怀胎十月，如何养胎？老祖宗的智慧一定要看看

女人怀胎十月当中，每个月都有一条经脉在养胎过程中起最重要的作用。

所以如果了解怀孕十个月当中，妈妈经脉对宝宝的供养过程和变化，按照这个规律去养胎，宝宝自然安稳、舒服，活泼、健康。

8天，胚胎着落在子宫内的一个最佳位置，并被黏膜所接纳。妊娠一月，胚囊初成。肝经主养，重在养肝血。肝经调达，气机通畅。

• 多吃

酸：精熟酸美。饮食精致则易于消化吸收，食酸味则养肝血。

叶菜／叶酸：绿色入肝，多吃绿叶蔬菜和水果（油菜、甘蓝、青菜、菠菜、西兰花），这些食物也是叶酸很好的来源。

面食：肝主升发，大麦具有很强的生发之力，面食是怀孕第一个月最应该吃的食物。

• 少吃

鱼类／海鲜：偏腥味的食物对应肾，在胚囊初成之时，肾气不宜被打扰，保证下焦（包含子宫）清静无刺激。

生冷食物：冷性趋下主收，容易刺激子宫。需确保腰部下腹内外温煦。

• 起居

情志：生活上不为力事，心理上安静祥和，颐养肝经。

睡眠：怀孕前三个月是新生命生长最快的时候，快速生长要激发母体一切能量来满足自己。对妈妈来说，最好的自保方式就是睡大觉。

40天，胎盘和胚胎被流动着生命之血的脐带紧密的连接在一起。

妊娠二月，名始膏。怀孕第二个月时，小生命就像膏脂一样精美，胆经所养，胆经主人体之精的生发，受精卵从此时由「混沌」中开窍而生成五官。

• 多吃

蔬菜水果：清净素淡塑造一个眉清目秀的孩子，应季的水果和蔬菜是最好的食物。

五谷杂粮：各种豆类／米／麦（面）都是植物的种子，给正在发芽的生命以力量。

• 少吃

海鲜／肉／下水：五官为人体最「清灵」的器官，所以它们对食物的味道也很挑剔。少吃味道腥（海产）／臊臭（肉和下水）的食物。

生冷食物：爱吃冰饮凉食的继续忍着。

• 起居

孕吐：孕吐是妈妈气血不足的表现，饿了胃气不足也吐，吃了无力消化也吐。不用太担心，三个月以后娃儿生长速度没有那么快了，会好一点儿。

睡眠：和第一个月一样的，睡到自然醒，醒到自然睡。

10个星期，胎儿大约3厘米长，胚胎进入发育阶段。妊娠三月，名始胎。B超可测及胎心搏动，心包主养。

• 多吃

红色食物：红色入心，且有补铁、补血、滋养的作用，红枣、红豆、西瓜、番茄、枸杞等。

少食多餐：吃些酸味食物及补血食物来缓解早孕的恶心呕吐。

充足水分：白开水最好。可降心火，也有利于维持体内水盐平衡。

五谷杂粮：各种豆类／米／麦（面）都是植物的种子，给正在向胎儿发育的胚芽以成长的力量。

• 少吃

海鲜／肉／下水：肉食者鄙。肉食是生灵屠宰而得，气机不和，且带有恐惧的频率。此时若过食肉类，孩子容易安全感缺失，性情相对暴躁。

生冷食物：生冷食物会收敛气机，恐动胎气。也会影响宝宝安全感的形成。

• 起居

情绪：心包经主喜乐，妈妈情绪要愉悦，宝宝是可以感受到的。

中国古代有「见物而化」的说法，多看漂亮的事物，多想开心的事情，多说好听和柔软的话语。

16个星期，他的腿已经充满了运动的能量。

妊娠四月，胎儿的五脏六腑都开始初具规模。三焦经主养，保证血脉畅通，以供五脏六腑。

• 多吃

根茎类食物：不但可以清理肠胃，更可以通经络，强血气。山药、土豆、地瓜、南瓜、胡萝卜、莲藕等。

稍微开荤：鱼特别是深海鱼（金枪鱼／三文鱼／带鱼／黄花鱼等）、 壳类（赤贝、牡蛎）、动物肝脏（补血，每周两次，一次一两）。

• 少吃

肥甘厚味、大冷大热：即便觉得胃口好了，也不要大吃大喝。不要过饱，注意平和。

• 起居

心情：心情愉悦是让气血畅通的最直接办法。

运动：小运动量的快步走，游泳，家务劳动，太极拳让身体微热起来，保证血液循环畅通。

17个星期，眼皮已经形成并紧闭着，24个星期才会再次张开。

妊娠五月，脾经主养，对应着宝宝赖以生长的胎盘。胎盘与脾的功能是一样的，主运化，输送营养，代谢废物。

• 多吃

黄色食物：黄色入脾，橙子、南瓜、玉米、黄豆、甘薯等。

畜肉：牛肉、羊肉、猪肉、动物肝脏（每周两次，一次一两）以助五脏养气血。

补充钙质：宝宝骨骼，牙齿，毛发都在悄然生长，务必要保证高钙食物的摄入，豆浆、豆腐、牛奶（100mg钙／100ml奶）、海苔等。

• 少吃

不宜过饱：这时孕妇的妊娠反应基本结束了，虽然食欲大增，但也不要吃得过饱。

• 起居

运动：一定的活动量是健脾的最好方法，快步走，游泳，太极拳让身体微热起来，每天户外活动1小时左右，接触太阳，促进钙质吸收。

睡眠：妈妈在孕期的作息直接影响宝宝出生以后的作息，一定早点儿上床睡觉。

妊娠六月，正是胎儿长筋骨增力气的时段。孩子柔韧强壮，主要依靠的是足阳明胃经。

• 多吃

禽畜肉：多吃牛肉，羊肉、鸡肉、鸭肉、动物肝脏（每周两次，一次一两）等。

补充钙质：宝宝骨骼，牙齿，毛发都在悄然生长，为保证充足的钙质，务必要保证高钙食物的摄入，豆浆、豆腐、牛奶（100mg钙／100ml奶）、海苔等。

• 起居

身欲微劳：每天上午下午各散步45分钟左右，对胎儿筋的发育很有好处。

出游于野：周末去郊区游玩，呼吸新鲜空气，保证充足的供氧。孕妇如果多看动物奔跑，会对肚子里的胎儿产生暗示，帮助筋的发育。

妊娠七月，是胎儿大脑和皮毛（第二脑）的发育期，这使得胎儿骨节动作屈伸表现的非常活跃，正是手太阴肺经主养。

• 多吃

白色食物：白色入肺，滋阴益气，有百合、银耳、豆腐、梨、白萝卜、白菜、山药、米面等。

海鲜：深海鱼，富含DHA和EPA等营养成分都是很高的，能够帮助宝宝的脑力和视力的发育。

坚果：增加不饱和脂肪酸摄入，核桃、花生、芝麻等坚果。

多喝水：不要令自己干燥。

• 少吃

少吃寒凉生冷：肺乃娇脏，冷饮最伤肺。

• 起居

情绪：情绪平稳，不要吵架，不要大哭。

体温：尽量保持腹部恒温，不要大汗，洗澡不要用太热的水，少开空调。

出行：避免舟车劳顿，不规则的震动令胎儿不舒服。

运动：每天上午下午各散步45分钟左右。

妊娠八月，胎儿皮肤的柔韧度都已经长成，而且非常光滑，身体开始变得肉乎乎的。

• 多吃

粮谷类：为了避免宝宝长太胖，这时候多用五谷杂粮代替精米白面，黑米、糙米、玉米等。

效率高的肉：脂肪少的瘦猪肉、牛肉、鸡肉、动物肝脏（补血，每周两次，一次一两）。

富含纤维素的蔬菜：逐渐变大的子宫压迫肠道会形成便秘，木耳、海带、紫菜、芹菜、地瓜、南瓜、菌类等。

• 少吃

腥膻食物：腥味膻味多属发物，性升散，容易降低抵抗力。

高热量高盐食物：以免诱发或加重妊娠肥胖、高血压等症状。

• 运动

坚持运动：依然要保持每天的活动量，以自己能承受为准，觉得腰酸背痛可以稍微休息一下。

妊娠九月，肾经主养，小孩儿的头发开始快速成长。肾是身体的封藏之本，是精气凝聚的地方。

• 多吃

吃好吃少：最大程度吸收食物营养。

黑色食物：黑色入肾，宜肾填精，黑豆、乌鸡、黑米、木耳、黑芝麻等。

富含纤维素的蔬菜：木耳、海带、紫菜、芹菜、地瓜、南瓜、菌类等。

• 起居

情绪：放松精神，相信宝宝想出来的时候自然会出来的，他／她会选择时间。可以听听音乐，抄抄经。

睡眠：这是宝宝快速长肉的时候，如果想生的顺利一些，那就少吃饭，多睡觉吧。

运动：依然要保持每天的活动量，以自己能承受为准，觉得腰酸背痛可以稍微休息一下。

此时，胎儿已经「五脏具备，六腑齐通」了。还需要「纳天地气聚于丹田，使关节人神皆备」，最终俟时而生。

马上就能见到宝宝了，享受闲情就好。看看片儿，抄抄经，听听音乐，放轻松。