#时令养生
初伏：7月16日-7月25日，共10天； 中伏：7月26日-8月14日，共20天； 末伏：8月15日-8月24日，共10天。
中伏养生注意事项
多吃苦味食物
苦味食物不仅清热，还能解热祛暑、消除疲劳。
中伏时节，适当吃点苦瓜、苦菜、苦荞麦等苦味食物，可健脾开胃、增进食欲，不仅让湿热之邪对您敬而远之，还可预防中暑，可谓一举两得。
重视益气养阴
中伏时节，天气酷热，出汗较多，容易耗气伤阴。此时，人们常常是 “无病三分虚”。
除了及时补水，还应常吃一些益气养阴且清淡的食物，以增强体质。如山药、大枣、海参、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳、豆浆、百合粥、菊花粥等。
防治情绪中暑
要调整起居，保证充足的睡眠。中午宜午睡片刻，以不超过一个半小时为度。
睡眠与情绪和免疫力密切相关，睡眠不足则抵抗力差。
中伏饮食习俗
中伏吃面
俗话说：“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”。中伏吃面也是一件很有讲究的事。
中伏吃面，有一个很重要的原因在于 “热”。热食有利于通过排汗，祛除人体内滞留的潮气和暑气。这也是中医养生提倡 “以热制热” 的法门。
四豆汤除病根，越吃越健康
四豆汤用于脾胃虚弱，倦怠乏力，心悸气短，咳嗽痰多，脘腹、四肢挛急疼痛，痈肿疮毒，缓解药物毒性、烈性。
赤小豆，含蛋白质、脂肪、糖类、磷、钙、铁，维生素B1、B2，能健脾利湿，散血，解毒。
黑豆，性平、味甘；归脾、肾经；具有消肿下气、润肺燥热、活血利水、祛风除痹、补血安神、明目健脾、补肾益阴、解毒的作用。
扁豆，健脾胃，清暑湿。用于脾胃虚弱、暑湿泄泻、白带。
绿豆，绿豆中的多种维生素、钙、磷、铁等矿物质都比粳米多，营养丰富，有清热解毒、养血安神等作用，尤其适合夏季实用。
甘草，补脾益气，清热解毒，祛痰止咳，缓急止痛，调和诸药。
夏日食豆胜食肉。因为豆类富含植物性蛋白质，营养价值不逊色于肉类。且还多了植物纤维，能促进肠道蠕动，帮助消化；再加上能调和百药的甘草，合而为汤，消暑而不寒凉，利水而不伤骨。
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文章标题：【今日中伏】中伏，除病根的绝佳时机！发布于2023-10-28 19:56:50
