↑↑ 健康养生，福泽一生 ↑↑
农历九月初九是重阳节。《易经》中 “六” 为阴数，“九” 为阳数，九月九日，日月并阳，两九相重，故而叫“重阳”。数字 “九” 又与 “久久” 同音，有长久长寿之意，所以又称 “敬老节”。重阳节这天，民间有登高、赏菊、饮酒、佩茱萸、吃重阳糕等习俗。时令逐渐进入深秋。中医认为，秋天阳气由升浮逐渐趋于沉降，阳气逐渐衰退，气候逐渐转凉，是老年人易发病的时令，因而这个时期做好保健养生的工作尤为重要。值此佳节即将到来之际，我们为天下老年朋友们介绍一些秋季饮食起居方面的注意事项，祝愿老年人健康快乐、延年益寿。秋季以 “燥” 为主，故防秋燥为秋季养生重中之重。防秋燥，除了多饮开水，淡茶外，饮食上也要注意预防秋燥。一是适当多吃能够滋阴润燥的食物，如蜂蜜、梨、百合、银耳、萝卜、豆制品等。二是多吃一些酸味的水果、蔬菜和食品，如葡萄、苹果、柚子、猕猴桃、柠檬、山楂等，以养肝气。少吃一些辛味的葱、姜 、蒜、椒等食物。秋季气候干燥、风力大，汗液蒸发快，容易使人出现口干、咽燥、便秘、皮肤干裂、毛发脱落等症状。因此，老年人日常生活中要注意保持室内的湿度，可以用湿毛巾擦室内的家具，用湿拖布擦地板，室内还可养鱼、养花，或者使用加湿器等。秋季养生应早卧早起。《黄帝内经·素问·四气调神大论》中说：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴”。早卧，以顺应阴精的收藏，以养收气；早起，以顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展。秋季适当早起，便可减少或缩短血栓形成的机会，对预防脑血栓发病有一定意义。另外，秋季仍然昼长夜短，除了提高夜间睡眠质量外，还要有适当的午睡来补充。午睡不仅能让大脑和全身各系统都好好休息，还可以有效地使心血管系统舒缓，使人体紧张度降低，帮助人们保持心理平衡，预防心肌梗死的发生。据调查，每天午睡 15~30 分钟，可减少 30% 患冠心病的发病率。“一场秋雨一场寒”。秋风肃杀，天气渐凉，老年人若坚持适宜的体育锻炼，不仅可以调养肺气，提高肺脏器官的功能，而且有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力。但老年人运动保健也要注意要点，要动得健康，动得安全。首先，秋日清晨气温低，不可穿着过于单薄去户外活动，以防着凉。其次，秋天是锻炼的好季节，但此时因人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，故运动也应顺应这一原则，即运动量不宜过大，以防出汗过多，阳气耗损，宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。再次，由于老年人骨质疏松明显，是骨关节病高发人群，应尽量避免长时间剧烈运动，注意保护骨关节的健康，以免加重关节损伤。重阳节正值深秋之际，日照减少，气温渐降 ，花木凋零，在这样的环境里很容易因景触情，产生忧郁、烦躁、凄凉、垂暮之感，即所谓的“悲秋”。老年人情绪不畅，会加速生理上的衰老速度，更可怕的是，它还是许多疾病的重要诱因。因此，老年人的心理健康也是重中之重，做子女的也多跟父母唠唠嗑，多交流交流，减少老年人孤独感。金秋时节老年人可约三五好友，登高赏菊，下棋品茗，可达到心旷神怡、提神醒脑，健身祛病的目的。众所周知，艾灸可以防病祛病，延年益寿。经常艾灸可以调节脏腑功能，促进机体的新陈代谢，增补阳气，提高机体的免疫力，在敬老爱老的重阳节让老年人做艾灸更是大有裨益。关元穴也就是人们常说的丹田，此穴是体内阳气所在之地，更是精气化生之所。
刺激肾俞穴，可改善人体肾脏的生理功能，防治肾虚所致的病症。唐朝药王孙思邈在《千金方》中将足三里穴称为 “长寿穴”。艾灸足三里穴，最直观的功效是养脾胃、滋补气血，能够促进机体的新陈代谢，增强人的消化、吸收、免疫功能，还能消除疲劳、防病健身、延年益寿。艾灸中脘穴，有利于提高脾胃功能，促进消化吸收和增强人的抵抗力，对于胃脘胀痛、呕吐、吞酸、食欲不振等有较好疗效。
以上四个穴位，能调整和提高人体免疫机能，增强人的抗病能力，具有补益肾气，健脾和胃，促进脾肾运化的作用。扶养一身正气，使正气不绝，脾土肥沃，肾水充盈。土沃、水盈、气足，便能生长万物，润养五脏六腑，四肢百骸，人自然会健康长寿了。免责声明：
本文所有建议仅供读者参考，不可替代专业医师诊断或处方，未经专业指导请勿贸然尝试。读者应谨慎评估自身健康情况，选择适合自己的养生方案。
本文部分内容来源自网络，文字、素材、图片版权属于原作者。如果侵害了您的合法权益，请与我们联系，我们会在第一时间删除相关内容。
“节气养生，中医节气养生，时令养生脊柱侧弯矫正颈肩腰腿痛颈肩痛’相关知识
"凤协鸾" 和 " "
喜欢的话分享转发吧
‘脊柱侧弯强制性脊柱炎脊柱炎强直性脊柱脊柱弯曲脊柱侧弯矫正颈肩腰腿痛颈肩痛’相关知识
延伸资源下载（千G中华传统经典古籍|儒释道古本及民间术数大全超强版持续更新中......）
版权声明：本站部分内容由互联网用户自发贡献，文章观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容， 请拨打网站电话或发送邮件至1330763388@qq.com 反馈举报，一经查实，本站将立刻删除。
文章标题：重阳时节养生要点发布于2023-10-28 20:10:40
