#药食同源
冬季寒冷，补肾正当时。
枸杞子归肝、肾经，冬天吃能补肾气、平补阳气，益精明目，养血，延缓衰老。
现代研究表明，枸杞含有丰富的多糖、多酚类成分，具有调节免疫、抗氧化、抗衰老、降低血脂等作用。
清肝明目：枸杞菊花茶
枸杞与菊花，天生是一家。
枸杞滋补肝肾、益精明目，菊花能养肝阴、平肝阳、清肝火。
爱熬夜的人容易伤阴上火，枸杞滋补肝肾阴血，菊花可以清热养阴，对于熬夜的人真是适合不过了。
菊花对缓解眼睛疲劳、视力模糊有很好的作用。平常可以泡一杯枸杞菊花茶来喝，还可以用茶的热气熏蒸一下眼睛，能使眼睛疲劳症状消退，还可改善眼袋。
养生吃法
准备枸杞一小把，杭白菊 3~5 朵；加入开水冲泡 3~5 分钟。
滋阴润喉：无花果枸杞茶
引起咳嗽的原因有很多。如果是阴虚燥咳，常出现咽部干燥、少痰，痰卡在喉咙里咳不出来，可以试试无花果枸杞泡茶喝。
无花果清热生津，枸杞能滋阴、清内热，可以很好地缓解燥咳、声音嘶哑。
养生吃法
准备 3 颗无花果，约 20 颗枸杞；如果还觉得不够润，可以滴一点蜂蜜，润燥利咽效果更好。
养血安神：龙眼枸杞粥
过度劳累心血虚，还会导致心神失养，神不守舍，到了该休息的时候却睡不着觉。
龙眼肉能补益心脾、养血安神，用于治疗气血不足导致的失眠、健忘。平时可以通过桂圆枸杞粥来调理。
养生吃法
选龙眼肉 15 克，枸杞子 10 克，大枣 4 枚，粳米 100 克；将这些材料洗净，然后在器皿中加清水，先将粳米大火煮 8 分钟，随后再下龙眼肉、枸杞子、大枣；20 分钟后煮成稀粥即可食用。
直接吃枸杞
其实，直接用嘴嚼，对枸杞中营养成分的吸收会更加充分，更有利于发挥枸杞的保健效果。
如果采取泡水喝的方法，一定要用 90 度以下的水慢慢浸泡。因为枸杞中含有的大量的热敏性物质会在 90 度以上的热水中遭到破坏，其营养成分就大打折扣了。
一勺枸杞，补肾气，扶正气，调免疫。你学会了吗？
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文章标题：冬吃枸杞，巧补肾气发布于2023-10-28 19:32:55
