唱歌，最“动听”的养生法！--中华百科

走在路上，你会习惯性地随意哼上两句吗？聚会时，你爱和朋友一起K歌吗？甚至在自带混响的浴室，你也忍不住拿淋浴当话筒陶醉一番？

都说唱歌能让人心情放松，不仅如此，研究证明唱歌也可以是一种“养生”，有利于消除疲劳，利于气血畅通。

中医认为，气为血帅，气有推动血液运行的作用。气行则血行，气滞则血滞。哼唱，正是声带以及体内各肌肉组织、各器官疏导协调的结果，最重要的是气的运动。

放声歌唱不但可以增加面部肌肉运动，改善颈部、面部血液循环，还能增加人体的肺活量，减慢心肺功能衰退，被誉为“增氧健身法”。

古人对唱歌养生早有认识。《乐记》说：“乐以治心，血气以平。” 脾其声为歌。歌者，中气结郁，故长歌以泄怀。唱歌后中气舒畅，情志愉快。推而广之，凡久思、读书、忧虑之人多易于脾土滞塞不畅，建议多唱歌。

唱歌可以防病，增加气血运行。肝气不舒，唱歌就可以改善这个问题。通过肺的呼吸加速，增加气血运行，多多吸入清阳之气，增加正气恢复的机会。

《黄帝内经》中记载：“肝属木，在音为角，在志为怒；心属火，在音为徵，在志为喜；脾属土，在音为宫，在志为思；肺属金，在音为商，在志为忧；肾属水，在音为弱，在志为恐。”

中国古代音乐有五个基本音，分别用五个汉字代表：“宫商角徵羽”。这五个音相当于今天简谱的1 2 3 5 6，也就是：“多来咪索啦”。

研究发现，这五个音分别对应着人体的五个脏器：脾，肺，肝，心，肾。也就是说：聆听合适的音乐，对这些脏器会有一定的保健作用，特别是经常用丹田气歌唱，会对这些脏器有防疾病治疗作用！

具体一点儿，由于唱歌时不断地用气，气流会随着不同的音符冲击不同的部位，也就对那个部位起到内在的物理按摩作用，从而达到治疗保健功效！

比如：多唱“宫”（1多）音，按摩脾脏。多唱“来”（2来）音，按摩肺脏。多唱“角”（3咪），按摩肝脏。多唱“徵”（5索），按摩心脏。多唱“羽”（6啦），按摩肾脏。

现代医学在临床上让病人唱歌来治疗咽喉炎、气道阻塞、气管炎、哮喘病等，常收到药物达不到的效果。

综上，唱歌既能锻炼心肺功能，又能宣泄人的感情，吐出心中郁闷，增加呼吸量，增加胸廓扩张的程度与心脏膊动的频率，对人很有好处。

中医有言：“脾之志忧，中气郁结，长歌以泄郁。”歌唱还和气功一样，有促进全身气血流通的作用。

罗大伦老师也介绍了唱歌能治病。中医认为，肺脏的功能是比较多的，除了掌管呼吸，还“朝百脉”，这个“朝百脉”，应该是“潮百脉”，即就是：肺一呼一吸，推动经络之气，在经络之内像潮水一样有节律地流动。

是肺气在推动经络之气运行，所以中医经典《难经》里面说：“人一呼脉行三寸，一吸脉行三寸”。古人并没有说心一跳脉行多少，而是说肺一呼一吸，脉行多少。

当我们调整呼吸时，实际也是在调整经络的运行节律。

其实不只是唱歌，练气功、练瑜伽、练太极等等过程中，很重要的一点就是呼吸配合——调节呼吸。有的人练气功时，仅仅是调呼吸，都能发出一身的汗来，这也就是经络之气运行通畅的道理。

各代气功家更于实践中观察和总结出不同发音对身体能产生不同的作用，创造了多种吐音练气法。歌唱和气功的“吐音法”一样，让人处于精神高度集中的状态，杂念全无，姿势端正，腹式丹田呼吸，发出各种长短高低不同的声音，对调节情志，舒通气血自然有很好的作用。

唱歌的时候，我们唱一般的歌曲，都是节律明显的，3/4、2/4拍，所以在唱歌的时候，我们用力呼吸，而且呼吸有节。在这样的过程中，我们的呼吸功能，就被一点点地锻炼了出来。

一个案例

罗大伦老师妈妈朋友的老公Z先生呼吸困难，总是喘，走动困难，天凉后肺部反复感染，检查是肺纤维化。过了冬天，再见Z先生时，他恢复得很好。问清原由，原来是Z先生去看西医，医生给他开了一点激素类药物和中成药。然后，医生告诉他，他最好练习唱歌，可以调整呼吸，训练提升肺脏的呼吸功能。

于是，Z先生就开始了唱歌生涯，每天在家里，用自家的音响唱，天天唱。结果，唱得越来越好，呼吸也越来越通畅，身体也越来越感觉精神，逐渐感觉，疾病远离了他，他开始可以和正常人一样生活了。

当然，很有可能药物起到了一定的作用，但是，唱歌带来的呼吸训练，作用也不可小觑。

另外，唱歌可以使人心情愉悦（除非你一直唱悲伤情歌之类），可以调节情绪。古人说：“肝在声为呼，脾在声为歌”，唱歌可以疏肝理脾，这一点你没有想到吧？

所以，周末约三五好友，拿起麦克风，K歌去吧，或者在商场随处可见的K歌屋，自己high唱，再或者拿起手机自娱自乐一下！

PS：还是多唱些快乐的歌曲吧，别一路悲伤到底。

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文章标题：唱歌，最“动听”的养生法！发布于2023-10-28 18:50:36

唱歌，最“动听”的养生法！