用降糖药，控制饮食，少吃含糖量高的水果蔬菜；动脉硬化患者，要根据化验结果服用活血降脂等药物，控制饮食，少吃含胆固醇高和脂肪高的食物。

有心脑血管病史的老人应注意适当减少户外活动，多在室内休息，宜午睡片刻，以补充晚间睡眠的不足。

保持良好情绪和心态是夏季养生的重中之重，对预防心脑血管疾病具有药物无法替代的作用。

夏天应是老年人 “静养” 的季节，不宜大量运动。

在正午以及午后时分，要避免阳光直射，还要记得多喝水。

祛湿排寒

宫寒是女性衰老的最大凶手，痛经、经期紊乱，手脚冰凉，甚至性冷淡，都是宫寒的最直接体现。

夏天最容易湿气侵体，使得脾胃功能虚，令人浑身乏力，再加上吹空调，造成湿寒交加，导致关节风湿、提前老化，肌肉僵硬，尤其是肩颈酸痛，水肿肥胖...

怎么做？

艾灸，可温宫散寒，活血通经，调和气血。艾灸使面色红润，促进血液循环和身体排毒，而且还能改善体型，尤其消除小肚子效果最明显，从而让整个人都精神焕发，健康年轻。

多吃苦味食物

苦味食物不仅清热，还能解热祛暑、消除疲劳。

中伏时节，适当吃点苦瓜、苦菜、苦荞麦等苦味食物，可健脾开胃、增进食欲，不仅让湿热之邪对您敬而远之，还可预防中暑，可谓一举两得。

重视益气养阴

中伏时节，天气酷热，出汗较多，容易耗气伤阴。此时，人们常常是 “无病三分虚”。

除了及时补水，还应常吃一些益气养阴且清淡的食物，以增强体质。如山药、大枣、海参、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳、豆浆、百合粥、菊花粥等。

防治情绪中暑

要调整起居，保证充足的睡眠。中午宜午睡片刻，以不超过一个半小时为度。

睡眠与情绪和免疫力密切相关，睡眠不足则抵抗力差。

中伏饮食习俗

中伏吃面

俗话说：“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”。中伏吃面也是一件很有讲究的事。

中伏吃面，有一个很重要的原因在于 “热”。热食有利于通过排汗，祛除人体内滞留的潮气和暑气。这也是中医养生提倡 “以热制热” 的法门。

四豆汤除病根，越吃越健康

赤小豆，含蛋白质、脂肪、糖类、磷、钙、铁，维生素B1、B2，能健脾利湿，散血，解毒。

黑豆，性平、味甘；归脾、肾经；具有消肿下气、润肺燥热、活血利水、祛风除痹、补血安神、明目健脾、补肾益阴、解毒的作用。

扁豆，健脾胃，清暑湿。用于脾胃虚弱、暑湿泄泻、白带。

绿豆，绿豆中的多种维生素、钙、磷、铁等矿物质都比粳米多，营养丰富，有清热解毒、养血安神等作用，尤其适合夏季实用。

甘草，补脾益气，清热解毒，祛痰止咳，缓急止痛，调和诸药。

夏日食豆胜食肉。因为豆类富含植物性蛋白质，营养价值不逊色于肉类。且还多了植物纤维，能促进肠道蠕动，帮助消化；再加上能调和百药的甘草，合而为汤，消暑而不寒凉，利水而不伤骨。

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本文所有建议仅供读者参考，不可替代专业医师诊断或处方，未经专业指导请勿贸然尝试。读者应谨慎评估自身健康情况，选择适合自己的养生方案。

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