春分时令养生要点

仲春初四日，春色正中分。

绿野徘徊月，晴天断续云。

徐铉《春分日》

春分三候

春分，古时又称为 “日中”、“日夜分”、“仲春之月”。春分的意义，一是指一天时间白天黑夜平分，各为12小时；二是古时以立春至立夏为春季，春分正当春季三个月之中，平分了春季。

从春分这一天以后，太阳直射点在北半球且逐渐北移，北半球白昼越来越长，黑夜越来越短。

自古春分有三候：一候玄鸟至；二候雷乃发声；三候始电。

一候，玄鸟至

玄鸟就是燕子，属于季节性候鸟。春分时节，北方天气变暖，在南方越冬的燕子又飞回北方，开始新一年的生活。

二候，雷乃发声

虽说惊蛰亦有雷声，可是真正多雨的时节是在春分。这个时候天气转暖，空气潮湿，开始降雨。

三候，始电

由于雨量渐多，伴随着的是雷声和闪电。这时人们经常可以看见从云间凌空劈下的闪电。

春分习俗

春分时令养生要点

畅情志、疏肝气

春分以降，地下敛藏的阳气逐渐浮出地表，促进万物阳气生发，人体肝气也随之生发。

因此春天尤其要注意疏肝养肝，勿使肝阳升发太过，否则容易导致体内阴阳失衡，诱发失眠、眩晕、高血压等病症。

很多朋友早上起来会出现嘴里发干、发涩、发苦的症状，去医院也检查不出什么问题来，为此苦恼不已。

我们知道胆汁的味道是苦的，苦涩的胆汁上逆至口腔就会导致口苦。本该下行至小肠消化食物的胆汁为何会上逆至口腔呢？中医认为，春天肝胆之气上升，如若升发太过就会克伐脾土，是以肝气过盛会导致口苦。

另一方面，胆作为六腑之一，一旦出现问题，人就容易叹气，叹了气才觉得舒服。情绪抑郁和压抑也会导致肝胆气机不畅，使胆汁的排泄郁滞，从而导致口苦。

敲胆经是疏通肝气的一个好方法。胆经循行在身体两侧，从上到下敲击、拍打胆经，有助于缓解口苦的症状。

除此之外，还需留意调畅情志，节制怒气。怒应于肝，但怒最伤肝。情绪平和，保持微微快乐的状态，最有益于健康。

情绪对健康的影响非常大。情绪好，健康就好；情绪差，健康就差。负面情绪使内心失和，影响五脏六腑的平衡，由此成为百病之源。

养阳气、防过敏

虽然春分标志着春季已过一半，但是此时气候还不稳定，昼夜温差也比较大，偶有寒流来袭，带来丰沛的雨水。所以此时应注意保暖，不要过早减去冬衣，养好体内生发的阳气。

春意盎然，各种花卉竞相开放，伴随花粉症等过敏病症也越来越多。很多朋友一到春季都是一把鼻涕、一把眼泪，严重的身上还会出现风疹。西医认为过敏是因为花粉等过敏原引发免疫系统过激反应而导致的。然而，生活在同样的环境，为何你会过敏，而其他人就不过敏呢？

是以中医主张，过敏的根本原因是体质弱，进一步说就是体内阳气不足。

打喷嚏、流鼻涕等过敏症状，其实是身体排寒的一种表现。随着春天自然界阳气的生发，我们身体内的阳气也被激发，并借此将体内蓄积的寒邪排出体外。因此对于过敏性疾病，不能一味去抑制喷嚏、鼻涕等过敏反应，而应当帮助体内阳气排出寒邪，才能从根本解决问题。

养平衡、防旧病

春分时节正好是天地阴阳的平衡点。人要养生，就要顺应天地规律，以养其平衡。黄帝内经有云：“阴平阳秘，精神乃治”。春分时节，天地之间阴阳平衡，人居天地之间，人的身体亦受天地气机影响，亦将归于阴平阳秘。

故春分养生，当以平衡为期，根据体质需要而调节阴阳。不可扶阳太过，亦不能滋阴太多。古语有云：“百草回芽，旧病萌发”。这个季节容易出现如失眠、烦躁、易怒、焦虑、精神不集中等源于火气升腾的症状。调理之法，当修身养性，规律作息，收心安神，静以敛阳。

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