处暑时令养生要点

“一场秋雨一场寒”。淅沥的雨，把岁月一点点，送入秋的国度。

渐凉的是温度，渐安的是心情。

今天，我们迎来了，二十四节气中的 “处暑”。

“处” 者，去也；处暑，暑气至此而止。

此时的大地，一阵阵秋风令人神清气爽，一片片落叶织成斑斓画卷。

处暑三候

处暑有三候：一候鹰乃祭鸟；二候天地始肃；三候禾乃登。

一候，鹰乃祭鸟

处暑之日 “鹰乃祭鸟”，说鹰自此日起感知秋之肃气，冷酷地搏杀猎物。先猎之物要先陈列为祭，古人称之为义举。

二候，天地始肃

这个 “肃” 是 “肃清”，天气因肃而清；因肃必 “肃杀”，所以，肃清后必带来萧瑟之气。

三候，禾乃登

禾是五谷各类，成熟曰 “登”。天气肃杀后，庄稼才有收成。

处暑时令养生要点

处暑，是由热转凉的交替时节。

人体内的阴阳盛衰随自然而变化。养生保健应注意，“养肺滋阴” 与 “祛暑化湿” 并重，遵循 “收、养” 的原则。

适当增加睡眠时间

入秋之后，每天中午睡上一个有质量的午觉，可以保持精神，在冬天来临之前养精蓄锐。

天气转凉，被窝让人更加留恋。适当增加睡眠时间，亦可缓解 “秋乏” 的疲劳感。

多吃清热安神食物

处暑之后，早晚温差加大，是肠胃病的高发时节。

宜多食用清热安神的食物，如银耳、百合、莲子、海带、芹菜、菠菜，多吃梨、冰糖、鸭子等滋阴润燥食物，益气保健。

少吃或不吃辛辣煎炸食物，以免加重秋燥。

春捂秋冻

体温在初秋不宜过高，让身体在入冬前逐渐适应寒凉。

早晚要注意增衣保暖，随气温变化加减衣物，更有益于身体健康。

夜寝关好门窗，腹部盖上薄被，注意胃部保暖。

多开窗通风、少用空调，也能帮助你远离疾病。

调整作息，缓解秋乏

人们在入秋处暑后常常会伴有懒洋洋的疲劳感，也就是人们常说的 “秋乏”。

为防止秋乏影响正常的工作、学习和生活，就需要调整夏天以来晚睡的作息习惯和方式，做到早睡早起、适当午休、多伸懒腰，有助于缓解秋乏。

饮食清淡，润肺防燥

处暑后燥气明显，肺易受伤，容易出现咳嗽、肠胃炎、支气管炎等症状。

此时饮食宜益肾养肝，润肺养胃，少食辛辣、烧烤类食品，以免加重秋燥。

早晚添衣，睡觉盖被

早晚气候温差大，早晨夜间要注意添加衣服，晚上就寝要关好门窗，腹部盖薄被，防胃病复发，尤其应注意预防感冒。

轻松运动，调养精神

秋干气燥，人们出现心情波动甚至情绪低落都是正常的生理反应，此时应注意收敛情绪、维持心性平稳。

适宜在早晚进行运动锻炼，从事散步、小跑、下棋等休闲活动，都是调节心情的有效方式。

暑去秋来，登高望远。

愿我们在喜获丰收的同时，不忘感恩，继续前行！

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