#时令养生#药食同源


进入秋季,民间素有 “贴秋膘” 之说;然而现代人不缺脂肪,更多人愿意瘦下来!
推荐几种常见的甘味、酸味、滋阴润燥食材,供您一日三餐搭配、选择,助您渡过秋天的干燥、困乏。

甘味食材推薦
经过了长夏大量的汗水、津液消耗,脾胃虚弱;而出伏以后,暑气余威仍在,湿热交蒸。饮食宜以健脾祛湿、益胃生津为法,适当多食甘味食物。
西红柿
西红柿性平,味酸微甘,富含蛋白质、脂肪、无机盐、烟酸、维生素C、维生素B1、维生素B2及胡萝卜素。具有清热解毒、凉血平肝之功效,生熟食用均可。
番茄含的“番茄素”,有抑制细菌的作用;含的苹果酸、柠檬酸和糖类,有助消化的功能。
茄子
茄子性味甘寒,无毒。散血止痛,有收敛、止血、利尿、解毒作用。外用可敷治肿毒,擦洗冻疮。茄子生吃能解蕈毒。
茄子的营养较丰富,含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素以及钙、磷、铁等多种营养成分。特别是维生素P的含量很高。
土豆
土豆性平味甘,具有和胃调中、益气健脾、强身益肾、消炎、活血消肿等功效,可辅助治疗消化不良、习惯性便秘、神疲乏力、慢性胃痛、关节疼痛、皮肤湿疹等症。
土豆的矿物质含量非常丰富,钙、磷、钾含量都很高。尤其是钾,在蔬菜当中更是名列前茅。钾离子有助于预防高血压。
土豆对消化不良的治疗有特效,是胃病和心脏病患者的良药及优质保健食品。
土豆可刺激肠道蠕动,富含膳食纤维能够吸收和保留水分,使粪便变得柔软,因此食用土豆可以起到缓解便秘的功效。若能搭配其他蔬菜一起食用,效果会更好。


酸味食材推薦
“防燥” 是秋季护肺的首要任务。秋季飲食宜 “省辛增酸”,多吃酸甘,少吃辛辣。因为秋天气候干燥,再吃过辣的食物,就会使原本亏虚的津液更加匮乏。食用酸味食物,不但能够补益肝气,收敛肺气,还能起到生津止渴、健脾消食、增进食欲等作用。
葡萄
葡萄性平,味甘酸,无毒,可以补血强智利筋骨,健胃生津除烦渴,益气逐水利小便,滋肾宜肝好脸色。鲜葡萄又可制成葡萄汁、葡萄干和葡萄酒。
柚子
柚子味甘、酸,性寒,有健胃化食、下气消痰、轻身悦色等功用。
柚子清香酸甜,有的略带苦味,具有理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效,针对食少、口淡、消化不良等症有疗效;不过太苦的柚子不宜食用。
柚子含有非常丰富的维生素C以及类胰岛素等成分,有降血糖、降血脂、减肥、美肤养容等功效。经常食用柚子,对高血压、糖尿病、血管硬化等疾病有辅助治疗作用,对肥胖者有健体养颜功能。
柠檬
柠檬味道酸甜,具有化痰止咳,生津,健脾之效,可解口干烦躁、消化不良。鲜柠檬又可制成柠檬茶和柠檬果汁等。


滋阴润燥食材推薦
秋季燥字当先,所以秋季养生一定要注意养阴防燥。宜多食滋阴润燥的食物来消除秋燥。
蜂蜜
蜂蜜有补脾胃、润肠、润肺、解毒、防腐等功效。主治脾胃虚弱、病后体虚、肠燥便秘、口干咽燥、干咳无痰、胃部疼痛等症。
蜂蜜是滋阴润燥的首选,很适合秋天服用。早餐是喝蜂蜜的最佳时间,可以快速补充体能,让一天有充足的精神。
银耳
银耳味甘性平,补脾开胃,有养阴清热、滋阴润肺、润燥等功用。
银耳含有多种氨基酸、维生素,具有补胃、润肺生津、提神、益气、健脑等功效。
银耳是一种有滋阴补益作用的食品,具有滋润而不腻滞的特点,适合阴虚火旺体质的人来食疗进补。



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文章标题:秋季清爽食材推薦?发布于2023-10-28 19:55:26

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