#时令养生
农历腊月初八是我们传统的“腊八节”。俗话说，“过了腊八就是年”。腊八之后，也就离过年不远了。这一天，多地有泡腊八蒜、喝腊八粥的习俗。
腊八时节除了有非常美味的特色饮食，还是养生的好时机。每年腊八时节正值是一年中最冷的时节，所以防寒保暖不可少，多吃些温热的食物，不仅能够防风御寒滋补身体，更为春天积攒力量。
腊八养生：吃四样
吃红枣：调和气血
红枣富含微量元素，有促进肝脏合成白蛋白的功效，并能调整免疫功能紊乱。
常食红枣可缓解身体虚弱、神经衰弱、脾胃不和、消化不良、劳伤咳嗽等症状。而且红枣是个温补的食物，还可以调和气血，达到暖身的效果。
吃板栗：养肾防寒
冬季时节，肾的机能强健，则可调节机体适应严冬的变化。所以冬日养生很重要的一点就是“养肾防寒”。
中医认为栗子味甜性温，入脾、胃、肾，主要功效为养胃健脾，补肾强筋。板栗的吃法大体分为生吃、熟吃两种。一般认为生吃补肾，熟吃健脾。生吃板栗可以防治肾虚引起的腰膝酸软、腰腿不利等症。
吃桂圆：养阳暖心
寒冷的天气特别容易伤阳气，因此进入腊月期间应养阳，通过节气养阳暖心，促进血液循环。桂圆是暖心补血的佳品，进入腊月天气冷，建议经常吃点桂圆，或在家炖些桂圆粥。
吃萝卜：清淡饮食
冬季进补避免过度，平时可以适当摄入一些蔬菜，如萝卜、青菜、白菜等，这样不仅可以平衡饮食，减轻高蛋白食物带来的脾胃负担，也能为冬天的养生做好扫尾，向春天的清淡饮食过渡。
腊八养生：忌四事
不大吃大喝
入冬后天气转凉，身体也随着自然进入了“养藏”阶段。此时应当是身体的休整阶段，大吃大喝对身体不利。
不做剧烈运动
冬季适合做一些有氧运动，如登高、快走、打太极等。
老人及高血压、糖尿病者一定要注意，不可剧烈运动，要及时观察身体变化。
不熬夜
入冬后应该顺应天时，早睡晚起，不要熬夜。保证充足的睡眠，对于人体健康来说，十分重要。
每晚尽量在22:30之前入睡，年轻人保证7小时的睡眠，老年人要6小时。
不忧心
忧心过度，或常生气，会导致阴阳失衡，影响健康。所以，要学会放松心情，保持心情愉快，遇见烦心事，切不可过度钻牛角尖，一切都要想得开。
腊八养生：四相伴
茶相伴
饮茶，不仅是传承文化，更是养生的一种方式。两餐之间，可以喝上一杯养生茶。
不同的茶饮，也有不同的养生功效。
养心：喝红茶
冬季喝点性质温和的红茶，是不错的选择。英国科学家，在经过了14年的研究后发现，每天喝红茶，能够让患心脏病的概率下降11%。所以，冬季养心，喝点红茶，是不错的选择。
养肝：喝蒲公英根茶
蒲公英入肝经，可排肝毒、降肝火、预防肝损伤，尤其是蒲公英根，效果优于蒲公英叶子。
现代科学证实，蒲公英根可以对抗体内毒素，解除体内毒素导致的毒性作用，提高肝脏解毒能力，从而保护肝脏健康。
用蒲公英根泡水代茶饮，可以很好的保护肝脏健康。
养脾：喝茉莉花茶
用茉莉花泡水喝，还可以促进食欲，帮助消化，改善食欲不振，有助于脾健康。冬季保护脾胃，可以泡点茉莉花饮用。
动相伴
俗话说：生命在于运动，动则不衰，用则不退。
早起搓搓手，调养心肺
手心有劳宫穴，是心经的主穴。搓手的时候，可以按摩此穴，通过经络刺激心脏，让脏器兴奋起来，帮助人体迅速恢复体能。
揉足三里，健脾胃
中医把胃经称为“长寿经”。足三里穴是“足阳明胃经”的主要穴位之一，位于小腿外侧，犊鼻下3寸。主治胃肠病证，下肢痿痹，神志病，外科疾患，虚劳诸证。
饭后20分钟左右，用手反复摩擦膝关节，可以使胃经通畅。同时，按揉小腿外侧足三里穴，5分钟，可生发胃气、燥化脾湿，有助延年益寿。
做莲花逍遥式：通肝胆
莲花逍遥式，可以疏通身体两肋的肝胆经。
取坐位，右腿伸直，左腿弯曲平放在地面上，左脚心贴在右大腿的内侧。然后，身体向弯曲的左腿方向扭转，右手去抓右脚尖，左手臂向天空的方向伸展，尽量使身体保持在一个平面内。
持续一分钟，会感觉有一股暖流流向肋部。左右各练习8次。
笑相伴
研究表明，乐观主义者通常比悲观主义者多活12年。所以，生活中经常笑一笑吧。笑一笑，还可以锻炼心肺功能，有助于心肺健康。
友相伴
经常和朋友相约，聚在一起，有助于身心健康。澳大利亚研究发现，交友有益长寿。朋友可以给你关怀、可以给你关心。当我们在享受朋友的支持时，你就会发现压力瞬间小了很多。
日常有几个好友相伴，生活多了乐趣，身体也更健康哦。
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文章标题：腊八养生：吃四样、忌四事、四相伴发布于2023-10-28 19:30:06
