雨水节气的养生密码：常饮二水，多吃三芽，坚持四事，为健康加分！

2月19日，雨水至。

雨水节气前后，万物开始萌动，从气象意义上分析，春天正式到来。但实际上，我国北方阴寒未尽，尚未入春，仍是很冷；南方则春意盎然。

俗话说“春雨贵如油”，雨水节气，标志着降雨开始、雨量渐增。大地渐渐开始呈现出一派欣欣向荣的景象，沁人心脾。

雨水节气常饮二水，多吃三芽，坚持四事，为健康加分。

一、常饮二水

1、玫瑰花茶

雨水节气后，春季来临，容易出现肝郁，心情不佳的情况，喝一点解郁的茶水，对于身体健康非常有必要。

玫瑰花茶泡水，香气浓郁，可以疏肝解郁，改善不良心情，有助于缓解春困的情况。

玫瑰花茶，还可以和蒲公英茶搭配在一起泡水喝，更有助于疏肝解郁，降低肝火旺盛的情况。

2、春笋汤水

俗话说“食过春笋，才知春之味”。雨水时节，用春笋煲汤，是非常好的选择。

春笋，可改善脾气亏虚，出现的食欲不振。雨水过后，要重视养脾，因此，喝点春笋汤，对身体健康大有益处。

二、多吃三芽

1、黄豆芽——清热明目、补气养血

豆芽最适合春天吃，能够帮助五脏从冬藏转向春生，豆芽具有清热的功效，有助于肝气疏通，健脾和胃，缓解春季气候干燥，引发的燥热。

黄豆经过发芽后，营养丰富，又含有膳食纤维，黄豆在发芽过程中，黄豆中使人胀气的物质被分解，更容易被人体吸收。

黄豆芽具有清热明目，补气养血，防止毛细血管出血和降低胆固醇的作用，保护血管的健康，早春是维生素缺乏的季节，多吃豆芽，更有助于补充人体所需。

2、蒲公英嫩芽——降肝火，清肝又疏肝

雨水过后，春季正式开始，此时蒲公英也会发出嫩芽，此时的蒲公英嫩芽味道鲜美，口感非常好。

蒲公英被称为“春天里最好的下火草”，具有广谱抗菌的作用，又被称为“天然抗生素”，具有去火消炎清热解毒的效果，对于缓解嗓子疼痛有帮助。

蒲公英的根茎，具有护肝排毒的作用，预防肝脏损伤，所以初春，多吃蒲公英，能够帮助预防上火，保护肝脏。

3、香椿芽——开胃、降火

民间有“常食香椿不染病”的说法。中医角度分析，香椿具有开胃降火的功效，能够帮助保肝利肺，对于多种病菌，具有很好的抑制作用。

香椿带有的香气，具有很强的疏通作用，能够帮助阳气在人体内生发，所以在春季的时候，多吃香椿，是非常好的选择。

香椿含有香椿素等挥发性芳香族有机物，可以健脾开胃，增强食欲，其中含有维生素E和性激素物质，可以帮助补阳滋阴，抗衰老。

香椿含有丰富的维生素C、胡萝卜素等，帮助增强免疫力，春季流感高发多吃一点，更有助呵护身体越来越强壮。

三、坚持四事

一碗粥：健脾养胃

雨水节气，意味着此后降雨有所增加，寒湿这些最容易困着脾脏。所以一定要注意祛湿排寒，养护脾脏。

煮粥食用是健脾养胃最简单的有效方法之一，喝粥能够帮助补益阴液，生发胃津，健脾胃，补虚损，最宜养人。

山药，温和、滋补，健脾养胃；薏仁，利湿健脾、祛风胜湿。两者搭配在一起煮粥喝，有助于健脾和胃，加速体内湿气的排出，为健康加分。

一严防：防“倒春寒”

虽然，雨水过后，气温开始回暖，但此时，还是要注意“倒春寒”的。此时增减衣物一定要注意，不能过于清爽。

尤其是老年人和小孩子以及体弱多病的人。初春时节，气温如果升幅不大尽量少脱衣服。根据气温变化进行增减注意“下厚上薄”，捂的重点，在于背、腹、足底。

睡觉前坚持用温水泡泡脚，更有助于刺激脚底的穴位，促进血液循环，有助于改善睡眠质量。适当按摩足底还能消除疲劳，解除困意。

一动作：生发阳气

雨水后，大自然阳气萌生。人体的阳气顺应自然，要注意呵护阳气生发，可以多梳头。“每朝梳头一二百下”。

多梳头可以疏通气血，通达阳气，强健身体，尤其是早上起床，多用手指梳头，是非常好的选择。

清晨，是阳气生发之际，此时出头可以促进阳气萌发，清理头目，防止春困。按摩头部时一定要注意好，力度不能太重，也不能太轻。

一睡眠：预防“春困”

春困、秋乏、夏打盹，睡不醒的冬三月！春天人们比较容易犯困，很多人都容易出现春困的情况，尤其是雨水过后，气温逐渐回升。

想要缓解春困，消除疲惫感，不妨多做做伸懒腰的动作，伸个懒腰进行一次深呼吸，能够帮助促进体内血液循环，还能让大脑获取更多的营养物质，感觉到清醒舒适。

春季应该注意规律作息，避免熬夜。晚上11点之前进入深度睡眠状态，保证7~8个小时的休息时间，更有助于身体得到足够的休息，缓解疲惫感，为健康加分！