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脑卒中,俗称中风,因其高死亡率、高复发率、高致残率,使人谈之色变。入冬后是脑卒中的高发期,此时要格外警惕!

冬季天气寒冷,易导致血管收缩,造成血压上升,脑血管也容易发生痉挛,导致血压剧烈波动,易诱发脑梗塞。

人们在寒冬的运动量相应减少,血液循环减慢,大脑血液流量减少,也容易导致脑梗塞。

人体在寒冬的排汗量少,更不会想喝水。身体水分不足,就会导致血黏稠度增加,容易形成血栓,增加脑卒中发病的几率。

因此,入冬后,一定要格外警惕脑卒中的风险。


少吃这三物

第一物:浓肉汤

我国自古有冬季进补的习俗。然而,心脑血管患者要少喝浓肉汤。

浓肉汤中含有较高的盐分,能刺激血压升高,为脑梗埋下隐患。

此外,浓肉汤中的脂肪、胆固醇含量也较高,特别是浓白色的肉汤。

喜欢喝汤的人,不妨选择口味清淡的蔬菜汤、菌汤。不宜久煮,少放些盐。

第二物:咸菜

咸菜是餐桌上的常见食物,中老年人尤其喜欢。

然而咸菜中含有较高的盐分,容易导致摄入过多的钠。钠与血压升高,关系密切,这股强大的压力,考验着每一根血管,为脑梗留下隐患。

预防脑梗,要远离咸菜。高血压患者尤其不能忽视。

第三物:油炸食物

油炸食物十分美味;然而食用油在经高温加热后,会产生分子结构变化,部分脂肪酸变为反式结构。反式脂肪酸会增加心、脑血管疾病的发生。

此外,摄入过多的油腻,会造成血管中甘油三酯含量过高,导致血液粘稠。甘油三酯还会在血管壁上沉积,形成斑块。这些斑块再不断扩大面积和厚度,使得血管内径变小,血流变慢,从而使血管堵塞变硬,形成动脉粥样硬化,阻碍血液流通,增加脑梗风险。

因此,油炸食物不宜多食;尤其是高血压、高血糖、高血脂的三高患者更要少吃。


常饮两种水

第一种:温开水

多喝水能补充体液,稀释血液,预防血液粘稠,减低血栓的形成,有助于预防脑梗。

温开水以 35~40 摄氏度最为适宜,同时,还有益肠胃健康。

早上起床后,喝一杯温开水;晚睡前,喝一小杯温开水;起夜时,一小杯温开水。要养成在这三个时间段主动喝水的习惯,并且要小口慢慢喝。

第二种:淡茶水

淡茶水也能稀释血液,还有助于排毒,降脂,改善血管健康。

入冬后,经常泡杯热水,还可以暖身驱寒,一举多得。


做好一件事

预防脑卒中,最重要的一件事就是稳定血压。

高血压是导致脑梗的重要诱因。血压高容易导致动脉粥样硬化,使血管内皮受损,引发脑血管痉挛。

冬季做好防寒保暖工作,对于稳定血压有很大的助益。尤其是寒潮来袭,气温骤降时,要注意及时添加衣服。

出门装束除了大衣,还要戴好帽子、围巾、口罩,将头颈保护好。衣物的厚薄与松紧程度适中,保持透气性。

天气寒冷,更要勤测血压。测血压前半小时,避免劳累、焦虑、激动、剧烈活动、吸烟、憋尿、饮浓茶或咖啡等,以免影响测量结果。



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本文所有建议仅供读者参考,不可替代专业医师诊断或处方,未经专业指导请勿贸然尝试。读者应谨慎评估自身健康情况,选择适合自己的养生方案。

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文章标题:少吃这三物,常饮两种水,做好一件事,远离脑卒中发布于2023-10-28 20:10:10

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