#健康生活
↑↑ 健康养生，福泽一生 ↑↑
“低头族” 已然形成一种病毒式传播。低头打游戏，低头看小说，低头看电影……长期低头就好像是在脖子上挂了 7~8 斤的重物，您的颈椎怎么能好得了？不信自己测测看！
三种方法自测颈椎定位
方法一：摄影师视角
每次照相时，若是摄影师总是请您向左、向右稍作调整，这就可能预示着你的颈椎位置不正。
方法二：用耳坠
端坐，保持上身挺直，目光平视前方。
将耳环挂在耳垂上，耳环自然下垂。
观察耳环触肩时，与肩峰是否重合，如果没有重合，说明颈椎位置不正。
方法二：用筷子
端坐，保持上身挺直，目光平视前方。
拿筷子贴着耳垂垂直向下，触到肩部时再向两旁横折 90 度，方向垂直于正面。
观察筷子和肩峰是否重合，如果没有重合，说明颈椎位置不正。
一套体操纠正颈椎位置
您需要强化下斜方肌来抵消上斜方肌的肌肉张力，同时提高能够让胸挺起的能力。
1、单飞燕
身体俯卧，双手打开上抬至 45 度；
呼气的同时，将上半身肋骨以上位置往上抬，眼睛看下方。
12~15 次为一组，每天 3~5 组。
2、推下巴
用食指轻推下巴，使头部后移，保持目视前方。
8~12 次为一组，每天 3~5 组。
注意：推下巴不要太用力，幅度亦无需太大，自我感觉耳朵能与肩关节垂直便可。
3、背靠墙
背靠墙，保持下图姿势 1~3 分钟。
注意看图中的要领，保持耳肩髋在同一条直线上，同时肩胛骨收拢，胸挺起。
颈椎的问题拖不得！倘若问题严重，仍需寻求专业治疗：
颈椎生理曲度变直，如何康复？
深入了解美式整脊
免责声明：
本文所有建议仅供读者参考，不可替代专业医师诊断或处方，未经专业指导请勿贸然尝试。读者应谨慎评估自身健康情况，选择适合自己的养生方案。
本文部分内容来源自网络，文字、素材、图片版权属于原作者。如果侵害了您的合法权益，请与我们联系，我们会在第一时间删除相关内容。
“节气养生，中医节气养生，时令养生脊柱侧弯矫正颈肩腰腿痛颈肩痛’相关知识
"凤协鸾" 和 " "
喜欢的话分享转发吧
‘脊柱侧弯强制性脊柱炎脊柱炎强直性脊柱脊柱弯曲脊柱侧弯矫正颈肩腰腿痛颈肩痛’相关知识
延伸资源下载（千G中华传统经典古籍|儒释道古本及民间术数大全超强版持续更新中......）
版权声明：本站部分内容由互联网用户自发贡献，文章观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容， 请拨打网站电话或发送邮件至1330763388@qq.com 反馈举报，一经查实，本站将立刻删除。
文章标题：您的颈椎还好吗？发布于2023-10-28 20:17:37
