秋天即将过去，冬天即将来临。气温骤降，露水凝结成霜。昼夜温差大，秋燥明显。从中医角度来说，此时正是养生保健的关键时刻。秋末冬初，要做好 “一补二防”。
中医形容肺脏为 “华盖”，就像人体的保护伞一样。风寒燥邪侵入人体时，最容易损伤肺脏和肺系，所以补肺养肺非常重要。穴位保健推荐尺泽穴。可以用拇指沿着肌腱边缘按揉 5 分钟，左手按右侧、右手按左侧，每日一次。秋天到了尾声，秋燥尤为明显，且昼夜温差大，对人体的抵抗力是个考验，很多朋友稍有不慎就会生病。这个时节咽炎的发病率明显增高，表现为咽部不适、疼痛、痒或干燥感，时有灼热感、烟熏感、异物感等；有些人还会有晨起刺激性咳嗽，用力咳可以咳出分泌物。中医认为，咽炎主要的发病机理是人体正气亏虚，阴液不足、虚火上炎、熏灼咽部，或屡受风邪、肺阴受伤、阴虚肺燥、上灼咽喉。均衡的饮食，充足的睡眠，适当的中医保健，是养护正气、应对咽炎发作的三大法宝。预防咽炎，养护正气，推荐艾灸太溪穴。可用艾灸盒或艾条灸穴位，使局部有温热感而不烧灼，每次 30 分钟，左右两侧交替。
每到秋末冬初之时，很多关节炎、关节痛病人就很难熬。秋冬季节，风、寒、湿三邪你来我往，如果不注意保护，邪气就会侵入身体，凝聚在关节部位，加剧气血的阻塞，使关节疼痛。加上秋冬阳气封藏，不易外达于四肢关节，起到温煦作用，人体自身的火力也比较弱，内忧外患，关节疼痛就加重了。这时候要想预防关节疼痛，一是要保暖，二是要适度运动，三是要借助艾灸来温暖、温通。可以在关节部位用艾灸盒或艾条做温和灸，用艾灸的纯阳之力引动体内阳气，温化寒凝之气血。
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文章标题：秋末冬初，做好 “一补二防”发布于2023-10-28 19:34:25
