久坐族谨防致命 “肺栓塞”

虽然肺栓塞的发病原因很多，但最主要的是还是静坐时间过长，以及缺乏适当的肢体活动。

任何一个人，只要久坐不动，都有突发肺栓塞的可能性。

除此之外，这些也是肺栓塞的高危人群：

• 老年人

• 孕妇

• 肥胖者

• 吸烟者

• 长期服用雌激素药物者

• 静脉曲张和血栓性静脉炎患者

• 心肺疾病患者（如风湿性心脏病、心肌病等）

• 创伤患者（骨折、软组织损伤、烧伤等）

• 肿瘤患者

• 糖尿病患者

肺栓塞有什么征兆？

首先说明急性肺栓塞有很多症状，缺乏特异性，一般人难以记住和分辨。所以只要感觉不对劲就别犹豫，尽快就医；一旦犹豫，恐怕就会丧命！

急性肺栓塞症状包括：胸闷、胸痛、心跳加速、呼吸急促、头晕甚至昏厥。

上述症状通常是突然地发生。呼吸困难可能是最明显的症状，特别是尚未形成肺梗死时。通常患者的呼吸频率会增快，感到焦虑不安。

在部分患者中，肺栓塞首发症状是头晕目眩或失去意识。如果患者突然失去意识，他们的身体可能抖动，状似痉挛。血压可能降至危险程度（休克），皮肤可能冰凉且呈蓝色（发绀），患者可能猝死。

在老年患者中，肺栓塞首发症状可能是意识模糊或精神功能恶化。

胸闷和胸痛

对于患者来说，发生肺栓塞后常常会发生突发的胸闷和胸痛，且常伴有长途旅行、久坐久躺等病史。遇到这些情况，就要特别注意肺栓塞的可能性。

呼吸急促

另外，70% 的肺栓塞患者会发生呼吸急促，30%~40% 患者出现心跳加速、血压变化，严重者可出现血压急遽下降、晕厥甚至休克。

单侧腿变粗

不明原因的双下肢或单侧肢体明显粗于另一侧下肢，同时出现呼吸困难症状。

短时间失忆

不明原因的短暂意识丧失，数秒钟后自行缓解，且对刚刚发生的事情没有任何记忆。

预防肺栓塞有哪些方法？

肺栓塞一旦发生，后果可能非常严重！在肺栓塞发生后的 1 个小时以内就能致命。

预防肺栓塞尤为重要！如果您必须久坐，可以有意识地做做这些小动作。

时常勾脚尖

用力勾起脚尖，再用力放下，就像踩缝纫机那样。

记住，一定要用力！手放在小腿肚子上，明显感觉肌肉一紧一松。这和我们走路一样，有挤压血管，辅助血液回流的作用。

每隔几分钟做一次，能有效预防肺栓塞的发生。

多起身走动

主动增加活动，时不时从椅子上站起来走走。

久坐办公室的朋友，可以准备一个小一点的水杯喝水，这样就可以勤接水、上厕所，不得不动起来，也能化解久坐的危害。

脱水容易促进血栓形成。因此平日饮用充足水分，也有助于预防肺栓塞。

长途旅行别穿紧身衣物

坐长途车和飞机时，不要穿过紧的衣服裤子，避免血液循环不畅。

对于下肢静脉及静脉瓣功能不好的人（如静脉曲张患者、老年人），可以买双静脉弹力袜，在长途车或长途飞机上穿著。

小腿胀痛别乱按摩

热敷和按摩、挤压下肢，容易使血栓脱落，随血流流经心脏，最后卡在肺动脉里面，导致发生肺栓塞。

如有明显不适，应及时就医。

吃药必须听医生的

有人说，可以提前吃阿斯匹林等抗凝药物以预防血栓。

然而药物起效往往需要一段时间，一旦病发已缓不济急。并且以药物预防血栓的同时，也会增加出血的风险。所以吃药还是要权衡利弊、遵照医嘱，方为上策。

血液带有黏性，只有持续保持流动，才能防止它们凝成一团。

久坐族一定要养成隔一段时间就活动下肢的习惯。哪怕只是伸伸腿，勾勾脚尖呢！

愿更多人了解肺栓塞，远离肺栓塞！