#时令养生
↑↑ 健康养生，福泽一生 ↑↑
月落乌啼霜满天，
江枫渔火对愁眠。
姑苏城外寒山寺，
夜半钟声到客船。
张继《枫桥夜泊》
霜降，是秋季的最后一个节气。
《月令七十二候集解》有云：“霜降，九月中。气肃而凝，露结为霜矣”。
霜降时节，天气渐冷，开始结霜，草木开始泛黄、落叶，揭示冬季的降临。
霜降三候
一候，豺乃祭兽
霜降之日 “豺祭兽”。豺狼于霜降之日杀兽陈列，古人说是 “祭秋金”，也是别秋的一种仪式。
二候，草木黄落
后五日 “草木黄落”。木叶飘零，飒飒风干，冬天即将来临。
三候，蜇虫咸俯
再五日 “蛰虫咸俯”。咸是皆，俯是低头。卧而不食，准备冬眠。
霜降习俗
霜降吃柿子
柿子在霜降前后完全成熟。这时候的柿子，皮薄、肉鲜、味美，营养价值高，其所含维生素和糖分比一般水果高 1~2 倍左右。一天吃一个柿子，就能满足半日维生素 C 的摄取量。
泉州有句俗话：霜降吃丁柿，不会流鼻涕。其他地方也有类似的说法：霜降这天要吃杮子，不然整个冬天嘴唇都会裂开。
柿子虽然美味，但要适量，也不要空腹吃。未熟的柿子不要吃。患有糖尿病、慢性胃炎、胃功能低下者不宜食用。
霜降登高
霜降时节，登高远眺，天高云淡，枫叶尽染，赏心悦目，既可舒畅心肺，也可舒缓心情。
登高宜避开气温较低的早晨和傍晚。上山不宜贪快，以防腰腿扭伤；下山更要放缓，以免膝关节损伤。随时增减衣服来适应温度的变化。休息时，不要坐在潮湿的地上以及风口处；出汗时，可稍松衣扣，不要脱衣摘帽，以免受寒著凉。
霜降赏菊
“霜打菊花开”。霜降时节，正是秋菊盛开的时候，我国很多地方在这时要举行菊花会，赏菊饮酒，成了霜降这一节令的雅事。
南朝梁代吴均的《续齐谐记》上有记载：“霜降之时，唯此草盛茂”。因此古人视菊为 “候时之草”，成为生命力的象征。
霜降到了拔萝卜
在山东地区有句农谚 “处暑高粱，白露谷，霜降到了拔萝卜”，所以山东人霜降喜食萝卜。
萝卜的营养价值高、价格便宜，有增进食欲、帮助消化、止咳化痰、除燥生津的作用，被称作 “土人参”。“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开处方” 的谚语，更是广为流传。
鸭子好吃霜降补
闽南有一句谚语叫做 “一年补通通，不如补霜降”。
秋冬是吃鸭的好时节。鸭肉是人们进补的优良食品。当年的鸭养到秋季，肉质壮嫩肥美，营养丰富，富含蛋白质、维生素和矿物质。鸭肉性凉，适合南方人清补。秋冬润燥，首选吃鸭。
霜降吃牛肉
不少地方都有霜降吃牛肉的习俗。广西玉林的居民习惯在霜降这天，早餐吃牛河炒粉，午餐及晚餐吃牛肉炒萝卜、牛腩煲，祈求在冬天里身体暖和强健。
牛肉蛋白质含量高而脂肪含量低，蛋白质的氨基酸组成接近人体需要，能提高机体抗病能力。对于生长发育、病后调养，补充失血、修复组织等方面特别有益。
霜降时令养生要点
防秋燥
霜降时节，天气渐凉，秋燥明显，燥易伤津。常表现为口干、唇干、咽干、便秘、皮肤干燥等。
在饮食调养方面宜平补，要注意健脾养胃，调补肝肾，可多吃健脾养阴润燥的食物，玉蜀黍、萝卜、栗子、秋梨、百合、蜂蜜、淮山、奶白菜、牛肉、鸡肉、泥鳅等都不错。
少吃或不吃辛辣刺激食物，适当多饮水。平时做到早睡早起，争取晚上 11 时前入睡。
防寒
秋冬交会时节，是呼吸道疾病的高发期。
多吃生津润燥、宣肺止咳作用的梨、苹果、橄榄、白果、洋葱、芥菜、萝卜等食物，搓揉迎香穴（在鼻翼外缘中点旁开，当鼻唇沟中），有助于预防呼吸道疾病。
抵抗力差的老年人，小孩，或有宿疾的人群不宜秋冻。多关注天气预报，按时增减衣服，以免寒邪入侵。
防秋郁
“秋风秋雨愁煞人”。晚秋时节的肃杀景象，容易引人忧思，使人意志消沉、抑郁。
顺应自然，保持心情舒畅，体会 “自古逢秋悲寂寥，我言秋日胜春朝” 的心境。
免责声明：
本文所有建议仅供读者参考，不可替代专业医师诊断或处方，未经专业指导请勿贸然尝试。读者应谨慎评估自身健康情况，选择适合自己的养生方案。
本文部分内容来源自网络，文字、素材、图片版权属于原作者。如果侵害了您的合法权益，请与我们联系，我们会在第一时间删除相关内容。
“节气养生，中医节气养生，时令养生脊柱侧弯矫正颈肩腰腿痛颈肩痛’相关知识
"凤协鸾" 和 " "
喜欢的话分享转发吧
‘脊柱侧弯强制性脊柱炎脊柱炎强直性脊柱脊柱弯曲脊柱侧弯矫正颈肩腰腿痛颈肩痛’相关知识
延伸资源下载（千G中华传统经典古籍|儒释道古本及民间术数大全超强版持续更新中......）
版权声明：本站部分内容由互联网用户自发贡献，文章观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容， 请拨打网站电话或发送邮件至1330763388@qq.com 反馈举报，一经查实，本站将立刻删除。
文章标题：霜降时令养生要点发布于2023-10-28 20:09:47
