#时令养生
千山鸟飞绝，万径人踪灭。
孤舟蓑笠翁，独钓寒江雪。
柳宗元《江雪》
大者，盛也。
“大雪” 是二十四节气的第 21 个节气，也是冬季的第 3 个节气。标志着仲冬时节的正式开始。
南朝梁崔灵恩撰《三礼义宗》解释：时雪转甚，故以大雪名节。意思是：雪越下越大，天气也会越来越冷，因此以大雪来命名这的节气。
大雪三候
大雪时节，天气严寒阴冷，阴气极盛。然而盛极必衰，因此大雪也是阳气开始萌动的时节。
我国古代将大雪分为三候：一候鹖鴠（hé dàn）不鸣；二候虎始交；三候荔挺出。
一候，鹃鸥不呜
鹃鸥即寒号鸟，为阴物感阳者，得阳气则不再鸣叫。
二候，虎始交
老虎为阳物，感阳而交，所以会循阳气的萌动出现求偶行为。
三候，荔挺出
荔挺是兰草的一种，也循阳气萌动开始抽新芽。
大雪习俗
俗话说：“大雪不寒明年旱”、“瑞雪兆丰年，无雪要遭殃”。如果在大寒节气时天气并不寒冷，那么在第二年春天将会出现春旱。
在大寒节气后，中国大陆大多数地区将会受到来自西伯利亚冷空气的侵染，不仅气温会降低，降雪也会明显增加；但是如果在大雪节气后天气依然以晴天为主，气温也依然很高，那么便意味着今年的冷空气活跃并不频繁，降雪、降雨天气也会比往年少了很多。
严冬积雪一般要等到来年春天气温升高以后才会融化，因此积雪厚薄是来年土壤水分是否充足的关键。如果冬季的降雪过少，土壤中的水分含量少，第二年农作物开始返青生长后，可能就会因为水分不足而影响正常生长，所以便有了 “大雪不寒明年旱” 的说法。
大雪习俗，北方赏雪看冰，南方开始腌肉。
赏雪看冰
北方有 “小雪封地，大雪封河” 的自然景观。到了大雪节气，河里的冰都冻住了，人们可以尽情地滑冰嬉戏。
自制腌肉
老南京有句俗语，叫做 “小雪腌菜，大雪腌肉”。大雪节气一到，家家户户忙着腌制腊肉，以迎接新年。
鲁北民间有 “碌碡顶了门，光喝红黏粥” 的说法，意思是天冷不再串门，只在家喝暖乎乎的红薯粥度日。
红薯粥香甜可口，能健脾养胃。
大雪时令养生要点
大雪时节，万物潜藏，养生也要顺应自然规律。
中医素有 “春夏养阳，秋冬养阴” 之说。从中医养生的角度出发，大雪节气正是进补调养的大好时机。
饮食：以补阳为主
大雪食补以补阳为主，但是阴虚之人与阳虚之人的饮食是有区别的。
阴虚是指精、血、津液亏耗，其表现为面红上火、口腔咽喉干燥，干咳，口唇皲裂，夜出盗汗、皮肤干燥、毛发干枯。这类人宜防燥护阴，滋肾润肺，可食用柔软甘润的食物，如牛奶、豆浆、鸡蛋、鱼肉、芝麻、蜂蜜、百合等，忌食燥热食品，如辣椒、胡椒、大茴香、小茴香等，以免化热伤阴。
阳虚之人主要表现为面色苍白、四肢不温、神疲乏力、怕冷等，应食用温热、熟软的食物，如豆类、大枣、淮山、桂圆肉、南瓜、韭菜、芹菜、栗子、鸡肉等，忌食黏干硬生冷的食物。
起居：早睡迟起，去寒保暖
冬日阳气肃杀，夜间尤甚，要 “早卧迟起”。早睡以养阳气，迟起以固阴精。
大雪节气，寒风很容易通过颈部带来寒气，引起喉疼、发炎。可穿高领衣服，戴围巾，加强局部保暖。
此外，冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍，应注意常开门窗通风换气，以清洁空气，健脑提神。
一项关于心脑血管病发病的时间性研究发现，早晨 7~9 点，是心肌梗死等猝发性心脏病和脑中风的高发期。因此晨练最好安排在 9 点后。开始运动前必须热身，以全身肌肉筋骨充分拉开、身体温暖、些许出汗为宜。
精神上要积极向上，保持乐观。
日常生活中，不计较鸡毛蒜皮的小事。经常宽慰自己，不参与无原则的争执和较量。
到郊外登高望远，使心境开阔、宽容大度，从而达到养生的目的。
防病：谨防四种意外
防跌倒
冬季手脚反应不灵活，要留意避免跌倒。特别是骨质疏松患者，下雪天最好别出门。一旦滑倒，要重点保护头颈部，尽可能通过手的缓冲，减小损伤。
防心脏病
既往有高血压、冠心病的人，在入冬前最好做个全面体检，必要时调整用药。外出应带上速效救心丸、硝酸甘油等急救药。
防中风
在冷空气刺激下，血液循环会加快，从而导致血压升高，增加中风风险。此时除了要及时添衣服，还要留神有没有突然眩晕或头痛加剧，视物不清或失明，恶心、欲吐等症状。如果有，就要尽快就医。
防呼吸道疾病
出门时最好戴口罩，且要勤加更换。身体在保证不冷的前提下，不宜捂得过严。
冬令进补家常食谱
推荐两道适合冬令进补的家常食谱，既美味又不滋腻，适合全家大小一同享用。
羊肉萝卜红枣汤
羊肉是冬季温补上品；白萝卜富含粗纤维，能保护肠胃，辅助防治心脑血管病。
食材：
羊肉300克、白萝卜400克、红枣5粒、山楂2个。
做法：
所有食材洗净，羊肉切块焯水撇沫；山楂切成2瓣；白萝卜切滚刀块。
锅中放水，加入焯好的羊肉块、葱、姜、山楂、适量料酒，待开锅。
开锅后加入白萝卜、红枣，再次开锅，调小火煲2小时，临出锅放盐。
姜汁木耳炒牛肉
冬季巧用姜，可帮助抵制寒冷。而木耳、洋葱中的植物多糖可以降低胆固醇，软化血管。
食材：
牛肉、洋葱、橄榄油、盐、生抽、料酒、生姜汁。
做法：
牛肉片用姜汁、生抽、料酒、水腌制5分钟；木耳泡发、洗净，焯熟。
锅中放橄榄油煸熟牛肉片，盛出待用。
加入洋葱爆锅出香味，放入焯熟的木耳略炒。
加入煸熟的牛肉片，临出锅放盐。
免责声明：
本文所有建议仅供读者参考，不可替代专业医师诊断或处方，未经专业指导请勿贸然尝试。读者应谨慎评估自身健康情况，选择适合自己的养生方案。
本文部分内容来源自网络，文字、素材、图片版权属于原作者。如果侵害了您的合法权益，请与我们联系，我们会在第一时间删除相关内容。
“节气养生，中医节气养生，时令养生脊柱侧弯矫正颈肩腰腿痛颈肩痛’相关知识
"凤协鸾" 和 " "
喜欢的话分享转发吧
‘脊柱侧弯强制性脊柱炎脊柱炎强直性脊柱脊柱弯曲脊柱侧弯矫正颈肩腰腿痛颈肩痛’相关知识
延伸资源下载（千G中华传统经典古籍|儒释道古本及民间术数大全超强版持续更新中......）
版权声明：本站部分内容由互联网用户自发贡献，文章观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容， 请拨打网站电话或发送邮件至1330763388@qq.com 反馈举报，一经查实，本站将立刻删除。
文章标题：大雪时令养生要点发布于2023-10-28 20:06:34
