少吃这三物，常饮两种水，做好一件事，远离脑卒中

冬季天气寒冷，易导致血管收缩，造成血压上升，脑血管也容易发生痉挛，导致血压剧烈波动，易诱发脑梗塞。

人们在寒冬的运动量相应减少，血液循环减慢，大脑血液流量减少，也容易导致脑梗塞。

人体在寒冬的排汗量少，更不会想喝水。身体水分不足，就会导致血黏稠度增加，容易形成血栓，增加脑卒中发病的几率。

因此，入冬后，一定要格外警惕脑卒中的风险。

我国自古有冬季进补的习俗。然而，心脑血管患者要少喝浓肉汤。

浓肉汤中含有较高的盐分，能刺激血压升高，为脑梗埋下隐患。

此外，浓肉汤中的脂肪、胆固醇含量也较高，特别是浓白色的肉汤。

喜欢喝汤的人，不妨选择口味清淡的蔬菜汤、菌汤。不宜久煮，少放些盐。

咸菜是餐桌上的常见食物，中老年人尤其喜欢。

然而咸菜中含有较高的盐分，容易导致摄入过多的钠。钠与血压升高，关系密切，这股强大的压力，考验着每一根血管，为脑梗留下隐患。

预防脑梗，要远离咸菜。高血压患者尤其不能忽视。

油炸食物十分美味；然而食用油在经高温加热后，会产生分子结构变化，部分脂肪酸变为反式结构。反式脂肪酸会增加心、脑血管疾病的发生。

此外，摄入过多的油腻，会造成血管中甘油三酯含量过高，导致血液粘稠。甘油三酯还会在血管壁上沉积，形成斑块。这些斑块再不断扩大面积和厚度，使得血管内径变小，血流变慢，从而使血管堵塞变硬，形成动脉粥样硬化，阻碍血液流通，增加脑梗风险。

因此，油炸食物不宜多食；尤其是高血压、高血糖、高血脂的三高患者更要少吃。

多喝水能补充体液，稀释血液，预防血液粘稠，减低血栓的形成，有助于预防脑梗。

温开水以 35~40 摄氏度最为适宜，同时，还有益肠胃健康。

早上起床后，喝一杯温开水；晚睡前，喝一小杯温开水；起夜时，一小杯温开水。要养成在这三个时间段主动喝水的习惯，并且要小口慢慢喝。

第二种：淡茶水

淡茶水也能稀释血液，还有助于排毒，降脂，改善血管健康。

入冬后，经常泡杯热水，还可以暖身驱寒，一举多得。

预防脑卒中，最重要的一件事就是稳定血压。

高血压是导致脑梗的重要诱因。血压高容易导致动脉粥样硬化，使血管内皮受损，引发脑血管痉挛。

冬季做好防寒保暖工作，对于稳定血压有很大的助益。尤其是寒潮来袭，气温骤降时，要注意及时添加衣服。

出门装束除了大衣，还要戴好帽子、围巾、口罩，将头颈保护好。衣物的厚薄与松紧程度适中，保持透气性。

天气寒冷，更要勤测血压。测血压前半小时，避免劳累、焦虑、激动、剧烈活动、吸烟、憋尿、饮浓茶或咖啡等，以免影响测量结果。