#时令养生

处暑无三日,新凉直万金。

白头更世事,青草印禅心。

苏泂《长江二首》

当暑天的炎热逐渐褪去,旷达的初秋便华丽登场。

“一场秋雨一场寒”。淅沥的雨,把岁月一点点,送入秋的国度。

渐凉的是温度,渐安的是心情。

今天,我们迎来了,二十四节气中的 “处暑”。

“处” 者,去也;处暑,暑气至此而止。

此时的大地,一阵阵秋风令人神清气爽,一片片落叶织成斑斓画卷。


处暑三候

处暑有三候:一候鹰乃祭鸟;二候天地始肃;三候禾乃登。

一候,鹰乃祭鸟

处暑之日 “鹰乃祭鸟”,说鹰自此日起感知秋之肃气,冷酷地搏杀猎物。先猎之物要先陈列为祭,古人称之为义举。

二候,天地始肃

这个 “肃” 是 “肃清”,天气因肃而清;因肃必 “肃杀”,所以,肃清后必带来萧瑟之气。

三候,禾乃登

禾是五谷各类,成熟曰 “登”。天气肃杀后,庄稼才有收成。


处暑时令养生要点

处暑,是由热转凉的交替时节。

人体内的阴阳盛衰随自然而变化。养生保健应注意,“养肺滋阴” 与 “祛暑化湿” 并重,遵循 “收、养” 的原则。

适当增加睡眠时间

入秋之后,每天中午睡上一个有质量的午觉,可以保持精神,在冬天来临之前养精蓄锐。

天气转凉,被窝让人更加留恋。适当增加睡眠时间,亦可缓解 “秋乏” 的疲劳感。

多吃清热安神食物

处暑之后,早晚温差加大,是肠胃病的高发时节。

宜多食用清热安神的食物,如银耳、百合、莲子、海带、芹菜、菠菜,多吃梨、冰糖、鸭子等滋阴润燥食物,益气保健。

少吃或不吃辛辣煎炸食物,以免加重秋燥。

春捂秋冻

体温在初秋不宜过高,让身体在入冬前逐渐适应寒凉。

早晚要注意增衣保暖,随气温变化加减衣物,更有益于身体健康。

夜寝关好门窗,腹部盖上薄被,注意胃部保暖。

多开窗通风、少用空调,也能帮助你远离疾病。


处暑养生四大注意

调整作息,缓解秋乏

人们在入秋处暑后常常会伴有懒洋洋的疲劳感,也就是人们常说的 “秋乏”。

为防止秋乏影响正常的工作、学习和生活,就需要调整夏天以来晚睡的作息习惯和方式,做到早睡早起、适当午休、多伸懒腰,有助于缓解秋乏。

饮食清淡,润肺防燥

处暑后燥气明显,肺易受伤,容易出现咳嗽、肠胃炎、支气管炎等症状。

此时饮食宜益肾养肝,润肺养胃,少食辛辣、烧烤类食品,以免加重秋燥。

早晚添衣,睡觉盖被

早晚气候温差大,早晨夜间要注意添加衣服,晚上就寝要关好门窗,腹部盖薄被,防胃病复发,尤其应注意预防感冒。

轻松运动,调养精神

秋干气燥,人们出现心情波动甚至情绪低落都是正常的生理反应,此时应注意收敛情绪、维持心性平稳。

适宜在早晚进行运动锻炼,从事散步、小跑、下棋等休闲活动,都是调节心情的有效方式。


暑去秋来,登高望远。

愿我们在喜获丰收的同时,不忘感恩,继续前行!



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文章标题:处暑时令养生要点发布于2023-10-28 19:54:10

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