南怀瑾先生秘方：每天15分钟，改善易胖体质！

至于胖的原因，可以说是自己作出来的：

物资越来越丰富，于是吃的越来越多；科技越来越进步，于是动的越来越少。一句话，胖，是因为又馋又懒。

估计有童鞋要说了：这小屁孩都知道的道理，有什么好说的？

非也，因为前几年有个官方数据却奇怪的显示：你胖，并不是因为你吃的多…...

吃不饱：代谢慢、储存脂肪、下垂；长期吃不饱：脾胃坏掉，皮肤头发都完了。

我们吃不饱的时候，身体会保护自己，以为面临了粮食短缺的问题，身体会积累脂肪，降低代谢率，为身体节能。

再者，脾主肌肉，长期吃不饱，你的肉会很松的，肉和皮肤都容易下垂。

能量跟不上，没有饭吃，脾胃工作效率下降，运化食物的能力减少。

好些长期吃不饱的人，后面发现自己也不想吃了，但不是你饭量变小了，是你脾胃被你搞坏了。

脾胃搞坏了，是有可能瘦，因为没有能量。

但很多人也会长胖，因为脾胃虚弱，运化能力不行了，不仅气血运化不出来，垃圾也运化不出来，身体里的垃圾，无法正常的变成二便排出体外。

经常吃不饱的人，大便有可能也越来越不好，首先是不成型，其次是越拉越少，还有可能便秘。

身体缺气去推陈出新，也慢慢会缺血去滋润皮肤和头发，人老的很快。

所以，你最好是得吃饭，但如果特别害怕，不敢多吃，也一定要学会做乞丐蹲。

南怀瑾先生的乞丐蹲：让你打嗝放屁、全身温暖，脾肾一起养起来！

乞丐蹲的时间

饭后

乞丐蹲的注意事项

每次蹲约十五分钟或更长，眼神内敛，收摄心神，专心下蹲，不可胡思乱想，更勿边蹲边与人交谈或玩手机

有的朋友身体比较通，没有打嗝放屁，明显的感受是会阴会有寒气出来，后背发热，身体正常排寒。

神阙穴（肚脐）那块会一会儿冷一会儿热，气在这里聚集，寒热交汇流转。

方法很简单，跟着做一下吧，每天晚上自己在家，没别人打扰时候最好，做完很暖和，人也安静，晚上睡得也会更好的。

乞丐蹲具体步骤：

a.找一堵墙，最好找一个舒适的软垫（不可太软）。站在墙前，屈膝下蹲，背要直，贴靠墙壁或靠在软垫上。

b.女士：两脚并拢，屈膝下蹲。

男士：两脚微微分开（不可两脚并拢），屈膝下蹲，这样不会夹紧裆部，可以放松裆部，男女之别务必注意这个细节。

c.双手结孔子手印，自然放在膝盖上，放松身心。男士左手在上，女士右手在上。

d.头要中正，头顶百会与会阴穴成一条直线，屁股离地，紧压小腿肚上。

• 乞丐蹲不适宜什么人做？

有胯关节、膝关节、踝关节屈伸困难的同仁不适宜做，腹水明显、腹部有较大肿瘤等情况也不适宜做，孕妇不建议做。

• 乞丐蹲最适宜什么人做？

乞丐蹲主要的作用是帮助消化、调理肠胃、治疗胃病，慢性胃肠道疾病患者尤为适宜。

• 做乞丐蹲的时间越长越好吗？

如果你刚开始做，应该以你能承受的时间为准，慢慢过渡到15分钟；已经做了15分钟，不必延长时间。

• 做乞丐蹲结束时的起身动作有什么要求？

做乞丐蹲结束时，建议慢慢起身，不要用力过大过猛，动作和缓轻柔。

• 做乞丐蹲的最佳时间是什么时候？

一般是饭后0-30分钟内，饭后越早的时间越好；另外，饮食过量后腹胀、腹痛的，可以考虑随时做，以减缓腹胀、腹痛等症状。

• 老年人、高血压病人能做乞丐蹲吗？

只要不是第1个问答中提到的禁忌症，老年人和高血压病人按照第3、4个问答中提到的要求去做就可以了。

最后希望大家能坚持用南怀瑾先生的方法，每天给自己15分钟，安安静静待会儿，身体就好了。