睡前一个养腰小动作--中华百科

#止痛专题#经络理疗

腰痛，是现代人的通病。但腰痛是一种症状，而不是一种疾病的诊断名称，所以也没有专门治腰痛的药。

如果您选择就诊，多数情况下，医生只能给您开一些活血化瘀止痛的药物，治标不治本；还不如每天晚上睡觉前，通过简单的动作，护腰强腰，以缓解腰疼和预防腰椎间盘突出。

中医理论认为，腰是人体的根本。如同树木一样，腰部强壮，则根深而叶茂，让人精神焕发。

想护腰、强腰，就一起来学习这个穴位！

腰阳关

腰阳关，是督脉腧穴，具有温肾强腰之功。

该穴为腰部阳气聚集、通行之门户、要塞，故名腰阳关。

取穴法

站立或坐位取穴，在后正中线上，第4腰椎棘突下凹陷中（在躯体外侧下部摸到盆骨最高点，为“髂棘”；髂棘连线与后正中线的交点约平第4腰椎棘突）。

按摩法

可行点揉法，手微握拳，拇指腹按于穴位上，稍用力点揉，以感觉微微发热为度。

也可行捶法，手握空拳，以拇指侧捶打穴位，力度以感觉轻微酸胀为度。

每次可按摩 2~3 分钟，一日 2~3 次。

中医理论认为，“腰为肾之府”、“肾为先天之本”。腰中阳气的充盈与否，与肾气的强盛、虚衰密切相关。

若肾阳不足、肾气偏虚，则容易出现腰部酸软、站立不稳、俯仰不利索等症状。

因此，要温养腰部阳气，补肾强腰，就在睡前多按腰阳关，给腰部做保健操！

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标签：腰动作

文章标题：睡前一个养腰小动作发布于2023-10-28 19:33:43