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美国癌症协会的研究人员,从 1997 年到 2006 年跟踪研究了 10 万多人的健康状况。被调查对象当中,男性 4.8 万人,女性 5.6 万人,年龄均在 50 岁以上。结果发现,无论男女,无论体重,只要腰围大,死亡风险就高。

研究人员在新一期《内科学文献》杂志上报告说,与腰围最小的同性别者相比,腰围超过 1.2 米的男性,以及腰围超过 1.1 米的女性,因心脏问题、癌症和呼吸道疾病等各种疾病死亡的风险,较正常人增加一倍。

所以,腰围粗大不仅攸关体态,更是健康问题!

世界卫生组织 (WHO) 报告称:肥胖,是21世纪影响人类健康的主要因素之一,肥胖者出现高血压、血脂异常及代谢综合征的风险更大。

肥胖通常用体重指数 (BMI) 来衡量,BMI=体重(千克)/身高的平方(米2),当 BMI 大于 25 为过重,BMI 大于 30 为肥胖。

不过 BMI 不能反映体内脂肪的分布情况,因为有的人尽管体内脂肪含量大大超标,其反映代谢性危险因素的指标却相对正常;反之,有的人虽然只是轻度超重,却可能出现代谢性并发症的所有症候表现。

为此,对于 BMI 标准定义为超重的患者,腰围测量就显得尤为重要。即使是对于体重正常者,腰围增加也同样是患病风险升高的一个标志。腰围是预测代谢综合征的有力指标。


测腰围的方法

在身体两侧找到肋骨最下端和胯骨最上端两点,取两点连线的中点,用皮尺水平围绕一圈(紧贴而不压迫皮肤),就能测到腰围。

测量时要脱掉或拉高上衣,身体站直,并慢慢呼吸,不要憋气,不要吸肚子,可重复测 2~3 次以保证准确性。

世卫组织指出,男性腰围>102厘米、女性腰围>88厘米,出现代谢性并发症的风险就会增加。而不同人种的高危腰围界值各不同,中国人为男性>85厘米、女性>80厘米。

在生活水平改善的同时重视健康合理的膳食,尤其要防止饮食无度。另一方面,应有意识地增加体力活动,已超重者更应该控制膳食的总热量,少吃含脂肪高的食物,代之以蔬菜水果、适量杂、豆类和鱼禽类食物,坚持体育锻炼。肥胖严重者还可以辅以药物治疗,控制腰围可降低心血管病的发病危险。



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文章标题:“千金难买老来瘦” 腰围与寿命息息相关发布于2023-10-28 20:05:14

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