人体内的血液循环系统，犹如古代支撑国家运转的大运河，奔腾不息地为全身器官输送营养物质。一旦血液过于黏稠，不容易流动，血管就容易淤堵，严重影响身体健康。血液黏稠的危害不小，一旦出现，不仅会造成机体组织获得的氧气、营养物质等相对减少，还会加速动脉硬化，诱发身体血栓甚至中风，或是增加心肌梗死的风险与冠心病的发病率，对身体危害极大。早发现、早改善，非常重要！临床观察显示，血液黏稠度高的人，早上起床后会感到脑袋晕晕乎乎的；而吃过早饭后，大脑才逐渐变得清醒起来；等到晚饭过后，精神状态反而最好，有的人甚至到了半夜都没有困意。这可能就是血液黏稠度增高向人体发出的信号。正常人午饭后也会有困倦感，大多数人能够克服；而血液黏稠度高的人，午饭后困意更强，如果不休息，整个下午都无精打采。对于老年人来说，如果平时视力还可以，但常出现短暂性模糊，严重时甚至突然看不清东西，就意味着血液可能过于黏稠了。这是因为，一旦血液流通不顺畅，营养物质和氧气不能及时供给给眼睛，就会出现阵发性视力模糊。体内血液黏稠会严重影响到体内的毛细血管，导致毛细血管堵塞，引起血栓。血液流通不顺畅，就会出现知觉障碍，常有手脚冰凉、麻木之感。血液黏稠度高的人群中，肥胖者居多，这些人下蹲比较困难，甚至一蹲下就感到胸闷气短、呼吸不畅。这是因为，人体下蹲时，回到心脏的血液减少，加之血液过于黏稠、循环不足，继而肺部、脑部等脏器出现供血不足，从而出现呼吸困难、憋气。
许多人希望能通过打针、吃药、挂吊瓶等方法，快速解决血液黏稠的问题。其实这是既危险又不切实际的想法。血稠是血液黏稠的简称，医学上叫高黏血症。它是指血液中的有形成分增多，导致血流阻力增加、血液流速变慢，比如：红细胞、血小板、蛋白成分等；而高血脂只是导致血液黏稠的其中一个因素。对一般人而言，即使体检报告显示血液黏稠度升高，也不用特别治疗。但对于中老年人以及有心血管疾病的人来说，如果出现血液黏稠，则要及时就医干预，以免形成血栓，引发严重后果。这是因为，人体的血液也是有生物钟的，血液黏稠度在生物钟的调度下此起彼伏。人体血液最黏稠的时间段是半夜到清晨。相关研究显示，人体平均一晚上要排出450毫升水。这个时间段，体内水分排出量大，但摄入水分较少；如果整夜不喝水，血液黏稠度就会逐渐增加。养成睡前及起夜时适当喝水的习惯，能帮助稀释血液浓度。
绝大多数的血稠都与不健康的生活方式有关。只要健康生活、规律饮食，多数都能够获得得改善。中医认为，气不足则血不畅，而气血不足的根源就是经络淤堵。保持经络的通畅，就是从根本解决血液粘稠的问题。中医有许多疏经活络的方法，诸如刮痧、拔罐、艾灸、泥灸、按摩，都有很好的效果。可以在专业人士的指导下，有针对性的调理自己的经络，打通淤堵。首先要掌握时机。如果您平时没有按时喝水的习惯，那么可以在早晨起床后、三餐前（饭前1小时）和就寝前，有意识地饮水200毫升。其次要选对水。盐水会促进细胞脱水，不宜饮；冷水会刺激胃肠血管收缩，有碍吸收；纯净水因为太“纯”，其低渗状态会使水很快进入细胞内，不利于稀释血液。理想的水应是20℃~25℃的白开水，其张力、密度等都接近血液和组织细胞。三餐宜清淡一些。以素为主，肉食为辅。少吃动物内脏，注意营养搭配。这是因为，蔬果中除了含有大量水分，还含有丰富的维生素C及粗纤维，它们能有效阻止胆固醇的吸收，利于降低血液黏稠度；而动物内脏含有大量的胆固醇和饱和脂肪酸，会加重血液黏稠度。此外，平时可以多吃一些有助于血液稀释的食物，如：黑木耳、洋葱、香菇、菠萝、柠檬、西红柿、红葡萄、橘子、生姜等。中青年血稠往往与情绪紧张焦虑、压力过大、经常熬夜、睡眠质量差有关。不管是爬山还是散步、慢跑、游泳等有氧运动，都可以有效地促进血脂代谢。香烟中的各种毒性物质能破坏血管内皮功能，增加血小板聚集，加速红细胞凋亡；大量饮酒也会加重心、脑血管缺血缺氧症状。
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文章标题：5个症状提示血液黏稠发布于2023-10-28 19:19:10
