晨起皮包水，睡前水包皮！

俗话说：晨起皮包水，睡前水包皮。一句民间广为流传的谚语，却蕴藏着巨大的养生智慧！

所谓“晨起皮包水”，就是早晨起床后喝水。在扬州，皮包水不仅是指喝水，还指喝早茶。喝早茶可能北方人没有这习惯，但是在江南一带是很流行的风俗，其中尤以扬州为甚。

早晨起来喝水的好处可多了。

我们经过一晚上的睡眠，虽然身体的代谢活动会减慢，但是水分还是在不停的流失的。就拿你的呼吸来说，呼吸不会停止，而水分也在不断地散发，可是在睡眠过程中又不能及时补充水分，所以睡醒后就要及时喝水来补充津液，补充身体流失的水分。

而且晨起喝水还可以帮助肠胃蠕动，清洁肠胃，降低血液粘稠度，起到润肠通便的作用。对于预防脑血栓，心梗，肾胆结石等疾病都有一定的好处。

估计有不少人早上都有起床后空腹喝一杯水的习惯，但是有人会选择喝柠檬水，淡盐水，蜂蜜水，牛奶，果汁等等不一而足，那么喝哪种水才是有利身体健康的呢？

晨起后的第一杯水，不宜饮用凉开水或冰镇水，最好是温开水，一般情况下不要加任何东西，更不宜牛奶、果汁，咖啡等饮品，也不要在水中加盐。水温以接近体温为宜，饮水量不要超过200毫升，小口慢饮，不可过快。

所谓“睡前水包皮”，就是睡前泡脚。北宋文学家苏东坡形象地说：“主人劝我洗足眠，倒床不复闻钟鼓。

双脚为人体三阴经与三阳经交汇之处，离心脏最远，又是身体位置最低、最易受压迫的地方。因此，双脚是最容易出现供血不足之处。供血不足，末梢循环更差，所以很多人容易双脚冰凉，即使放被窝里也半天捂不热。陆游曾写过一首非常通俗的泡脚诗“洗脚上床真一快，稚孙渐长解烧汤”。

足浴的保健功效中医早有发现。睡前泡下脚，有利于双脚的血液循环，疏通脚部经脉，能够起到缓解疲劳，预防感冒和促进睡眠的功效。而且根据一年中的季节变化，人们将足浴的功效总结为“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑湿可去；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼”。

不过泡脚不是简单的浴足，也有很多细节和方法。

乾隆在位60年，活了89岁，是历史上寿命最长的皇帝。他就十分注重足部的养生，将浴足法总结为“晨起三百步，晚间一盆汤”。“

泡脚水里可以添加些花椒，艾叶，生姜，红花等物，可以增强活血运气的功效。泡完脚后不要马上入睡，等身体温度慢慢降低后再睡。

如果有热性病，出现口热舌干，有出血的人不要泡脚，糖尿病人，有下肢静脉曲张的人不要用热水泡脚，容易让脚周围神经发生病变，月经期的女性朋友不要擅自用药水泡脚，有需要可以先咨询医师。

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