“人睡三觉，命比纸薄”！指的是哪三觉?

“养性之道，莫久行久坐久卧久视久听。”陶弘景以自身经历参考神农尝百草，给予世人长寿何为，此为集大成也。

睡觉，作为世人最平常不过的活动，一世中半数时间都处于睡觉之中，据相关专家说来，无论陷入睡眠时间是否足够，最重要的则是睡觉进入深度状态，而不是浅浅一眠。

因为在睡觉中保持良好状态是决定人类是否长寿的一大关键。俗语中提到：“爱睡三觉，命比纸薄”，可是这“三觉”又指的是哪三觉呢？

一、懒觉

正所谓一年之计在于春，一天之计在于晨，从这里可以看出，一天的关键在于清晨，而人体在一天开始之时便需要摄入营养，就是要吃早餐。

然而随着时代发展，现代青年夜生活的增多导致其睡觉时间越来越晚，是以在第二天清晨无法按时起床，错过吃早餐时间导致身体缺乏营养，长时间不吃早餐还会影响身体健康，造成低血糖等身体不良状况。

除此之外，些许上班族过晚睡觉会导致其第二天上班之时不似其他早睡早起之人拥有良好精神，会出现无精打采的状态，而其过晚睡觉导致第二天因为睡懒觉而错过吃早餐时间，由此产生恶性循环。

在长时间不进食后，其在吃午餐之时便会为填饱肚子从而暴饮暴食，给予胃部过大消化压力，造成身体新陈代谢缓慢，所以在适合的时间吃合适的餐食，才对身体好。

二、颠倒觉

顾名思义颠倒觉便是黑夜与白天颠倒，造成作息混乱，然而在社会中睡颠倒觉是常有事，对于现代青年而言已不似古代之人一般“日出而作，日落而息。”

在这个社会中大多数年轻人，因为工作需要从而进行黑白颠倒的生活作息，一部分则是因为身体原因在黑夜中屡屡无法入眠，只能在白天进行补觉维持自己精神状况。

然而世间有其独有的顾虑则有其独有的考量，人类之所以选择在夜间入睡，是因为夜幕降临之时，身体会自发进行工作分泌生长激素促进身体生长与进行修复，而这些活动毫无疑问是不会在白日内睡觉进行的，且在长时间黑白颠倒后会造成身体内激素紊乱，从而危害身体健康。

三、餐后觉

许多人都有睡午觉习惯，可是刚吃完午饭胃部处于饱胀状态，此时在食物还没有进行消化的状态中进入睡眠，会因为脑供血不足而引发中风等疾病，而且在吃饱后突然进入睡眠状态会造成新陈代谢降低从而引起消化不良，还会因为食物长时间得不到消化而形成脂肪，促进脂肪诞生，是以古人常说“饭后走一走，活到九十九”，亦并不是信口拈来。

由此可见，古人口中“爱睡三觉，命比纸薄”亦不是随口胡说，有着一定的道理。正常来说，处于青壮年时期的人正常睡觉时间应该控制在八小时内，而后伴随着年纪增长，步入老年后睡觉时间开始减少而频率增多，所以在当代青年中有许多人睡眠是不合格的。

但这世间对于世人睡觉没有制定太过苛刻的要求，在放假之时偶尔睡一睡懒觉亦情有可原，可为自我身体健康，亦该督促自己在十一点之前便进入深睡状态。