#瘦身专题#经络理疗

部份体型肥胖的人,出现起的体态。古时只有富贵人家才有条件将自己吃成肥胖症,因此老百姓戏称这个隆起的包叫做 “富贵包”。

从解剖学的观点,富贵包通常是指第六颈椎到第三胸椎中的突起,是颈椎和胸椎交界处突出的一个形态问题。

颈部大包当中,可能有软组织增生、颈椎骨骼突出、肌肉组织脂肪化等病灶。颈部是重要且脆弱的器官,这些问题都不可轻忽。

中医学的观点,富贵包对应着大椎穴。大椎穴是人体的十字路口,有承上启下的作用。大椎穴不通,气血不能上荣于头部,大脑就有缺氧、梗塞的风险。



“低头族” 是富贵包的高发人群

富贵包最主要的成因,是日常不良姿势造成的。

例如,长期低头伏案、玩电脑、玩手机,低着头走路、含胸驼背,导致颈胸结合处的肌肉紧张、痉挛、增厚,就形成了这样的一个肉鼓包。

富贵包能使肩颈僵硬、疼痛、有沉重感,上背部广泛酸痛,颈部感觉迟钝,严重可导致胸闷、心慌、心跳加快、血压升高等症状,还可能出现头晕或手臂放射性麻木等情况。


如何判断自己有没有富贵包

一种很简单的方式就是——靠墙站立。

双脚打开、与髋同宽,让全身从双腿,臀部、后背到双肩都贴靠墙面,然后脖子后仰,看后脑杓能不能碰到墙面;如果碰不到墙面,且后颈有明显凸起,说明长出富贵包了!

只要是头部贴不到墙,即使后颈没有明显的大包,也表明颈椎出现异常,需要尽早调理。


富贵包的调理

调理富贵包,以通阳气为主要原则。

第一步:刮痧

先涂抹刮痧油,在堆肉部位局部刮痧,从上往下,把堆肉的棱慢慢刮开。

在刮痧的基础上,还可以选择走罐,先刮后吸,效果更强。

刮痧可使局部穴位快速开泄,促进邪气外排,改善微循环,清洁经脉,让艾灸排毒更快、更直接!

刮痧亦可疏通经络,宣通气血。在刮痧的基础上进行艾灸,事半功倍!

第二步:艾灸

富贵包的成因,主要还是阳气渐弱,导致气血运行不畅造成的。因此富贵包的清理,就以阳气的通调为主要原则。

扶阳之法,灼艾第一。艾灸温阳通经,是首选之法。

艾灸穴位建议:大椎穴、肩髃穴

富贵包造成的主要影响,就是大椎穴气血不通。艾灸此穴,增补阳气,不仅能消减富贵包,还可通治感冒、颈椎病。

富贵包还会带来肩部不适,可艾灸肩髃穴(在肩部三角肌上,臂向前平伸时,当肩峰前下方凹陷处),可缓解肩部痛、麻、凉等症状。

第三步:姿势调整练习

1、收下巴,让头复位

双腿打开与肩同宽,靠墙站立,延展脖子后侧,可以用食指推动下巴,使后脑杓向后贴墙。

同时让全身从双腿,臀部、后背到双肩紧贴墙面,保持这个姿势 5~8 分钟。


2、延展胸椎,拉伸胸部肌肉

富贵包的形成一般都伴随着头前倾,上交叉综合症,胸椎后凸,因此延展胸椎打开胸腔也非常重要。

可以利用墙角或者是门框,弓步,双手臂推墙面,身体向前倾,利用身体的重量拉开胸肌。注意,一定要在脊柱充分延展的前提下做这个推墙的动作。

3、放松上背部肌肉

仰卧,上背部靠在泡沫轴上,双膝屈曲,双手抱住后脑杓,然后前后移动身体,让上背部滚动泡沫轴,直到放松上背部肌肉以及筋膜组织。

4、练习肩胛骨内收

靠墙山式,双手向两侧打开,学 “招财猫” 屈手肘的样子,慢慢地向上伸展手臂,然后再向下使手肘内夹、肩胛骨相互靠拢,保持 5~8 个呼吸。上下反复练习。

5、加强颈部肌肉力量

端坐在椅子上,双腿分开与髋同宽,将弹力带套在头部后侧,双手拉住弹力带两端,吸气时延展脊柱,呼气时双手拉弹力带,与颈部形成抗阻力量。

6、灵活肩颈部位

想要尽快地消除颈部大包,颈部的拉伸以及关节练习也非常重要。

可以将双手臂向上举起,牵动身体向左、右两侧拉伸。还可以双手向后打开,让肩颈部位的关节肌肉运动起来。

7、调整身体姿势

想要治好富贵包,最终还是要回归到日常生活习惯。

矫正不正确的姿势非常重要。不论是坐姿,站姿,还是看手机,用电脑,看书等,都要时刻注意自己的姿势是否正确。



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文章标题:“富贵包” 不能致富,但能致命!发布于2023-10-28 19:53:02

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