#时令养生
朝辞芳草万岁街，暮宿春山一泉坞。
青青树色傍行衣，乳燕流莺相间飞。
韩翃《幸有心期当小暑》
小暑，二十四节气之一，是夏天的第五个节气，表示盛夏时节的正式开始。
暑，热也。小暑，即为小热。虽未最热，但已是盛夏。
从今天开始，气温会更加炎热，热到连动物都得回避。
小暑三候
古人将小暑分为三候：一候温风至；二候蟋蟀居宇；三候鹰始鸷。
一候，温风至
小暑时节，大地上便不再有一丝凉风，四面风中都带着热浪。
二候，蟋蟀居宇
《诗经·七月》有如是描述蟋蟀的字句：“七月在野，八月在宇，九月在户，十月蟋蟀入我床下。” 文中所说的八月即是夏历的六月，即小暑节气的时候。
由于炎热，蟋蟀离开了田野，到庭院的墙角下以避暑热。
三候，鹰始鸷
小暑之后就是大暑，此时连老鹰都因地面气温太高而选择在清凉的高空中活动。
小暑时令养生要点
《素问.四气调神篇》说：“夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。”
“春夏养阳，秋冬养阴”。夏季养生需要注意这三点：睡好、吃好、心情好。
睡好：午觉很重要
夏天昼长夜短，相对来说，夜间睡眠时间较少。
因此，中午应适当午睡，补充睡眠。
吃好：食物要选对
小暑时节天气炎热，湿气盛，人体易耗伤气阴，会有口渴乏力、精神疲惫等现象。此时强调解热防暑，补充体力。
选择适当的食物，如清心开胃的苦瓜、黄瓜、竹笋；生津止渴的西瓜；利尿除湿的冬瓜、赤小豆、苡仁。
饮食上注重甘淡为主，切忌苦寒伤胃。因为中医说夏天人体阳气在外，阴气在内；过食苦寒容易伤及脾胃，引起脾虚湿困，让人更加困倦乏力。
心情好：心平气和，适当宣泄
夏气通于心。夏日养长，养心为先，要心平气和，适当宣泄情绪，但不能大喜大悲。
中医讲 “心欲软，心苦缓”，做到 “心静自然凉”。
免责声明：
本文所有建议仅供读者参考，不可替代专业医师诊断或处方，未经专业指导请勿贸然尝试。读者应谨慎评估自身健康情况，选择适合自己的养生方案。
本文部分内容来源自网络，文字、素材、图片版权属于原作者。如果侵害了您的合法权益，请与我们联系，我们会在第一时间删除相关内容。
长按下方二维码，预约您的专属服务。
"凤协鸾" 和 " "
喜欢的话分享转发吧
‘脊柱侧弯强制性脊柱炎脊柱炎强直性脊柱脊柱弯曲脊柱侧弯矫正颈肩腰腿痛颈肩痛’相关知识
延伸资源下载（千G中华传统经典古籍|儒释道古本及民间术数大全超强版持续更新中......）
版权声明：本站部分内容由互联网用户自发贡献，文章观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容， 请拨打网站电话或发送邮件至1330763388@qq.com 反馈举报，一经查实，本站将立刻删除。
文章标题：小暑时令养生要点发布于2023-10-28 19:19:15
