白露丨一露三不露，才是不白露！

白露，秋天的第三个节气。

明月如霜，一阵秋风微凉，吹落点点到人间，“叮咚叮咚”，待到翌日清晨，便是草叶上那滴滴露珠。

露，是人间的水。白，是天上的月。水月相逢，人间仲秋。

秋天的寒气是自天而降的，禽鸟高飞，最能感知秋意。所以白露的三个物候，都与鸟类有关：

· 一候　鸿雁来

鸿为大，雁为小，是不同的两种。气温下降，鸿雁从北方飞往南方。

· 二候　元鸟归

燕子是北方之鸟，南飞带来生机，如今北飞为归。

· 三候　羣鸟养羞

三人以上为众，三兽以上为羣（qún，同「群」）。「羞」是通假字，「馐」，指美食。

诸鸟感知到肃杀之气，纷纷储食以备冬，如藏珍馐。

孙真人《摄养论》曰：「是月心脏气微，肺金用事，宜减苦增辛，助筋补血，以养心肝脾胃。」

这个时候，昼夜温差在10℃左右，是一年中早晚温差最大的季节。饮食中适当增加些辛味食品，行气祛寒。

做饭的时候可以留意多放一点洋葱、生姜。平时也可以饮用姜茶，暖胃驱寒。

谚语有云：「白露身不露，寒露脚不露」。

此时，无论大江南北，都须注意不要受寒。把长袖长裤穿起来，夜里认真的盖被子，脾肾阳虚之人尤其要注意。

中医认为，足部是足三阴经、足三阳经的起止点，与全身所有脏腑经络均有密切关系。

从白露开始，每天晚上用热水泡脚，能暖身驱寒、增强体质，也有助于睡眠。

泡脚时可加入活血祛瘀的足浴粉，告别手脚冰凉，迎接天凉的秋。

白露秋分夜，一夜冷一夜。

双手对搓可以防治感冒、咳嗽、哮喘、气管炎等，同时有清肺、利咽的功效。

搓手的同时，也刺激了手掌大拇指根部肌肉明显突起处的鱼际穴，它是肺经的一个穴位。搓手不但可以缓解寒凉，还可以预防感冒。

头为诸阳之汇，我们的手三阳经、足三阳经都在头部汇聚，风邪、寒邪很爱伤人阳气，在气温降低的时候，要注意保护我们的大头~

入秋风大的时候，出门还是建议护好脑门和脖子，戴个帽子或者围巾，不用太厚，能挡风就足够~

俗话讲「若要安，脚要暖」，脚上阴阳经交会，分布着70多个反射区，血管和穴位十分丰富，腿脚保养对于我们来说是很重要~

秋寒秋燥渐重之后，失眠、腹泻、感冒鼻炎、皮肤干燥粗糙这些问题也接踵增加，天气转凉之后，就不要露膝盖和脚踝啦，要穿宽松舒适的棉袜子了。

白露之后要注重培护肾气，泡脚的时候可以在盆里放几颗鹅卵石，一边泡脚一边按摩涌泉穴，能够有更好的安神助眠效果~

肚脐是个重要的地方，而在中医这里，它叫做神阙穴，是我们元神的门户。

中医说它是「五脏六腑之本，元气归藏之根」。

肚脐受凉，直接影响穿行而过的任脉、带脉、冲脉，腰腹冷痛、急性腹泻、痛经，说来就来。

所以说，白露以后，体质虚寒的小伙伴和小朋友、老人，最好贴身穿一个棉质的背心，护住心、腹，也护住肚脐。

说完了不能露的，再来说说要露的，其实就是适当「秋冻」。露脸，主要是冻冻脸，冻冻鼻子。

《黄帝内经》里说：肺开窍于鼻。入秋之后肺脏当令，燥邪慢慢嚣张，我们的鼻子就很容易吃苦。

俗话讲「秋季到，鼻炎闹」，这个季节过敏性鼻炎、顽固性鼻炎纷纷登上舞台，让人叫苦不迭。

这个时候就适合适当的「秋冻」，冻冻鼻子，提高一下身体对寒邪的适应度，这样等天气更凉燥，我们也不容易被病邪入侵。

先用毛巾蘸水轻擦鼻子和整个脸部，然后将脸浸入冷水，在水里用鼻子呼气；呼完气，抬头出水，用口吸气，再入水用鼻呼气……如此反复十几次。

这样对鼻子可以起到很好的按摩作用，也有利于鼻腔内污物的排出。

虽然上面说头要保暖，但脸是可以适当冻一冻的。

白露以后可以经常冷水洗脸，可以和上面冷水健鼻一起操作，很方便。

冷水洗脸相当于给脸上的血管做体操，能够增强脸部皮肤的弹性，促进脸部血液循环，提高御寒能力。

等到了更冷的冬天，皮肤才不会脆弱到一吹就干裂爆皮。

有些人一到秋天皮肤、头发就特别干燥，那就更要利用好这段时间养好肺气。

油光水滑的秋天从现在就要开始准备了，因为这个时间很短，秋风一起，天一冷，这个“黄金美容季”就结束了。

今天这个白露汤，配方润而不滞，就像甘露润物无声。

白露汤

青苹果雪梨银耳汤

材料：

青苹果一个、雪梨1个、银耳10克、南北杏仁共10克、茯苓10克、大枣3-5个。纯瘦肉400克。（2-4人份）

做法：

1.瘦肉切成麻将大的方块，烧一锅开水淖掉血沫，捞出。

2.青苹果、雪梨祛皮、祛核，切成大块；银耳凉水泡发、去蒂；大枣去核。

3.所有材料放入汤煲内，加适量水，大火煲开后转小火，煲约1小时左右即可。出锅加盐调味或不加。

素食者，可以去掉瘦肉，加一小片陈皮。

中医的美好在于，大多数时间，它需要你做一个精致的吃货。因为常常会用到五谷、蔬菜、果实、肉啊什么的，来协助药理，补足正气。

白露汤煮出来带一点青苹果的微酸甜，汤色浓白，香气很正，是气质和味道都很干净的那种汤，加一点盐，汤味更惹人哦。

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