寒露时令养生要点

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寒露之日，鸿雁来宾。

后至者为 "宾"。鸿雁在白露节气已经陆续南飞了，到了寒露已是最后一批。

后五日，雀入大水为蛤。

古有传说，鸟雀感知阴寒，能潜入大海化为蛤蜊。这是古人感知天地万物阴阳互根的一种说法。

再五日，菊有黄华。

草木皆因阳气开花，独有菊花因阴气而开花，其色正应晚秋土旺之时。

寒露时节，北方已呈深秋景象，白云红叶，偶见早霜；南方也是秋意渐浓，蝉噤荷残。

秋高气爽，正是出门踏青的好时节。适宜邀约亲朋，登高望远。

农历九月又称菊月，是菊的月份。菊花为寒露时节最具代表性的花卉，处处可见它的踪迹。

古书记载：“九月九日，采菊花与伏苓、松脂，久服之，令人不老”。登高山、赏菊花，成了这个节令的雅事。

寒露时节，秋风飒飒，漫山红叶如霞似锦、如诗如画。

漫步在通幽曲径上望山坡。便会看到一簇簇、一片片红叶。

寒露时节，阳光和煦，正是出游、赏花、吃螃蟹、钓鱼的好时节。

由于气温下降迅速，深水处太阳已晒不透，鱼儿游向水温较高的浅水区，所以有 “秋钓边” 之说。

秋风起，斗蛐蛐儿。蛐蛐儿又名促织，听见蛐蛐儿叫，就意味着入秋了。

白露、秋分和寒露，是北京、杭州等地市民斗蛐蛐儿的高潮期。同时天气渐凉，也提醒人们该准备过冬的衣服了，故有 “促织鸣，懒妇惊” 之说。

吃母蟹

俗话说“西风响，蟹脚痒”，天一冷螃蟹的味道就要“正”了。

“九月团脐，十月尖”，寒露时节，雌蟹卵满、黄膏丰腴，正是吃母蟹的最佳季节。

寒露前后，正是秋茶采收的时期。秋茶中以正秋茶最佳，也就是每年寒露的前三天和后四天所采之茶。

寒露茶，既不像春茶那样鲜嫩、不经泡，也不像夏茶那样干涩、味苦，而是有一种独特甘醇的清香味。

吃芝麻

民间有 “寒露吃芝麻” 的习俗。

在北京，与芝麻有关的食品都成了寒露前后的热门货，如芝麻酥、芝麻绿豆糕、芝麻烧饼等。

九九登高，还要吃花糕。因糕与 “高” 谐音，故重阳节吃花糕有 “步步高升” 的寓意。

花糕主要有 “糙花糕”、“细花糕” 和“ 金钱花糕” 等。

俗话说，“吃了寒露饭，单衣汉少见”。进入寒露后，就不能再 “秋冻” 了。夜晚温度更低，要注意保暖。

“白露身不露，寒露脚不露”。即使在白天也不要赤膊，以防凉气侵入体内；除了要穿保暖性能好的鞋袜外，还要养成睡前用热水泡脚的习惯。 

此外，秋季腹泻多发，还应特别注意腹部保暖。

寒露时节养生保健，“防燥” 至关重要。

多喝白开水，随时补充水分。尤其是高血压、糖尿病、肾病等患者。若觉得白开水没有滋味，可以加些盐或蜂蜜，但不宜过浓。

深秋时分就不适合吃辛辣烧烤食品了，以防 “燥气” 过盛。宜多吃芝麻、糯米、粳米、山药、马蹄、蜂蜜、乳制品，以及新鲜瓜果、蔬菜、豆类及豆制品等柔润食物以润肺润燥。同时增加鸡、鸭、猪肝、鱼、虾、山药等滋补食物以增强体质。

随着气候变化，感冒开始流行，心脑血管病、中风、慢性支气管炎、哮喘等也容易复发。应合理安排日常起居，对于年迈、体虚的人尤其重要。

秋季宜早睡，保证睡眠充足；每天可多睡片刻以缓解秋乏。

虽然深秋寒气袭人，但仍要经常打开门窗，保持室内空气新鲜。

居室周围多种植绿叶花卉，既能净化空气，又让环境绿意盎然、充满生机。

体育锻炼可增强体质。但要注意避开晨雾，避免诱发慢性呼吸道疾病。

秋风肃杀，容易引发忧郁、伤感的情绪。日常忙碌之余，抽点时间到户外走走，通过与大自然的接触，缓解压力，放松心情，有益于纾解秋悲情绪。

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