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人的一生中，有三分之一的时间都在睡眠。睡眠是最深度的休息，是人生一等大事；然而若是睡不好，醒来不但精力没恢复，反而还全身酸痛，头晕脑胀。这往往是睡姿不良所造成的。
不良的睡姿，会对身体局部造成压力，引发相应部位的酸痛，长期下来甚至能睡出毛病。让咱们来分析分析各种睡姿。俯卧睡姿，腰部向前凸，背部的肌肉往前拉扯，容易导致背部疼痛；且脖子需要扭向某一侧，颈椎也随之扭曲。一觉醒来，肩颈容易感到酸痛。俯卧时，需要选择较矮的枕头，使颈椎不至于过度扭转。还可以在骨盆下方放一个枕头，使胸椎、腰椎保持自然的曲线。仰卧睡姿，对枕头的要求比较高。选择一个高度和硬度合适的枕头是很重要的。仰卧时，要留意脖子不能悬空，可以将毛巾卷起，放在颈部下方，提供额外的支撑。长年腰痛的人，可以在膝盖下放一个枕头，使脊椎保持自然的曲线。
侧卧睡姿，必须使脊柱保持同一条直线上；否则长期下来，容易导致腰背疼痛。侧卧睡，可以双腿蜷缩，略提向上，然后在两膝之间放一个枕头，使腰椎、髖骨、骶骨对齐。枕头需延伸到颈部，对颈椎形成稳定的支撑，保持颈椎与胸椎对齐。
正确的睡姿，能够帮助您缓解肌肉疼痛，迅速恢复疲劳，改善睡眠质量。无论采取何种睡姿，都要遵循同样的原则，尽量使脊椎排列在同一轴线上，确保内部器官的相对位置正常。还要使体重均匀分布，避免对局部脊柱和肌肉造成压力。熟睡时无意识的翻身，其实就是一种人体调节的自然反应，能减轻局部肌肉的压力。毕竟无论采取哪一种睡姿，时间一长都会累，因此不必过度在意维持某一种特定的睡姿。此外，强壮的肌肉，能够给予骨骼和脏器更好的支撑。因此，养成运动的习惯，使肌肉充分锻炼，也能带给您夜夜好眠。
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文章标题：睡姿有讲究，夜夜有好眠发布于2023-10-28 20:09:21
