肩颈酸痛，内外并治

肩颈堵了——头疼，头晕了

肩颈堵了——血压上来了

肩颈堵了——睡眠不好，多梦了

肩颈堵了——影响记忆力

肩颈堵了——長出 “富贵包”，头都不能后仰了

肩颈堵了——脑补供血不足，导致各方面问题来了

要使肩颈不堵，需调理气血、疏通经络，内外并治！

内治，调理气血

办公一族，整天坐在电脑前，眼睛盯著屏幕看，双手黏在键盘上，肩颈酸、胀、痛，时时刻刻困扰著我们。

在此传授一套江湖绝学《办公室八段锦》，助您松筋骨，理气血。

外治，疏通经络

要想熟练这套《办公室八段锦》功法，毕竟不是一朝一夕的事。肩颈酸疼，说来就来，未免有些缓不济急。

中医理疗的〝推〞、〝拿〞、〝按〞三大手法，能通经活络，舒筋活血，快速缓解肩颈酸、胀、痛等不适症状。

还是交给专业的来

推法

用指、掌、肘部等着力，在一定的部位上进行单方向的直线运动，称为推法。操作时指、掌、肘等要紧贴体表，缓慢运动，力量均匀、渗透。

作用：具有消积导滞、解痉镇痛、消瘀散结、通经理筋的功能，可提高肌肉兴奋性，促进血液循环。

拿法

用大拇指和食、中两指或用大拇指和其余四指作相对用力，在一定部位和穴位上进行一紧一松的捏提。

力量应由轻而重，连续而有节奏，缓和而连贯，接触点在指腹而不应在指尖，腕部放松。

作用：拿法刺激较强，常配合其他手法用于颈项、肩部和四肢等部位，具有祛风散寒、舒筋通络、缓解痉挛、消除肌肉酸胀和精神疲劳的作用，在颈椎按摩中应用较多。

按法

用指、掌、肘等按压体表 ，称按法。力量应由轻而重，稳而持续，垂直向下，不可使用暴力。着力点应固定不移。

作用：按法是一种较强刺激的手法，有镇静止痛、开通闭塞、放松肌肉的作用。指按法适用于全身各部穴位;掌按法常用于腰背及下肢部；肘按法压力最大，多用于腰背、臀部和大腿部。

每天抽空打一套办公室八段锦，周末定期做一次肩颈理疗，对自己好一点！

免责声明：

本文所有建议仅供读者参考，不可替代专业医师诊断或处方，未经专业指导请勿贸然尝试。读者应谨慎评估自身健康情况，选择适合自己的养生方案。

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