大雪养生，既要补得进，又要藏得住！

“大雪”是农历二十四节气中的第21个节气，更是冬季的第3个节气，标志着仲冬时节的正式开始。

《月令七十二候集解》说：“大雪，十一月节，至此而雪盛也。”大雪的意思是天气更冷，降雪的可能性比小雪时更大了，并不指降雪量一定很大。

从天文地理，到人文情怀，大雪的节气都意蕴丰富。鹅毛大雪，像玉一般晶莹，像烟一般飘渺，白色象征着新生，一切皆有可能，所以中国人爱把雪与祥瑞联系在一起，都说“瑞雪兆丰年”。

民间也有许多关于大雪的谚语：

“大雪不冻倒春寒，大雪不寒明年旱” 形容大雪不冷的后果；

“大雪晴天，立春雪多”，这是说明大雪无雪的后果；

“今年麦盖三层被，来年枕着馒头睡”，说的是如果大雪覆盖大地，融雪会给土壤增加水分含量，有一定肥田的作用。

一候鹖鴠（hé dàn）不鸣

鹖鴠亦作鹖旦，即寒号鸟，民间传说为一种“夏月毛盛，冬月裸体”的鸟类，所以冬天被冻得瑟瑟发抖，无法继续鸣叫唱歌了。但经现代科学证实，寒号鸟其实是一种学名为“复齿鼯鼠”的动物。

二候虎始交

由于此时是阴气最盛时期，正所谓盛极而衰，阳气已有所萌动，所以老虎开始有求偶行为。

三候荔挺出

“荔挺”为兰草的一种，形似蒲而小，根可制刷。它们也感到阳气的萌动而抽出新芽。

中国历史上与大雪的有关的风趣故事数不胜数，其中流传最广的当是谢安一家赏雪的故事。

俗话说：“冬令进补，春天打虎”，道出了冬天进补的重要性。除了日常的保暖，合理的膳食进补也能提高体质，让你平安过冬。

《黄帝内经》：“冬三月，此谓闭藏”

起居宜早

大雪时节，万物潜藏，养生也要顺应自然规律，在“藏”字上下功夫。起居调养宜早眠早起，并要收敛神气。早晚温差悬殊，老年人要谨慎起居，适当运动，增强对气候变化的适应能力。

泡脚健足

俗话说“寒从脚起”，脚部离心脏最远，血液供应慢且少。每天坚持用温热水洗脚，在温暖双脚的同时，也促进了人体内部的气血流动。每天坚持步行半小时以上，活动双脚。此外，选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。

围巾护脖

大雪节气，因为寒冷，人们都喜欢穿上厚重的毛衣、羽绒服、保暖裤等，而在全身武装的同时，许多人往往却忽视了一个重要的部位，那就是脖子。冷风很容易通过颈部将寒气带给身体，从而引起嗓子疼、发炎等。尤其对颈椎不好的人来说，冬季穿高领衣服，出门戴围巾很重要。

饮茶藏暖

冬季人体进补讲究“藏”，用一杯热茶，锁住身体温度。老白茶温养身心，宜煮宜泡，不仅保暖还具有极高的保健价值；普洱姜茶祛寒，姜与茶完美融合，既有普洱柔滑的口感滋润咽喉，又带着姜的辛辣疏通鼻塞。

大雪这个节气，是古代民间祈求来年风调雨顺的征兆，是文人墨客赏雪抒情的思考，是今人对天气变化调养的时节。

大雪给中国人带来的精神，是一种平静简朴，却又带着雄魂横绝的力量，更带来充满新生和包容的喜悦之情。

强冷空气带来可能带来大幅度降温和降雪，小编温馨提醒各位朋友，无论天南地北，都要注意严寒保暖、调整心情，平安过冬！