一夕不卧，百日不复！熬夜快速回血之法！

现代人熬夜已成习惯，却不知熬夜的人很难补回来，只能改善缓解，偶尔熬夜的人，因对身体的伤害还没有达到质变，通过一些方式可以补回来。

西医认为，熬夜对人身体机能的损伤是普遍存在的。

• 眼部肌肉疲劳减缓了眼部血流，造成黑眼圈和眼袋下垂。

• 大脑运的混乱，注意力难以集中，记忆力显著下降，烦躁易怒。

• 体内控制调节消化、免疫、情绪、性功能的内分泌系统受到影响。

• 交感神经变得更加活跃，导致各种压力激素反应升高，使血压增高。

• 胰腺分泌胰岛素的能力受到抑制，血糖升高。

• 胃粘膜受到破坏，增加胃酸分泌，造成胃病的病发。

• 白细胞的增殖活性明显降低，这导致身体免疫力下降。

中医有句话：「一夕不卧，百日不复。」

熬夜是强行提升阳气，女生熬夜伤血，男生熬夜伤精。尤其是子时（23点~1点）人体胆气开始升发，此时强打精神熬夜对精气损耗最大，熬夜日久则虚火上炎，扰乱心神。

内经说「心者，君主之官也」，心是五脏六腑的君主。「主不明则十二官危，形乃大伤」君主不贤明，做臣下的脏腑就危殆了，形体也受到很大伤害。熬夜的危害莫过于此。

偶尔熬夜也不要贪睡，因早上阳气要正常升发，宣泄内热，若贪睡则又令内热郁闭，恶性循环。早上按时起床，一杯温盐水，清粥小菜，中午再补睡一会儿，就恢复过来了。

① 最佳补觉时间：23~1子时、11~13午时、17~19酉时。

② 熬夜期间多挺脊背，多伸懒腰，空闲时静坐养神。

③ 橙子、青菜、萝卜等清淡果蔬更有助恢复精力。

常熬夜的人多会出现这些问题：手脚心热，盗汗，脸发烫，消瘦，口干咽燥，小便发黄，大便干燥等。其实就是阴虚。

阴虚血亏最容易引起早衰了，如果出现白发脱发、容易疲乏的困扰，有个简单好用的食疗方：

黑芝麻25克，黄精25克，枸杞子25克，与粳米100克煮粥，早晚分两次吃。

此方药性平和，滋肾养精的力量却不小，长期坚持，必有成效。但痰湿体质者不宜服用。

这些方法适用于熬夜之后，以及任何没睡好后的拯救。

就是鲁迅书桌上刻的那个「早」字，因为：晚睡+晚起=双杀阳气！

无论你熬到几点，保证9点之前起来，保证阳气正常的生发，并且趁着胃经还是当令之时（早上7点-9点），吃上一顿正经的早餐，清淡的杂粮粥，别太油腻。

醒来后以手指肚为梳，从额头向颈后反复梳揉一二百次，缓解熬夜之后的疲劳和头痛。

在一天当中的任何时候，觉得头痛，都可以没有风的地方，用手指或是梳齿圆钝的梳子来梳头，头为诸阳之会，让头部血液舒畅，整个人也更有精神。

睡个好觉是永不上火的补益之法。补觉的最佳时间：午时，即中午11点-13点。如果能真正睡着3分钟，堪比其他时候的2小时。

没有睡着，放松呼吸+闭目静坐也可以。

我闭目养神的时候，经常会流眼泪，感觉汩汩泪水带走肝经的毒素，不由得心中暗爽。

黑眼圈＋眼袋，此时赶紧煮一个鸡蛋！鸡蛋煮好后，把蛋壳剥开，放在眼眶部位滚动热敷。刚开始温度高，小心烫伤，要滚快一点。如果技术不熟练，也可以煮好鸡蛋后不剥壳，用毛巾裹着，滚动热敷眼眶。

但要记住，热敷完的鸡蛋就扔掉吧，别吃了。

补眠过后，往往还是会犯困乏力，这时不应该赖床了。可以坐起身来，双腿散盘，脊柱自然直起，双目轻闭，全身放松。静坐10分钟。

“鸣天鼓”操作方法如下：

熬夜后特别容易冒痘。这样的痘痘只要有一点点要冒出来的倾向，就赶紧找生葱去。从葱头部位剥一片新鲜的内膜，敷在痘痘的位置，干了撕掉就行。对付早期痘痘效果奇好。

有道是「一世人生半世枕」，只有睡不着的烦恼，没有熟睡中的懊恼。