初伏:7月11日-7月20日,共10天;
中伏:7月21日-7月30日,共10天;
末伏:7月31日-8月9日,共10天。
今年三伏,初伏已过、进入中伏。今年的中伏有 20 天,是一个非常关键的阶段!中伏之后,夏季已经过半。到了这个承上启下的转折点,天地气机交替,养生重点由养阳进入养阴。如果能把握好这 20 天,能保一整年健康。
40 天的三伏养生期,此时到了中段。这是转折点,有承上启下的妙用。三伏天本身就很炎热,外加我们身体出汗多,消耗大,很容易出现疲劳、消化功能减退的情况。就是在这种转折的时候,如果不通过膳食进行调整,吃得不对,就很容易导致免疫力降低,引起疾病,人体健康就滑向了疾病那一端。很多 “病根” 都是三伏天落下的。中伏时节气高温闷热,且是雷阵雨最多,易挟湿。暑湿之气乘虚而入,最易使人心气亏耗,尤其老人、儿童、体虚气弱者,往往会引发苦夏、中暑等病。
数据显示,气温每升高 1℃,急诊的心脑血管疾病患者就会增加 17.3%。每年夏天从六月开始,心脑血管疾病就进入了高发期,并且会一直持续到八月中旬。心脑血管疾病最根本的原因,一是血液成分的改变,比如说血粘稠度增加;二是对于血管内皮细胞破坏作用,血管受损了。不可乱用药物,亦不能停用药物。如高血压患者,要坚持服用降压药,据个体情况而定,尽量不用利尿药或有利尿作用的降压药;糖尿病患者,坚持服用降糖药,控制饮食,少吃含糖量高的水果蔬菜;动脉硬化患者,要根据化验结果服用活血降脂等药物,控制饮食,少吃含胆固醇高和脂肪高的食物。有心脑血管病史的老人应注意适当减少户外活动,多在室内休息,宜午睡片刻,以补充晚间睡眠的不足。保持良好情绪和心态是夏季养生的重中之重,对预防心脑血管疾病具有药物无法替代的作用。在正午以及午后时分,要避免阳光直射,还要记得多喝水。宫寒是女性衰老的最大凶手,痛经、经期紊乱,手脚冰凉,甚至性冷淡,都是宫寒的最直接体现。夏天最容易湿气侵体,使得脾胃功能虚,令人浑身乏力,再加上吹空调,造成湿寒交加,导致关节风湿、提前老化,肌肉僵硬,尤其是肩颈酸痛,水肿肥胖...艾灸,可温宫散寒,活血通经,调和气血。艾灸使面色红润,促进血液循环和身体排毒,而且还能改善体型,尤其消除小肚子效果最明显,从而让整个人都精神焕发,健康年轻。
中伏时节,适当吃点苦瓜、苦菜、苦荞麦等苦味食物,可健脾开胃、增进食欲,不仅让湿热之邪对您敬而远之,还可预防中暑,可谓一举两得。中伏时节,天气酷热,出汗较多,容易耗气伤阴。此时,人们常常是 “无病三分虚”。除了及时补水,还应常吃一些益气养阴且清淡的食物,以增强体质。如山药、大枣、海参、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳、豆浆、百合粥、菊花粥等。要调整起居,保证充足的睡眠。中午宜午睡片刻,以不超过一个半小时为度。
俗话说:“头伏饺子二伏面,三伏烙饼摊鸡蛋”。中伏吃面也是一件很有讲究的事。中伏吃面,有一个很重要的原因在于 “热”。热食有利于通过排汗,祛除人体内滞留的潮气和暑气。这也是中医养生提倡 “以热制热” 的法门。四豆汤用于脾胃虚弱,倦怠乏力,心悸气短,咳嗽痰多,脘腹、四肢挛急疼痛,痈肿疮毒,缓解药物毒性、烈性。赤小豆,含蛋白质、脂肪、糖类、磷、钙、铁,维生素B1、B2,能健脾利湿,散血,解毒。黑豆,性平、味甘;归脾、肾经;具有消肿下气、润肺燥热、活血利水、祛风除痹、补血安神、明目健脾、补肾益阴、解毒的作用。扁豆,健脾胃,清暑湿。用于脾胃虚弱、暑湿泄泻、白带。绿豆,绿豆中的多种维生素、钙、磷、铁等矿物质都比粳米多,营养丰富,有清热解毒、养血安神等作用,尤其适合夏季实用。甘草,补脾益气,清热解毒,祛痰止咳,缓急止痛,调和诸药。夏日食豆胜食肉。因为豆类富含植物性蛋白质,营养价值不逊色于肉类。且还多了植物纤维,能促进肠道蠕动,帮助消化;再加上能调和百药的甘草,合而为汤,消暑而不寒凉,利水而不伤骨。
免责声明:
本文所有建议仅供读者参考,不可替代专业医师诊断或处方,未经专业指导请勿贸然尝试。读者应谨慎评估自身健康情况,选择适合自己的养生方案。
本文部分内容来源自网络,文字、素材、图片版权属于原作者。如果侵害了您的合法权益,请与我们联系,我们会在第一时间删除相关内容。
长按下方二维码,预约您的专属服务。
"凤协鸾" 和 " "
喜欢的话分享转发吧
‘脊柱侧弯强制性脊柱炎脊柱炎强直性脊柱脊柱弯曲脊柱侧弯矫正颈肩腰腿痛颈肩痛’相关知识
延伸资源下载(千G中华传统经典古籍|儒释道古本及民间术数大全超强版持续更新中......)
版权声明:本站部分内容由互联网用户自发贡献,文章观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容, 请拨打网站电话或发送邮件至1330763388@qq.com 反馈举报,一经查实,本站将立刻删除。
文章标题:【今日中伏】中伏,除病根的绝佳时机!发布于2023-10-28 19:18:50