#药食同源
↑↑ 健康养生,福泽一生 ↑↑
人们累了,总是说休息一下就好了。但实际上,吃点东西也是可以缓解疲劳的。
这就告诉你,吃什么东西能缓解哪种疲劳,让你身体健康精力好!
眼疲劳:胡萝卜、菠菜、海带
看书、看手机、看电脑时间太长,都会引起眼疲劳。
我们都知道胡萝卜对眼睛好,那是因为胡萝卜里面含有丰富的维生素A,而维生素A可以滋养视网膜的神经细胞,有利于眼睛的健康。
眼睛怕阳光和自由基,菠菜里的叶黄素是很好的抗氧化剂,能避免它们对眼睛的伤害,还可以保护眼睛的微血管,维持良好的血液循环。大家记得多吃点菠菜哦~
你知道晒干的海带表面那层厚厚的“白霜”是什么吗?那是甘露醇,可以减轻眼内的压力,缓解眼睛的疲劳。
脑疲劳:核桃、鸡蛋、葡萄
工作少不了大脑的运转,头疼是常事。
核桃含有锌和锰,多吃有利于大脑的营养补充,有了营养,大脑也不会喊累了。
鸡蛋可是个宝,鸡蛋黄中的卵磷脂被吸收后释放的胆碱可避免智力衰退,改善记忆力。想要缓解脑疲劳,不妨每天食用一个鸡蛋!
吃葡萄也对大脑好,你没想到吧?葡萄果实中,葡萄糖、有机酸、氨基酸、维生素的含量都很丰富,可以兴奋大脑神经,消除大脑疲劳。
胃疲劳:小米粥、花生
现代人工作压力大,很容易忘记吃饭,胃自然而然地就不好了。
小米粥不仅养胃,还能健胃消食、防止反胃、呕吐,胃疼的时候记得喝点小米粥。
另一个养胃的就是花生了,花生富含不饱和脂肪酸,不含胆固醇,含有丰富的膳食纤维,是天然的低钠食物。但是每天不要超过50g哦!
腿疲劳:柿子,香蕉
因为工作性质,有些人经常东奔西跑,腿部肌肉会感觉到疲劳。那么就吃些柿子
柿子里含有很多的铁元素,可以刺激血红蛋白的生成,促进血液循环,赶走身体的疲劳。
疲劳往往是缺钾,人体一旦缺钾,精力和体力都会下降。
而香蕉富含钾,吃了之后可以协助维持神经、肌肉的正常运转。
耳疲劳:紫菜、肉类
不知道大家会不会耳朵疼?放心,紫菜可以帮你缓解耳朵的疲劳。
紫菜是日常食品中含铁最多的,多吃可以保证耳部氧气的充足,保证耳部的血液供应。加个鸡蛋的效果更好呢,有助于铁的吸收。
研究表明,1/3的老年人耳鸣、耳聋者,都有不同程度的缺锌。
肉类中锌含量比较多,并且,噪音能使人体中的一些氨基酸和维生素类消耗量增加,瘦肉可以补充这些元素。
心脏疲劳:红豆,梨
每天供血,心脏也是很累的!
李时珍曾称红豆为“心之谷”,可见红豆的养心功效。红豆能清心除烦,补血安神,而且它粗纤维物质丰富,还能降血脂、降血压、改善心脏活动。中老年人想要护心,可千万别错过红豆。
除了红豆,梨也能保护心脏。梨中含有的维生素B1能增强心肌活力,维生素B2、B6及叶酸能够降低血压,对于心血管疾病有一定的防作用。
血管疲劳:玉米、山药
血管不仅输送氧分和营养物质,还负责排出新陈代谢后的垃圾,它的疲劳是可想而知的。
日常生活中怎么缓解血管疲劳呢?吃玉米。玉米富含不饱和脂肪酸和亚油酸,可以减少胆固醇在血管中的沉积,从而软化动脉血管。
山药也具有相同的功效,它含有黏蛋白,能够有效减少血管中脂肪的沉积,保持血管弹性。想要血管健康,就多吃点玉米和山药吧。
肝脏疲劳:西兰花、红枣
劳累,是肝脏的天敌,极大地损害着肝脏的健康。
多吃点西兰花,有助于缓解肝脏的疲劳。而青色食物可以进入肝脏,有利于肝脏循环,促进肝脏代谢,消除疲劳非常好。
另一方面呢,经常生气的人可以吃点红枣,或者用红枣浸泡在水中。肝功能不佳的人可以多喝点红枣水,不仅能保护肝脏,还能帮助肝脏解垢。
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文章标题:吃点东西,缓解疲劳发布于2023-10-28 20:09:39