温灸丹田，益壽延年--中华百科

#经络理疗

肥胖人士，大腹挺挺，走路艰难，百病丛生。肥人要降糖、降脂、降压，治疗，都非常困难。可见腹部保养的重要性。

《黄帝内经》有云：“手之三阴，从脏走手；手之三阳，从手走头；足之三阳，从头走足；足之三阴，从足走腹。” 根据十二经脉的分布规律，阴经与阳经在手足交接。阳经与阳经交接在头部；而阴经与阴经交接在腹部。根据中医观点：阴属寒，寒则凝。腹部正是六条阴经聚会的地方，所以腹部是先天最容易寒凝的地方。根据寒则凝的定律，寒凝最容易使有形的物质凝结积聚，特别是脂肪。

腹部往往是肥胖的源头，痰湿、瘀毒、脂肪、寒凝，积聚于腹部，堵塞经脉，造成经脉不通，气机升降不畅，严重影响经脉正常运行。腹部越积越大，甚至久积成病。所以说，腹部的积聚，便成为万病的根源。

腹部是生命的泉源

腹部是人体生命点的重要部位。任何动植物都有一个至关重要的生命点，记得水稻扦秧时把根拨断了许多，把叶子割去了一半，水稻反而生长的更好，俗话说，枯木逢春，老树发新枝；但是只要你把生命点破坏了，这棵植物很快就会死掉。

人体腹部也有这样一个至关重要的生命点，谁一旦伤害了它，就会出现许多莫名其妙的怪病和所谓的奇难杂症。曾经有一位妇科主任医师的学生说，她已退休的老师做了一辈子的子宫切除手术，跟踪调查后才发现，子宫切除后造成人体的生理心理体形变化太大了，严重影响了身体的健康和家庭的和谐生活.

人体经脉气血运行的根源在哪里呢？为什么人体的生命点这么重要呢？人体的生命点究竟在什么地方呢？为什么和尚、道士、都拼命去练气功，首先要气沉丹田呢？

中医养生根据冲任督三脉循行的规律。冲任督均起于小腹之内胞宫之下，形成 “一源三岐” 的人体生命点。

任脉有统化全身各阴经，主管五脏的作用。督脉有总督全身各阳经，主管六腑的作用。

冲脉有总领全身气血的作用，在任督的共同调节下，通过经络营养全身五脏六腑。

所以，小腹之内胞宫之下的人体生命点就显得至关重要，为什么称它为生命点?因为它是人体经脉气血正常运行的源头。

男不露背、女不露腹

《易经》卦象腹部为 “坤” 卦，而女性在八卦里本身就是以 “坤” 卦为主卦也为土，因此，腹部对女性的寓意要超过男性，总体来说，男性是以胸背部为重要点。因为他代表的是乾卦为金。

故很多现代的女性朋友很多妇科病都来自于对腹部和腰部的不重视，尤其是露脐装与低腰裤最为害人。很多爱美的女孩子可能不知道，腹部的 “肚脐” 和对面的 “命门穴” 是必须层层掩护的地方。

这两个部位如果平时不加以保护，时常露在外面受风着凉，直接的后果就是：月经不调、痛经、子宫肌瘤栓塞、巧克力囊肿、不孕、不育、内分泌失调的产生。

所以 “男不能露背、女不能露腹” 的古训是一定要记住的。这也是为什么古代女子多有肚兜对腹部进行保护的原因，肚脐是先天胎儿在母体接受营养和精气的唯一通道，出生后就被阻断了，但是其非凡的意义还是在传统医学中有着非常非常重要的地位。

温灸丹田，益壽延年

肚子上的长寿大穴——神阙穴

腹部常用的保健穴有很多，我首先来讲讲神阙穴。从字面意思上来看，“神阙”就肯定是个非常重要的穴位。为什么我会这么说呢？因为在中国只有最重要的才会封之为神呀！

神阙穴其实就是我们的肚脐眼，我们在灸神阙穴时首先要平躺在床上。灸神阙的方法有很多，我先来介绍一下艾条灸。我们可以在肚脐里填上盐，然后直接拿艾条在盐上进行熏烤。除了可以用隔盐灸，还可以在神阙穴做温和灸，温和灸就是用艾条直接熏烤神阙穴，艾灸时艾条燃烧端离皮肤大概3厘米，这样既可以让热力传到皮肤深层，又不会烫伤皮肤。

温和灸补益的作用可能更好一点，如果想温中、温补，就选用神阙穴。艾灸神阙穴可以治疗中风虚脱，四肢厥冷，风痫，形惫体乏，绕脐腹痛，水肿鼓胀，脱肛，泻痢，五淋，妇女不孕等疾病。如果是想治病，那么可以每天灸一次神阙穴，大概灸10天以后，可以休息3～5天，然后再做下一次艾灸。

一般来说，做肚脐的温和灸需要20～30分钟的时间。如果只是单纯地保健，就不用连着灸10天，隔三五天再灸10天，只要能坚持一个月灸一次就可以了。

延年益寿的气海穴和关元穴

关元穴位于脐下3寸的地方，取穴时我们可以用本书前面讲的横指同身寸取穴法，记住一定用本人的手，首先把食指、中指、无名指和小指并拢，以中指横纹为标准，这四指的宽度为3寸。关元穴和肚脐连线的中点就是气海穴了，气海的位置就是脐下1.5寸。

气海穴，从它的名字我们就能体会到，这个穴是我们全身的气聚集的地方。所以气海也是个补气特别好的穴位。虚脱、形体羸瘦、脏气衰惫、乏力等气虚病症都可以艾灸气海穴。有人可能不理解气虚是怎么回事，如果我们一上楼就喘，上两层楼就走不动了，这就说明是气不足，也就是气虚。气虚的人可以多灸这个穴位，这个穴位不但可以补气，还有行气调气的作用。

其实灸气海穴不仅可以治疗气虚，还可以治疗气逆，也就是我们平时说的气乱，比如有些人老打嗝，这在中医被称作呃逆。为什么会出现呃逆呢？呃逆的病位主要在中焦，是由于胃气上逆动膈而成。可由饮食不节，胃失和降，或情志不和，肝气犯胃，或正气亏虚，耗伤中气等引起。还有一些更年期的女同志也容易出现气机逆乱，主要表现有烦躁、易怒，其实这也是属于气机不畅，这种情况就可以灸气海穴。

气海穴再往下一点是关元穴，它的作用和神阙穴有点像，都是温中补阳的穴位。但神阙穴温中的作用更强，就是治疗胃肠疾患的作用更强；而关元穴补元阳的作用更强，什么叫补元阳呢？就是补肾阳。肾阳虚的病人会出现哪些症状？肾阳虚的人最常见的症状就是腰腿痛，或者腰酸、没劲；男性肾阳不足的话，性功能可能会有问题。关元穴就是一个善于补肾阳的穴位。

女孩子中很多人都有月经不调的毛病，或月经不来，或月经延期，这些都可以通过灸关元穴来调理。只要觉得阳气不足，气血不畅都可以灸这个穴位。如果有喘不上气，或者自觉吸气吸不到底的时候也可以灸这两个穴位。只要觉得是虚的病症，都能艾灸关元和气海；如果我们身体不虚，为了让自己更强壮也是可以常常艾灸这两个穴位的。关元和气海这两个穴位是人体保健非常重要的穴位，我们常灸这两个穴就可以强身健体，延年益寿。

有些人会觉得找这两个穴位还是很困难，那怎么办呢？我们也可以在肚脐所在的人体腹部正中这条线上进行艾灸。我们做艾条的温和灸时，就可以拿着艾条灸肚脐所在的这一条线，这样三个穴位就都可以灸到了。

有人说这三个穴哪个穴对我来说是更需要灸的呢，那就需要我们自己去体会了，我们可以仔细感觉一下，在灸的过程中哪个位置下面最热，那我们就可以多灸一会这个穴位。中医讲穴位的使用时，有一个原则，叫离穴不离经。就是说通常我们在用针刺治病时，找穴位要很准确；但是我们做灸疗的时候，不一定非要在穴位所在的那个点上，只要在穴位所在的那条经上面施灸就行了。比如我们人体正中这条任脉，我们在做艾灸时，就可以在这条线上面找对热最敏感的那个点施灸。

专治脾胃问题的中脘穴

中脘穴的位置是在上腹部，脐上4寸的位置。找此穴的方法是先找到胸骨下端，然后找胸骨下端和肚脐连线的中点，即为此穴。胸骨下端到肚脐这一段是8寸，中点也就是脐上4寸就是中脘穴了。

艾灸中脘穴有什么功效呢？艾灸中脘穴可以保养脾胃，还可以通腹降气。其实我们看它的位置就能知道它的功效，中脘穴的位置和胃很近，所以这个穴位主要可以治疗一些脾胃疾病，比如腹胀、腹泻、腹痛、肠鸣、反酸、呕吐、便秘等，此外对食欲缺乏、目眩、耳鸣、青春痘、精力不济、神经衰弱等因脾胃不和引起的病症也很有效。只要是脾胃不好，都可以艾灸中脘穴来治疗。中医认为脾胃是“后天之本”，所以脾胃对于人的身体很重要，而艾灸中脘穴就是一个比较好的健脾胃的方法。

腹部艾灸注意事项

艾灸时，首先要注意不要烫伤了皮肤。

做艾条灸时，隔一段时间就要抖一下燃烧端的灰烬；做艾炷灸时，要及时更换艾炷。

还要注意的一点，就是一定要护住刚灸完的地方。因为刚灸完的地方一定很热，有的人不注意，穿得很少就可能着凉了。

艾灸温通的效果很好，艾灸以后皮肤的毛孔是打开的，如果不注意保暖的话，寒气就很容易进入到体内，这样反而达不到治疗的目的了。

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